作者查詢 / b19880115
作者 b19880115 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2565則
限定看板：FITNESS
看板排序：
全部Gossiping5181FITNESS2565Boy-Girl1579Examination892home-sale882soul641TransLaw526MenTalk429SCU_Talk356medstudent282WomenTalk254Chi-Gong193MuscleBeach162SMSlife150Crystal140Baseball111meditation108Lawyer106Keelung85sex69C_Chat67regimen64Transfer61SCU_LAWS58Buddhism51SENIORHIGH45HatePolitics40graduate37TY_Research35joke34Beauty31facelift28CFantasy24marriage20NBA20Interior18NARUTO18PttLifeLaw18Salary18studyteacher18About_Life15Militarylife14NewAge13Stock13BeautyBody12L_HappyLivin12movie12CATCH11Olympics_ISG11Tech_Job11wisdom10Civil9Teacher9TWSU9car7ChineseMed7FuMouDiscuss7NTU_BOTDorm7ScienceNote7specialman7Wanhua7C_ChatBM6EAseries6Hearthstone6hotspring6CareerPlan5cookclub5FiremanLife5Nets5AKB484Golden-Award4LeBronJames4NDMC-D624ONE_PIECE4PushDoll4WorldCup4PublicServan3SCU_Law101C3uni-talk38words2BigPeitou2JP_Custom2KOF2LoL2Miaoli2NBA_Film2NDMC-F82nkjh293142pighead2SCU_chem962SCU_GUD2SHORTY2Soft_Job2toberich2tutor2WuLing46-3172You_out2AllTogether1Army-Sir1CareerLady1CultureShock1CYCU_ICE90AB1dlsh-7th-3031Employee1feminine_sex1GetMarry1HK-movie1Isayama1JD_Lover1KARATE1kodomo1KoreaDrama1L_LifeInfo1L_TalkandCha1MartialArts1marvel1media-chaos1MiamiHeat1Military1Mo-Musume1NBAEasyChat1NTPU_trans1Plant1Printer_scan1rabbit1RESIT1San-Ying1Scorpio1SCU_Japan96B1SCU_Law101D1SCU_Law98D1SCU_Publaw1SteveNash131trans_humans1WindowsPhone1WuLing50-3061<< 收起看板(136)
4F→: 每次看到皮拉提斯就聯想到提拉米蘇，sorry，XDDD~~~08/17 18:32
68F推: 你直接請一個專業教練幫你排課表不就好了，還是其實你08/16 12:22
69F→: 是想聊天吧。如果不是從氣血，專講肌肉訓練、耐力、爆08/16 12:22
70F→: 發力、跳舞，應該是找得到很多專業人士的。高雄王應該08/16 12:23
71F→: 隨便找都有吧。08/16 12:23
72F→: 而且你不是要參加比賽嗎，這樣問來得及嗎。08/16 12:23
73F→: 剩半年而已耶。08/16 12:24
75F→: 我貼數據是排定期間做紀錄實驗，拿的是中、西醫水準的08/16 18:59
76F→: 健康檢查，你以為隨便丟個inbody這種玩意而在搞笑喔08/16 18:59
77F→: inbody勒，笑到翻過去，笑到併軌。08/16 18:59
78F→: inbody，我還slimbody勒。08/16 19:00
79F→: 人家企業界、政府單位要的健檢，是中西醫的健檢，08/16 19:00
80F→: inbody勒，被嘴到爆好嗎。XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD08/16 19:01
81F→: 至底公告麻煩看一下好嗎?08/16 19:01
82F→: 板旨：健康才是唯一的標準08/16 19:02
83F→: inbody勒連版標都不看，你知道為啥你說的話我都習慣性08/16 19:02
84F→: 跳過了嗎?08/16 19:02
85F→: 那麼愛inbody那busclebeach版才是你的歸屬。08/16 19:03
86F→: 打錯XDDD是musclebeach健身版才是你的歸屬好嗎08/16 19:03
88F→: 你沒有釋出誠意阿08/16 19:22
89F→: 最簡單的血液檢查我跟你講 只要四百塊 一天以內就出來08/16 19:22
90F→: 你要釋出誠意 有空一天馬上做 馬上貼 就是你的誠意08/16 19:23
91F→: 我可以跟你講哪一家，趕快去做 趕快貼08/16 19:23
94F→: 快點啦~~~不是要誠意 拿出誠意來阿08/16 19:25
