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作者 b19880115 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2565則

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Re: [減肥] 大體重減重困擾

[ FITNESS ]178 留言, 推噓總分: +37

作者: freetsubasa - 發表於 2023/12/15 19:37(4月前)

142^F推b19880115: dodoru說的比較正確好嗎，多數人都是很多事情要做，哪12/17 12:27

143^F→b19880115: 有時間在那邊一直做全套，分階段來實際面比較可能，心12/17 12:27

144^F→b19880115: 理也比較能抗好嗎。12/17 12:28

145^F→b19880115: 氣血斷食三日一餐沒運動兩個月減2X腰圍路過。12/17 12:28

146^F→b19880115: 生活工作都一堆事了分階段比稿全套來的實際多了。12/17 12:28

[問題] 怎麼瘦雙下巴?

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +15

作者: rsbbs0611428 - 發表於 2023/12/14 21:15(4月前)

33^F→b19880115: 這個身高腰圍可以到29~30吋，但雙下八會不會消不知道12/16 18:21

34^F→b19880115: 我胖跟瘦的時候雙下巴都不明顯。12/16 18:22

35^F→b19880115: https://www.ttvc.com.tw/a-12032.html12/16 18:23

36^F→b19880115: 你有雙下巴嗎？小心是血管疾病警訊12/16 18:23

[問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短

[ FITNESS ]137 留言, 推噓總分: +20

作者: SamShik - 發表於 2023/12/06 10:39(4月前)

17^F推b19880115: 72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了12/06 19:03

18^F→b19880115: 2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙12/06 19:04

19^F→b19880115: 丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天12/06 19:04

20^F→b19880115: 啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。12/06 19:04

21^F→b19880115: 飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明12/06 19:05

22^F→b19880115: 顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥12/06 19:06

23^F→b19880115: 當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就12/06 19:07