95F→: 快點啦~~~快點啦~~~板旨：健康才是唯一的標準08/16 19:25
96F→: 血液數據 四百元就有一天內就可以出來 我跟你講哪一家08/16 19:26
99F→: 你貼了一個搞笑的東西08/16 19:26
100F→: 人家講健康檢查 企業界 政府單位都是講中西醫健檢08/16 19:26
101F→: 我在跟你講健康就是板標在講的東西08/16 19:27
102F→: 企業界 政府單位在講的08/16 19:27
103F→: 快點貼，血液檢查08/16 19:27
105F→: 喔，你前面不是說你要展現誠意XDDDDDDDDDDDDD08/16 19:28
106F→: 阿不就展現誠意XDDDD阿不就好棒棒08/16 19:29
107F→: 阿不就用嘴巴講展現誠意XDD08/16 19:29
110F→: 所以你到底要不要展現誠意?08/16 19:30
111F→: 還是只是隨便說說自打嘴巴?08/16 19:30
112F→: 快點啦~~~快啦~~~不是要展現誠意08/16 19:30
115F→: 我講的是企業 政府單位信的中西醫健康檢查耶08/16 19:32
116F→: 你有嗎?血液檢查四百元一天就可以出來 你要做嗎?08/16 19:32
119F→: 阿說要展現誠意的是誰?08/16 19:34
120F→: 我教你，血液檢查四百元 趕快做08/16 19:34
121F→: 我可以跟你講哪一家 你趕快去 展現你的誠意08/16 19:34
124F→: 四百元 快點 做不做一句話08/16 19:36
126F→: 四百元 快點 做不做一句話08/16 19:36
127F→: 快點啦 一句話那麼難喔08/16 19:37
128F→: 阿不就展現誠意 都願意跟你講哪一家了 多少錢了08/16 19:37
133F→: 四百元 快點 做不做一句話08/16 19:39
134F→: 阿不是要展現誠意?08/16 19:39
135F→: XDDDDD08/16 19:39
136F→: 你如果不願意做，我就暫時不理你了喔。08/16 19:40
142F→: 人家要健檢數據企業 政府單位的那種08/16 19:41
144F→: 而且我要的是最基本的 四百元血液檢驗08/16 19:41
147F→: 不敢做就不敢做，扯那麼多。08/16 19:42
148F→: 說要展現誠意的是你 不敢做的也是你08/16 19:43
149F→: 好啦我懶得扯了，今天沒那麼多時間。08/16 19:43
150F→: 總之就是一句話，企業、政府健檢標準，血液檢查四百元08/16 19:43
152F→: 不用難過阿，四百元血液檢查很簡單阿08/16 19:46
153F→: 只是我看你大概不敢做08/16 19:46
154F→: 我要開團 就會PO數據，什麼時候開團 什麼時候PO，你要08/16 19:46
155F→: 說展現誠意 血液檢查四百元，趕快去做。展現誠意08/16 19:47
161F→: 你少加了兩個字啦 教主08/16 19:47
164F→: 我哪有那麼無聊...我說我要開團我就會PO你說你要展現08/16 19:48
165F→: 誠意先PO 結果PO INBODY08/16 19:48
166F→: 我要開團PO的是中西醫健檢的血液檢查你給我PO INBODY08/16 19:48
168F→: 我哪有那麼無聊...我說我要開團我就會PO你說你要展現08/16 19:49
170F→: 經驗談阿08/16 19:50
171F→: 至於要開團就要負責的PO數據阿08/16 19:51
172F→: 我從頭到尾都是這樣講阿08/16 19:51
174F→: 經驗談你不覺得事東西 那版上大概七成以上的都可以刪了08/16 19:51
175F→: 好了 剩的交給大家評斷 我不扯了 掰掰~~~08/16 19:52
11F→: 可不可能你做了才知道，比較有意義的是，你就排出一套08/15 08:15
12F→: 方法，去做做看，光想像、討論，不會有答案08/15 08:16
13F→: 誰知道會發生什麼事?做了才知道。08/15 08:16
38F→: 吃得少的部分我可以經驗分享。第一個是氣血的角度、第08/15 13:25
39F→: 二個是熱量的思考角度。08/15 13:25
40F→: 當時我是做斷水斷食對氣血影響的實驗，但是內容一定要08/15 13:26
41F→: 有五穀雜糧(占熱量一半以上)，最嚴格的時候熱量是比你08/15 13:26
42F→: 低(如果你一天一千卡的話)，然後低到一個限度，那個時08/15 13:27
43F→: 後BMI是到16.多，但因為瘦得太醜了，加上一直被家人罵08/15 13:27
44F→: 所以就至少維持住，就每天嘗試吃多少體重不會在下降08/15 13:28
45F→: 那時候全身受得很平均，應該可以達到你說的四肢纖瘦08/15 13:28
46F→: 如果要更瘦的話，我有試過兩日一餐，半個月，但是因為08/15 13:29
47F→: 會影響工作所以停下來，但是我的目的是要研究氣血的強08/15 13:29
48F→: 化，不是為瘦而瘦，所以我的飲食內容是全穀全素、不吃08/15 13:29
49F→: 冰不吃甜(含偏甜水果)，飯後喝溫水500cc左右頂多75008/15 13:30
50F→: 當時因為太瘦所以實驗停止，你如果覺得太瘦就吃到不會08/15 13:31
51F→: 再瘦的體重就好。而且瘦的艇均勻的。08/15 13:31
52F→: 水的內容你可以自行斟酌，我是為了氣血實驗才控制的08/15 13:31
53F→: 但我想應該再多也不用喝到一千。08/15 13:31
54F→: 你如果有不正常的四肢單一過胖過瘦的情況，可以考慮我08/15 13:33
55F→: 的飲食內容，因為我這樣吃 沒出現單一四肢過胖過瘦的08/15 13:34
56F→: 問題。不過如果你要說局部增肥，像是腰或臀，這個我就08/15 13:34
57F→: 沒有經驗分享了，因為我沒試過。08/15 13:34
58F→: 另外一點就是，我停在16.多就不往下，所以你可能要也考08/15 13:35
59F→: 量，像你已經15.多了，再瘦下去的效果會不會跟我的一樣08/15 13:35
60F→: 或著是你可以考量增加體重到一個程度後，再照我的吃法08/15 13:36
61F→: 降下來。08/15 13:36
62F→: 水的比例非常重要!!非常08/15 13:36
63F→: 你可以搜尋一下1W_HhbS8 ，這是我打的飲食內容08/15 13:37
64F→: 但是我要跟你提醒的是，水喝的多少，會涉及你的飲食內08/15 13:37
65F→: 容，如果你要像我喝得那麼少，飲食內容就也要遵照08/15 13:37
66F→: 因為吃的食物越垃圾(我對垃圾食物的定義很廣含咖啡)，08/15 13:38
67F→: 就要越多水來稀釋瞬間毒物的濃度08/15 13:38
68F→: 水的部分我只能保守的建議你，渴了再喝。08/15 13:39
69F→: 因為我不能把握你的日常生活，所以也不敢隨便建議你水08/15 13:39
70F→: 像我一樣那樣喝。08/15 13:39
71F→: 至於蛋白脂跟脂質的比例，我這部分沒有特別作考量08/15 13:40
72F→: 我的吃法就是，飯自己煮，然後菜買外面自助餐的。頂多08/15 13:41
73F→: 我會自己加一塊爭的豆腐。約150g吧有時候200g08/15 13:41
74F→: 但我最後還是要提醒的就是，08/15 13:44
76F→: 要去考量"否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況"，這08/15 13:44
77F→: 也是我實驗到最後的心得。08/15 13:45
78F→: 感動QQ，謝謝你的回饋。08/15 13:46
79F→: 我的飲食內容跟你平常聽的可能不太一樣，是從氣與血的08/15 13:46
80F→: 角度做出發，我會繼續努力的QQ感謝。08/15 13:46
81F推: 太感動了再給你一個推>_<08/15 13:48
82F→: 阿阿阿看錯，你是打體脂率我是講BMIQQ抱歉看錯了。08/15 13:51
83F→: 但是那個時候我是整身很瘦都是排骨就是了瘦得很均勻08/15 13:52
89F推: 推不靠藥物的正確心態，期待您靠飲食、運動達到目標的08/15 14:26
90F→: 心得文。08/15 14:26
91F→: google了一下，GD是韓國明星，第一次聽到這個詞@@08/15 14:27
92F→: 不過如果是要特定某個明星的話，可能很吃基因@@"08/15 14:28
120F推: 我真的不知道啥是GD，如果是有病症的話，我的方式建議08/15 15:30
121F→: 不要參考。08/15 15:30
122F→: 因為我的飲食法不適合已經有病症的朋友。建議尋求醫生08/15 15:31
123F→: 應該說不適合所謂的"GD患者"，因為我完全不知道是啥。08/15 15:32
126F→: 因為版主不覺得是阿。08/15 15:33
127F→: 原PO可以把我的推文刪掉，因為我完全不知道啥是GD，從08/15 15:35
128F→: 這個角度切入，確實可能誤導其他病友，我想版主也會同08/15 15:35
129F→: 意的。08/15 15:35
131F→: 不用擔心啦，我還會發很多，大概三~六個月後我還會發表08/15 15:36
132F→: 完整黑科技。08/15 15:36
133F→: 甚至考慮開團找實驗者，很精彩。08/15 15:37
134F推: 同意你接受醫療協助:D，這是正確的選擇。08/15 15:43
137F→: 沒差阿，有人信我就好。08/15 15:48
138F→: 是的，我確實沒惡意，您明白就好。原來是這個意思@@08/15 15:49
139F→: 謝謝喔，長知識了。08/15 15:49
141F→: 完不完整，不是你來定義，就跟幾千年留下來的易經、黃08/15 15:52
142F→: 帝內經，不是由你來說對錯的。08/15 15:52
143F→: 而且這篇原PO一開始並沒有講他的病症，誰知道?08/15 15:53
144F→: 知道有心理疾病，我也是請他先去看醫生好嗎。08/15 15:54
150F→: 第一你要嘴易經跟黃帝內經未免太好笑。08/15 15:58
152F→: 第二我沒有要人家吃中藥。08/15 15:58
153F→: 要開團當然要分享數據，開什麼玩笑。08/15 15:59
154F→: 額?不然這樣吧，到時候你要不要也分享一下你的數據?08/15 16:01
156F推: 不會吧，所以你的結論是五穀雜糧是中藥喔。08/15 16:09
157F→: 如果你能得出這個結論，我想我跟你是沒啥好說的了。08/15 16:09
159F→: 那這樣以後穀物雜貨店可能要先辦個藥證才能賣08/15 16:10
161F→: 挖XDDDDDDDDDDD你覺得五穀雜糧是中藥喔XDDD08/15 16:10
162F→: 你知道雜貨店有在賣嗎XDDDDD08/15 16:10
163F→: 你要不要去檢舉雜貨店沒有藥證阿XDDDD08/15 16:11
164F→: 真是太經典了，我想做成簽名檔。08/15 16:11