24^F→b19880115: 更完美囉~12/06 19:07

42^F推b19880115: 唉唷，這次大家怎麼那麼溫柔阿，看來版規還是有效的齁12/07 18:58

43^F→b19880115: 不要急不要急~~~氣血斷食這種3個月腰圍少2X公分3個月少12/07 18:58

44^F→b19880115: 3X公分，身體慢性症狀大幅好轉，不會掉髮又能正常工作12/07 18:59

45^F→b19880115: 吃得簡單又便宜的飲食法，紅是遲早的事，不用急~~~12/07 18:59

46^F→b19880115: 就這幾年的事而兒，甭急蛤。12/07 19:00

60^F→b19880115: 樓上怎麼回來這個封閉的圈子聽最新策略???12/09 14:08

61^F→b19880115: 稍稍灌入一些新訊息都反彈的要命你還是別期待太多12/09 14:09

64^F→b19880115: 我這個降很多阿12/09 15:09

65^F→b19880115: 要降LDL 我之前看往上一個吃素一個月實驗的他就降了阿12/09 15:09

66^F→b19880115: 我一時找不到耶，你上網找吃素一個月裡面分享的數字12/09 15:10

67^F→b19880115: LDL一定有降阿，這是小學加減乘除的等級。12/09 15:10

68^F→b19880115: 生酮沒降正常阿，LDL關鍵是戒掉動物性蛋白質阿，還有糖12/09 15:11

69^F→b19880115: 那些的。12/09 15:11

70^F→b19880115: 這個啦12/09 15:12

71^F→b19880115: https://www.youtube.com/watch?v=gOXv2S_OE9812/09 15:12

72^F→b19880115: 他好像只有說高密度膽固醇增加而已，算了懶得找了，反12/09 15:15

73^F→b19880115: 正你也只是抬槓而已。12/09 15:17

74^F→b19880115: 有耶 https://reurl.cc/A0xRoK 營養師講的你信了吧12/09 15:18

75^F→b19880115: 如果您的膽固醇太高，尤其是壞膽固醇 LDL，飲食可以做12/09 15:18

76^F→b19880115: 盡量降低肉類，最好改成吃素，12/09 15:19

77^F→b19880115: 其實這個也不用營養師說，只是你想看我就丟一篇給你看12/09 15:19

82^F→b19880115: 斷食+吃素就會降到標準值了阿12/09 15:54

83^F→b19880115: 我兩個月掉2X公分的腰圍沒運動沒好好宣傳也沒大紅阿12/09 15:55

84^F→b19880115: 網路上有一個是斷食去血管斑塊的，大陸人的實驗。12/09 15:57

85^F→b19880115: 主流醫學好像說血管斑塊無法逆轉還啥得忘了?12/09 15:57

86^F→b19880115: 你講的很多都有靠斷食+素食逆轉的心得，你如果都不願意12/09 15:58

87^F→b19880115: 找，那當然都沒有阿。12/09 15:58

100^F→b19880115: s82015969是用自己的親身經歷證實自己的看法。12/09 20:58

101^F→b19880115: 更好的反面論述是，自己做實驗去對照。12/09 20:59

[心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？

[ FITNESS ]220 留言, 推噓總分: -9

作者: capybaradash - 發表於 2023/11/16 10:48(5月前)