165F→: 看來我之前都跳過你講的話是對的。08/15 16:11
166F→: 連五穀雜糧都沒搞清楚，還敢嘴易經跟黃帝內經08/15 16:12
167F→: 這串推文要留著，讓大家看一看五穀雜糧新解。08/15 16:13
172F→: 喔是喔，五穀雜糧是中藥，是喔，喔是喔。08/15 16:16
173F→: XDDDDDDDDDDDDDDDD08/15 16:16
175F→: 原來雜貨店可以合法賣中藥。厲害了08/15 16:17
176F→: 好啦，懶得講了，把五穀雜糧當中藥，還來嘴易經跟黃帝08/15 16:18
178F→: 內經，不懂就不要說嘛XDDDDDDDDDDDDDD08/15 16:18
180F→: 照你這個講法，醫食同源，所有的東西都是中藥阿08/15 16:19
181F→: 氣功也是中藥的一種阿，食氣沒聽過?08/15 16:19
185F→: inbody?我要的是身體檢查報告好嗎08/15 16:20
186F→: 你的三高、各種數據 血壓 等等全部08/15 16:21
187F→: inbody有啥好看的08/15 16:21
189F→: 身體健康 部是看INBODY 是看各種數據08/15 16:21
190F→: 中藥，一般人定義就是去中藥行買，才是中藥08/15 16:22
191F→: 館長INBODY很猛阿，只是跟健康是兩回是08/15 16:22
196F→: 但是某c，你不用擔心，我跟你要一定是我也會給08/15 16:23
198F→: 等一下等一下，回到剛剛五穀雜糧是中藥的問題08/15 16:24
199F→: 我可以在雜貨店買到耶~~~好怪喔要不要檢舉一下阿08/15 16:24
200F→: 沒有藥證耶~怎麼看以賣中藥?08/15 16:24
201F→: 一個一個來08/15 16:24
202F→: 算了懶得等你回答，直接跳第二個08/15 16:25
204F→: 我講的氣血，從頭到尾就不是在講身體健康，你去看我前08/15 16:25
205F→: 喔，照法規解釋最怪喔?08/15 16:25
206F→: 上面那行打錯08/15 16:26
207F→: 我講的氣血，從頭到尾就是在講體健康，你去看我前面打08/15 16:26
208F→: 的，我才不管啥肌肉啥幾公斤，我只管氣血。08/15 16:26
209F→: 氣血 就是看身體檢驗報告 三高 血液 血壓 身體細胞08/15 16:27
210F→: 看那個多高幾公斤幹嘛?一堆又高又壯一身病的08/15 16:27
213F→: 還是你覺得肌肉男就很健康?08/15 16:27
214F→: 所以你知道為啥我都直接跳過你講的話了吧08/15 16:28
215F→: 1.把五穀雜糧當中藥。2.覺得inboy可以代表身體健康。08/15 16:28
217F→: 蛤?08/15 16:31
218F→: 還要凹喔08/15 16:32
219F→: 那這樣我是不是要講"中藥藥品許可證"才是藥證08/15 16:32
220F→: 不然可能是在講賣農藥的?08/15 16:32
221F→: 人家再講中藥，就是在講中藥行買的中藥。08/15 16:33
222F→: 阿你說五穀雜糧是中藥，厲害了。見解獨特，一般人不懂08/15 16:33
224F→: 喔，你跟一般人不同，不是我的錯吧。08/15 16:34
225F→: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD08/15 16:34
226F→: 所以你知道為啥你之前講話我都跳過了吧08/15 16:34
228F→: 好啦，不扯了，如果你願意的話，中、西醫身體健檢才是08/15 16:35
229F→: 我講的身體健康。當然我要你拿我自己也會拿，不會刁難08/15 16:36
230F→: inbody?別鬧了好嗎?08/15 16:36
308F→: 等了那麼久，看來沒啥人跟某c一起來嘴我。08/16 18:51
309F→: XDDDDDDDDDD08/16 18:51
1F→: 你應該從斷食+飲食內容調整開始做起。08/13 21:26
3F→: 我跟你說一個可以克服的辦法，但你自己要有意志力08/13 21:37
4F→: 主食五穀雜糧一定要，你去買五穀雜糧的熟粉，加水做成08/13 21:37
5F→: 五穀雜糧餅乾，買那種原型全穀類的全都有保留的08/13 21:37
6F→: 上班的時候帶出去08/13 21:38
7F→: 跟大家一起吃便當，你吃便當餐，配你的五穀雜糧，便當08/13 21:38
8F→: 吃菜就好，最好吃素的，然後飯這樣有點浪費，只是就想08/13 21:38
9F→: 一個比較環保的方式處理吧。08/13 21:39
11F→: 然後就吃一餐，不用限定哪個時間，哪餐方便吃哪餐08/13 21:39
13F→: 喝水就好，不要喝啥茶還有咖啡更不要喝飲料08/13 21:40
15F→: 運動的話，其實只要做三種就好，深蹲、硬舉、握推，一08/13 21:41
16F→: 周兩次一小時以內就夠了。08/13 21:41
17F→: 如果你真的很忙就負重起立蹲下，加伏地挺身。也是一周08/13 21:42
18F→: 兩次，維持肌肉強度就夠了。08/13 21:42
20F→: 原型五穀雜糧一定要占一半以上的熱量，也可以撒點鹽巴08/13 21:42
21F→: 其實你只要不要吃超量，是不會又變胖的08/13 21:45
22F→: 不過如果你想要多吃又變瘦，那或許狂運動比較適合你。08/13 21:49
1F→: 我沒有斷食100小時的經驗，但有斷食48小時半個月的經驗08/13 18:41
2F→: 因為會影響到工作效果，所以還是認為一日一餐最能適合08/13 18:41
3F→: 大眾，你這個實驗大最大問題，在於沒有融入你的生活當08/13 18:41
4F→: 中。意思就是你要能夠一般生活的情況下仍能夠完成這項08/13 18:42
5F→: 實驗，這樣你就懂得循序漸進，你就懂得喝什麼吃什麼會08/13 18:42
6F→: 影響到你的狀況，你才可以一步一步調整。08/13 18:42
7F→: 你就連一日一餐都還沒有辦法穩定遵守，就跳100，這都還08/13 18:43
8F→: 沒討論到你的飲食內容，不是說一百不行，但你根本就是08/13 18:43
9F→: 神來一筆阿。而且我未看先猜，你應該斷食完又去大吃一08/13 18:44
10F→: 了。08/13 18:44
11F→: 你的問題在於沒有規劃的的神來一筆。08/13 18:47
13F→: 規劃就是規律性的，週期性的。08/13 19:02
14F→: 例如你這次100小時斷食，下次是什麼時候?08/13 19:02
15F→: 又或著你對於100小時的定位是什麼?08/13 19:03
16F→: 我把72小時左右的斷食當成可以一周一次，可能平日24小08/13 19:03
17F→: 周末來個72，又或著是48，這種規律性的08/13 19:03
18F→: 看了你的文章沒有馬上復食就吃大餐而是隔了幾天暴吃08/13 19:04
19F→: 那這就回到了最大的問題，所以你斷100小時到底得到了什08/13 19:04
20F→: 麼。08/13 19:05
21F→: 斷食是有目的性的，不是今天斷了100小時，喔喔喔體驗完08/13 19:06
22F→: 了，ya~~~，你要的目地達到了嗎08/13 19:07
23F推: 很好，那你就先做做看，因為如果你有規劃的話，我就不08/13 19:14
24F→: 隨便建議，如果要做運動的話，我建議你做重量訓練08/13 19:15
25F→: 深蹲重訓硬舉，一周兩次一次一小時以內，以8RM為目標08/13 19:15
26F→: 以肌耐力為主，5組。08/13 19:16
27F→: 另外一件事特別提供你參考的是。08/13 19:16
28F→: 如果過胖導致的血管、身體臟器發炎，我會建議你先把重08/13 19:16
29F→: 心放在清淡飲食、斷食這兩項。不然你要考慮到你的關節08/13 19:17
30F→: 血管、臟器有沒有發炎的問題，能不能承受你強力運動的08/13 19:17
31F→: 問題。所以如果是那麼胖的話，我建議重量訓量做起立蹲08/13 19:18
32F→: 下(不負重)+牆壁45度角的伏地挺身就好。08/13 19:18
33F→: 我還是多嘴一下，建議你從一日一餐+周末48~96小時一餐08/13 19:19
34F→: 就好，飲食內容可以參考我前面寫的。08/13 19:19
35F→: ohohoh...你這樣我會要講很多。08/13 19:21
36F→: 你先以我前面放的內容去吃，做你自己的微調。08/13 19:22
37F→: 運動方面，選擇"對你身體傷害最小的"，因為你現在太胖08/13 19:22
38F→: 從不傷關節、不傷心臟的靜態性低強度性的運動做起08/13 19:22
39F→: 不傷"臟器"08/13 19:23
40F→: 你不覺得初學者斷食斷到要補充電解質有點怪嗎?08/13 19:23
41F→: 千萬不要有這種斷食就要補充營養品的想法08/13 19:24
42F→: 你應該先從原食物切入，很特例很特例才要去思考這種補08/13 19:24
43F→: 充營養品。08/13 19:24
44F→: 我那篇飲食基準你自己微調，切記一個大原則。08/13 19:26
45F→: "可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況"08/13 19:26
46F推: 越來越期待我的研究結果發表後的迴響了，看來大家的問08/13 19:29
47F→: 題比我想像的多很多。08/13 19:29
51F推: 我贊成原PO朝這個方向試試，但我建議從一周五次一日一08/13 19:38
52F→: 餐+周末兩日一餐開始，並且搭配不吃冰不吃甜全素全榖08/13 19:38
53F→: 不吃辣，連篇甜水果都不吃，飯後2hr喝溫水08/13 19:39
54F→: 我這個方法效果已經很強了，循序漸進。08/13 19:39
57F→: XDDDDDD，其實斷食完吃漢堡、水餃，是真的不及格的XDD08/13 19:40
58F→: 應該說在這種條件下(破百公斤)的規劃，是不及格的。08/13 19:40
59F推: 你不爛，只是你的做法像無頭蒼蠅。08/13 19:43
60F→: 如果可以的話，先從一週五天一日一餐+兩天二日一餐08/13 19:43
61F→: 有一個比較折衷的辦法，你可以參考參考08/13 19:44
62F→: 以上班族為例，1~4一日一餐(嚴格飲食內容)5、6隨便吃08/13 19:44
63F→: 日斷食啥都不吃。1~4一日一餐(嚴格飲食)。08/13 19:44
64F→: 5晚上隨便吃，6整天隨便吃08/13 19:45
65F→: 但是其他時間，就遵照我的飲食內容(水就隨便吧)08/13 19:45
66F→: 這個是我設計給一般人的調養內容08/13 19:45
67F→: 考量的人性的脆弱，你可以試試看。08/13 19:46
68F→: 解釋一下，五也是一日一餐但是晚上隨便吃 六是整天都可08/13 19:46
69F→: 以隨便吃(考量人性的設計)。08/13 19:47
74F推: 對的對的，樓上說對了。你太急了，斷食急就會爆炸，這08/13 19:55
75F→: 也是我以前一路實驗過來的心得。08/13 19:55
2F→: 單就吃飯時間，這樣安排很好阿，只是如果你第一天晚上08/13 18:12
3F→: 沒吃到，建議第二天一樣晚上吃。一周一次48小時問題不08/13 18:13
4F→: 大。08/13 18:13
5F→: 不是阿，所以你是要大家分享心得嗎?08/13 18:14
6F→: 如果你是考慮便捷的話，有一種東西很不錯，你可以自製08/13 18:16
7F→: 五穀雜輛餅乾，直接買熟的五穀粉，加水捏成餅乾狀，先08/13 18:16
8F→: 準備好，算足你要吃的熱量，把他烤一烤，由於五穀養命08/13 18:17
9F→: 之源是你這餐涉入的大部分，所以是沒問題的。08/13 18:17
10F→: 只是沒啥味道，但是對於氣血是很棒的東西。08/13 18:18
11F→: 乾的五穀餅其實滿營養的，之前做過四天斷水第五天晚上08/13 18:27
12F→: 才喝水的實驗。每天都是一餐很乾很乾很乾的五穀餅(撒薑08/13 18:27
13F→: 粉)，一日一餐，乾到最後連口水都沒了食物吃不下去，因08/13 18:28
14F→: 為斷水痛苦+害怕掛掉，所以第五天晚上喝了水。但是除了08/13 18:28
15F→: 口渴的很痛苦吃外，沒其他問題，那時候有在上班。08/13 18:28
16F→: 你這種顧慮我也有過，也曾經在是否要調整固定一餐的時08/13 18:32
18F→: 間做游移過，但是因為我吃的東西很簡單準備，所以問題08/13 18:33
19F→: 不大，我的飯是自己煮，菜是買外面的自助餐。08/13 18:33
20F→: 我曾經有想過複雜的方法，但在這條養生的道路上，我有08/13 18:34
21F→: 一個結論，那就是"你不能因此影響到你的日常生活"。08/13 18:34
23F→: 這是我經過折衝樽處後最後結論。08/13 18:34
25F→: 是第四天還是第五天 我找不到那時候的日記， 大家先當08/13 18:38
27F→: 成三天斷水第四天喝吧，我怕有人學，手邊找不到日記先08/13 18:38
28F→: 跟大家以比較短的為案例吧。08/13 18:39
32F推: 我補充一下喔，那個斷水實驗，個人不建議喔，我的結論08/13 18:54
33F→: 是一般人完全沒必要這樣做，請千萬別學習。08/13 18:54
35F→: 那是進階斷食的一種，但是他的難度很高，我之後會把我08/13 18:56
36F→: 完整的心得打出來。我個人建議一般人，一日一餐一水就08/13 18:56
37F→: 好了，如果對於自己的狀況很可以把握的，可以到48小時08/13 18:56
38F→: 一水(但這個已經算很有難度了，也不建議輕易嘗試)08/13 18:57
39F→: 水也是有能量的，是屬於陰的能量，不單單只是水那麼簡08/13 18:58
40F→: 單。說來話長，我之後再說。08/13 18:58
42F→: 要看你飲食的內容，工作的內容。無法一言以蔽之。08/13 18:58
43F→: 我上面有一篇，有講我水的內容，但是是要搭配飲食的內08/13 18:59
45F→: 容。08/13 18:59
46F→: 我一日一餐一水，水是500c.c上下，頂多到75008/13 18:59
47F→: 但大多都是500cc。08/13 19:00
48F→: 但是那是配合飲食內容，還要搭配工作型態。08/13 19:00
49F→: 如果吃一堆垃圾食物(包括咖啡跟茶)那肯定要喝更多08/13 19:00
50F→: 還有如果是勞力工出一堆汗的也要喝更多。無法一言以蔽08/13 19:01
51F→: 之。08/13 19:01
53F→: 我這樣片段的說，很容易讓大家誤會。08/13 19:06
54F→: 我有設計一個一般人可以放鬆的版本，之後再完整說08/13 19:06
55F→: 水的量，你可以上網找一個伯格醫生，他有說水的誤區，08/13 19:09
56F→: 他一天喝兩到三杯水，他的杯子是280cc08/13 19:09
57F→: 倡導水不用喝那麼多的不只他一個醫生，08/13 19:10
58F→: 台灣也有 日本也有 保守的講法，不要因為喝所以喝08/13 19:10
2F推: 斷食就好了阿。另外，提倡多運動才有商機阿。08/13 12:40
3F→: 健身課程、健身器材、安全器材，附帶的營養補充劑08/13 12:40
4F→: 把斷食就好的真相說出來你要大家怎麼活?要逼死誰?08/13 12:41
5F→: 阿!我不小心說溜嘴了。08/13 12:41
2F推: 參考文章1W_HhbS808/12 14:33
3F→: 簡單、明瞭、省錢、健康，就看你有沒有毅力。08/12 14:34
15F→: 瘦的都是狂不吃，所以幹嘛一直吃08/12 15:07
16F→: 啥都可以不吃，五穀雜糧一定要吃(原穀類)08/12 15:08
17F→: 是養命之源，超越現代醫學的黑科技。08/12 15:08
23F→: 這個定論，會不會下的太早?08/12 15:14
24F→: 你要不要用我那套飲食，嘗試一周試試?08/12 15:14
25F→: 好不好，身體會告訴你。08/12 15:14
29F→: 如果要多加個額外的推薦芝麻粉，補充鈣質。08/12 15:16
32F→: 到底吃到基代是多麼大不了的事?08/12 15:17
33F→: 有很多篇 我發的一篇08/12 15:17
34F→: 堅果可用芝麻粉替代，看自己的需求做調整08/12 15:20
35F→: 我這套飲食 可是很厲害的喔 後面有很多學問08/12 15:20
36F→: 就好像高科技產品一樣 外表看起來輕便簡易，後面藏了08/12 15:21
37F→: 高科技。08/12 15:21
44F→: 這個飲食的內容，全素是很重要的、飲水時間也很重要08/12 15:26
45F→: 一日一餐 也是很重要的 只喝水 不喝其他東西也很重要08/12 15:27
46F→: 這個每一個都是學問喔08/12 15:27
48F→: 水在飯後喝也是 而且不會去吃乳清這種非原型食物08/12 15:27
49F→: 無關宗教，完全以氣血的角度出發。08/12 15:28
52F→: 全榖全素(避免加工)、不吃冰、不吃甜、飯後溫水、08/12 15:28
53F→: 這個每一個都是有獨立的意義的喔，而且做不做差很多08/12 15:29
54F→: 水的量也是，但是如果不能適應可以再增加08/12 15:29
55F→: 我這個東西太黑科技，果然一般人不是很能理解，還是等08/12 15:30
56F→: 之後再說吧，太心急了，呵呵呵。08/12 15:31
58F→: 芝麻粉只是磨碎而已，照你這樣講菜摘下來也不是原型囉?08/12 15:32
61F→: 你這樣吃堅果還50g 太多了08/12 15:33
64F→: 菜也只是摘下來而已阿，跟芝麻粉有什麼差08/12 15:34
65F→: 水果也只是撥皮而以阿跟芝麻有什麼差08/12 15:35
66F→: 喔水果還要先從樹上摘下來，可能算加工過了08/12 15:35
70F→: 我講的都是原食物，奶昔不是。08/12 15:38
71F→: 而且我的吃法，一天餐費才一百元左右，非常便宜。08/12 15:39
72F→: 至於黑科技的部分，你不懂，我不怪你。08/12 15:40
75F→: 直銷有產品，我沒產品阿。08/12 15:41
76F→: 就是因為你不懂阿，所以我說了不怪你。08/12 15:41
78F→: 所以就是沒有賣阿...還講那麼多幹嘛...08/12 15:44
80F→: 講話不要自打嘴巴好嗎...真的懶的嘴你...=.=08/12 15:45
82F→: 就說了你不懂嘛...08/12 15:45
83F→: 要我跟自打嘴巴的講黑科技，我太難了我。08/12 15:46
84F→: https://www.youtube.com/watch?v=6SSCwHkfu_Y08/12 15:46
85F→: 我太難了連結08/12 15:46
87F→: 對於講話講一講會自打嘴巴的或許是吧。08/12 15:48
103F→: 我也是男生阿。08/12 21:07
104F→: 我吃一千卡，重訓也照做，我上面那篇都有寫。08/12 21:07
105F→: 那一個月都是這樣做，沒問題。08/12 21:08
106F→: 這是黑科技。08/12 21:08
107F→: 而且我運動的c/p值很高，效率集中。降低血管發炎08/12 21:09
108F→: 你要弄清楚運動的目標08/12 21:09
109F→: 我運動的目標很簡單。1.保持肌肉2.維持骨質密度08/12 21:10
110F→: 變瘦就交給斷食。 你的分工要清楚08/12 21:10
111F→: 重訓我就限制一周兩天一次一小時以內 絕不超過08/12 21:10
112F→: 頂多頂多 要再增加就是假日一次HIIT短跑，這是頂多了08/12 21:10
113F→: 那個還算是進階了，要強化全身肌肉的瞬間爆發力08/12 21:11
114F→: 把你運動的目標改成我說的那兩個，降低你的飲食熱量08/12 21:11
115F→: 不管怎麼樣全穀類至少佔你飲食的一半08/12 21:11
116F→: 全穀類是養命之源，一定要占一半以上08/12 21:12
117F→: 我這是黑科技，你試了就知道。08/12 21:12
118F→: 最好可以不吃冰不吃甜全榖全素飯後喝溫水最多不超過一08/12 21:13
119F→: 千CC以內，這是黑科技，很強的!08/12 21:13
120F→: 唯一比較另外考慮的營養素是鈣質，就吃黑芝麻。08/12 21:14
121F推: 我的理論基礎，是建立在氣與血之上，所以你如果用現代08/12 21:24
122F→: 營養學，是解釋不通的，水是陰，這個涉及陰陽的問題08/12 21:24
123F→: 三千的水，太多了!!!08/12 21:24
124F→: 氣與血簡單的轉換就是現代醫學講的新陳代謝，但是現代08/12 21:25
125F→: 醫學並沒有靈活的運用跟氣血做相同的解釋。08/12 21:25
126F→: 才會出現這種減肥竟然出現與氣血有矛盾的理論08/12 21:26
127F→: 你再研究研究吧，就這樣。08/12 21:26
128F→: 之後我會發完整的理論內容，但要一陣子後了。敬請期待08/12 21:28
129F推: 這種問題可能要問像prodigal 的比較能回答你，但是兄弟08/12 23:57
130F→: 這個問題重要嗎?HIIT我把他定位在全身性的肌肉爆發力08/12 23:58
131F→: 你知道有這個功用就好，不要練過度，達到效果就好，你08/12 23:58
132F→: 管心律幹嘛? 在調養身息的路上，我強調的就是簡單、易08/12 23:59
133F→: 懂，高c/p值，你又不要是要做專業選上，搞奧運，身體健08/12 23:59
134F→: 康就夠了，你揮拳揮那麼快幹嘛?把那些力道拿來讓氣血自08/13 00:00
135F→: 血自然調養你的細胞不好嗎?08/13 00:00
136F→: 喔你要比賽喔。比賽專業就不是我的範圍了。08/13 00:00
137F→: 我只管頤養天年，比賽可能prodigal 比較懂08/13 00:00
138F→: "可能啦"因為我看他發滿多理論性的文08/13 00:01
139F→: 喔，原文有寫，不好意思阿，沒看到你要比賽。XDDDD08/13 00:02
140F→: 跳舞這個訓練太專業，我只懂純養生，sorry08/13 00:08
141F→: 我的理論，是完全for人類跳脫"病"這項苦在發展的，是很08/13 00:08
142F→: 純粹的，其他的部分，就問其他人吧XDDD08/13 00:08
143F推: 兄弟你這個我真無法回答你，這不是我不是我的專業。08/13 00:11
144F→: sorry。08/13 00:11
1F→: 九個月二十多公斤並不急速。08/12 19:32
4F→: 半年二十多公斤，個人認為也不是急速。08/12 19:55
5F→: 除非你是擔心因為急速瘦下來出問題?08/12 19:55
6F→: 我瘦到bmi比你還低過，但是是靠斷食，身體也沒多大問題08/12 19:56
7F→: 速度也是挺快的一、兩個月就十多公斤那種08/12 19:57
14F→: 一天兩小時太久了啦!!!08/12 20:10
15F→: 你一天重訓多久? 一周重訓幾次?08/12 20:11
16F→: 而且如果你有頻繁打手槍的習慣，又做大重量的訓練，你08/12 20:11
17F→: 要小心精索靜脈曲張。08/12 20:12
18F→: 我覺得你要不要先去檢查看看有沒有精索靜脈曲張?08/12 20:13
19F→: https://reurl.cc/W39GR908/12 20:16
20F→: 肌肉細胞破裂，流入血液中造成發炎，而發炎反應還會出08/12 20:17
21F→: 現局部水腫、發熱的情況，更加激活痛覺受器。08/12 20:18
2F推: 本來就是，168還太客氣，一日一餐對身體修補效果強又可08/08 22:21
3F→: 以每天執行，周末再來一次72小時左右的斷食08/08 22:22
4F→: 飲食上搭配全穀全素不吃冰不吃甜不吃辣飯後500cc溫水08/08 22:22
5F→: 一周兩次重訓一小時以內健康又便宜。08/08 22:22
6F→: 不只是直銷商，賣吃的、保健品的、餐飲的都受影響08/08 22:23
7F→: 健身業也受影響，成功帶起風向是會打擊整個產業鏈甚至08/08 22:24
8F→: 藥商、醫療業，不生病怎麼賺錢阿?08/08 22:24
9F→: 我很高興看到不少網紅在推廣，可惜他們不懂得從氣血出08/08 22:25
10F→: 看來這個祕密還是得靠我來揭開。08/08 22:25
11F→: 但是我就算短期實驗 在怎麼短 也得至少三個月到半年，08/08 22:33
12F→: 各為近請期待08/08 22:34
14F→: 字打錯，"敬"請期待。08/08 22:35
16F→: 老實說168真的還好，231是基本，而且還要配上我講的吃08/08 22:38
17F→: 只是不能直接達到我說的標準，先從168開始08/08 22:38
24F推: 本來就可以，指是被主流養學洗腦這樣不健康。08/08 22:50
25F→: 你不知道知道真相的我有多氣憤。08/08 22:50
27F→: 漏字，是主流"營養學"08/08 22:51
31F→: 痾痾痾~原PO的心態跟我很像，幫助人的心態出發。不錯08/08 22:53
32F→: 越來越多人洗這些觀念一二十年說不定就能逆轉過來08/08 22:54
33F→: 但是能快點就更好了，不過無法想像財團會怎麼護航、打08/08 22:54
34F→: 擊就是了。08/08 22:54
70F→: 500水太少就加阿，又沒說只能喝500，我說的是我實驗心08/09 20:09
71F→: 得，再說，分享自己一天喝水560~840cc也有。08/09 20:10
72F→: 聽到一般人一天要喝兩千，喝出事不知道誰要負責。08/09 20:10
73F→: 喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法 這本書的作08/09 20:11
74F→: 者也是醫師，書中就有分享因為遵從每天喝兩公升水的受08/09 20:11
75F→: 害者親身分享經驗。不知道這些人要找誰負責。08/09 20:12
76F→: 分享自己一天喝水560~840cc的"醫師"也有。08/09 20:12
77F→: 上面那個醫師，就是那個YT伯格醫師中文網，有寫關於喝08/09 20:13
78F→: 水的誤區。08/09 20:13
80F→: 喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法08/09 20:50
81F→: https://www.books.com.tw/products/001075661408/09 20:50
82F→: 前言序就分享一個喝出事提告的案例08/09 20:51
83F→: 「鬱血性心衰竭」08/09 20:51
84F→: 這本書的作者是日本醫師08/09 20:51
85F→: 提告的是日本知名主持人08/09 20:52
86F→: 賣水利潤可高了。08/09 20:52
95F→: 多喝怎麼會完全沒壞處，你身體不用處理那些水分阿?器官08/10 00:28
96F→: 運作遠比你想像的複雜好嗎?08/10 00:28
97F→: 照你這種講法，那多吃也沒壞處是吧?只要熱量低，要吃多08/10 00:29
98F→: 少吃多少是吧?08/10 00:29
99F→: 上面那個連結裡的案例，已經因為「鬱血性心衰竭」提告08/10 00:30
100F→: 了。08/10 00:30