49^F推b19880115: 兩個月腰圍掉2X公分路過，少吃確實就是關鍵。11/16 19:24

50^F→b19880115: 我第一個月掉14公斤，腰圍掉11公分，第二個月掉7公斤11/16 19:25

51^F→b19880115: 腰圍也是掉11公分，嚴格說其實減的速度是一樣的。11/16 19:25

52^F→b19880115: 而且腰圍脂肪就是實打實的減脂。11/16 19:26

53^F→b19880115: 有幾個言論你可以直接忽略，那個S開頭的在女版亂噓還被11/16 19:27

54^F→b19880115: 嗆，所以直接不用裡他就好，我從來沒在理他的。11/16 19:28

56^F→b19880115: 其實大多都不太用理啦，連成果都拿不出來。11/16 19:44

57^F→b19880115: 我隨便問啦minoru04s你有什麼減肥成果?11/16 19:45

58^F→b19880115: 隨便挑一個問喔。11/16 19:45

59^F→b19880115: 一堆都是鍵盤減肥高手，不用跟他們認真啦。11/16 19:46

62^F→b19880115: 我有連續兩個月沒切時間的。11/16 19:52

64^F→b19880115: 樓上說我嗎?11/16 19:54

69^F推b19880115: 誰管你是什麼選手...現在在講減肥效率。11/16 20:02

70^F→b19880115: 兩個月腰圍減22公分，成果擺在這，歡迎挑戰。11/16 20:02

72^F→b19880115: 全運會級...成年人在比的是身價誰沒人在管你那個選手11/16 20:03

74^F→b19880115: 喔，所以就是沒有嘛，就鍵盤減肥高手咩。11/16 20:03

75^F→b19880115: 鍵盤減肥高手，全運會級咧...我就問你買得起房嗎...?11/16 20:03

77^F→b19880115: 自己開店很容易阿...11/16 20:04

78^F→b19880115: 三間收租房，哪邊的房，你買的嗎?11/16 20:04

80^F→b19880115: 鍵盤減肥高手，換你了阿11/16 20:04

82^F→b19880115: 樓上...你以為我這麼閒喔...11/16 20:07

83^F→b19880115: 只是看不下去一堆嘴砲仔光用鍵盤減肥一點成果拿不出來11/16 20:08

84^F→b19880115: 而已。11/16 20:08

85^F→b19880115: minoru04那麼久沒回，看來房子不是你買的甚至根本與你11/16 20:11

86^F→b19880115: 無關。11/16 20:12

87^F→b19880115: https://www.youtube.com/@minoru04 這你的頻道喔。11/16 20:12

88^F→b19880115: XDDD11/16 20:13

91^F→b19880115: XDDD，眼鏡行阿，對不起，我錯了。11/16 20:18

92^F→b19880115: 我不該隨便欺負人，我錯了。XDD11/16 20:18

93^F→b19880115: 不會，我都可以幫你推薦的，我很願意幫忙。11/16 20:19

94^F→b19880115: 我沒別的意思喔，minoru04真的很優秀喔，眼鏡很真的很11/16 20:20

95^F→b19880115: 棒。XDDD11/16 20:21

99^F推b19880115: 回歸正題了喔，很好。11/16 20:46

100^F→b19880115: 所以你減多久啦，我兩個月22公分腰圍啦。11/16 20:46

101^F→b19880115: 你超過這個數據，那你比我強嘛，沒有的話你在嘴什麼?11/16 20:47

102^F→b19880115: 還是你要當嘴哥?11/16 20:47

103^F→b19880115: 喔，體重也是減2X公斤，只是因為體重可能含水分，我就11/16 20:48

104^F→b19880115: 不說了，我就不回了啦，如果你數據贏我，我輸你，如果11/16 20:48

105^F→b19880115: 沒有，那我也懶得回了，版上太多這種鍵盤減肥高手了11/16 20:48

106^F→b19880115: 喔，拍謝。大陸有個抖音博主叫嘴哥，但他很厲害。11/16 20:51

107^F→b19880115: https://reurl.cc/kaj3vn11/16 20:51

108^F→b19880115: 所以我收回阿，是只會嘴，不是當嘴哥。11/16 20:51

154^F推b19880115: 版上一堆鍵盤大師，不用那麼認真。11/18 22:06

155^F→b19880115: 跟八卦版年薪平均三百萬同一個道理，別忘了這裡是PTT11/18 22:07

156^F→b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDD11/18 22:07

158^F推b19880115: 亂噓到被女版嗆的出現了，到底是怎麼辦到的，連女版都11/18 23:26

159^F→b19880115: 都忍不住了XDDDDDDDDDDD。11/18 23:26

161^F推b19880115: 你聽的懂人話嗎?11/18 23:40

162^F→b19880115: 這個我就不清楚了~~~11/18 23:40

165^F推b19880115: 與其管人家一日三餐，你要不要先想想怎麼存錢買房子阿?11/18 23:46

166^F→b19880115: 買房了嗎?呵呵11/18 23:46

168^F→b19880115: 沒有阿，我看你很喜歡亂噓阿，我就嗆你買房了沒阿。11/18 23:47

169^F→b19880115: 好啦~~~沒有也OK啦，反正現在很多人都這樣，沒關係齁11/18 23:47

170^F→b19880115: 努力賺錢唷~~~^_^y11/18 23:48

171^F→b19880115: 少花點時間在PTT噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油11/18 23:48

173^F推b19880115: 標準版是一日一餐，我從沒限制只能三日一餐阿。11/18 23:50

174^F→b19880115: 如果你都是這樣在解讀事物的，買房子的能可能要加強喔11/18 23:50

176^F→b19880115: 一日一餐，很多事業上忙碌的都是這樣阿，吃的健康也沒11/18 23:51

178^F→b19880115: 啥大事，至於三日一餐，是我個人經驗分享。11/18 23:51

179^F→b19880115: 對啦，放棄了就不用擔心了，我懂。11/18 23:52

180^F→b19880115: 不是壞事阿，現在很多年輕人都這樣。OK的11/18 23:52

181^F→b19880115: 你硬要把我的話解讀成只能三日一餐，我只好嗆你房子了11/18 23:53

183^F推b19880115: 你都被女版嗆再亂噓了...我怎麼會在意，你看我之前哪一11/18 23:55

184^F→b19880115: 次在理你的，你覺得我會跟一個買不起房的認真到哪去...11/18 23:56

185^F→b19880115: 只是來幫這篇的原PO打打氣而已。11/18 23:56

186^F→b19880115: 這次跟你講了那麼多，你真的賺翻惹。11/18 23:56

190^F推b19880115: 你怎麼會以為我是要跟你講的...我是要讓大家知道這個人11/19 00:02

191^F→b19880115: 是這種人，以後被他噓不要覺得氣餒...你以為我跟你一樣11/19 00:03

192^F→b19880115: PTT就全世界喔。11/19 00:03

193^F→b19880115: 努力賺錢買房啦...11/19 00:03

194^F→b19880115: 不然你以為我幹嘛要講你在女版亂噓被嗆的事XDDDDDD11/19 00:03

195^F→b19880115: XDDDD11/19 00:03

[減肥] 大體重減重困擾

[ FITNESS ]217 留言, 推噓總分: +68

作者: Reese99 - 發表於 2023/11/06 07:35(5月前)

150^F推b19880115: 三日一餐沒運動2個月腰圍調2X公分路過，少吃就對了啦!!11/06 18:35

152^F推b19880115: 是的。11/06 18:46

153^F→b19880115: 我之前有發影片阿，還有前後比對圖。11/06 18:47

[問題] 體脂降很快是正常的嗎？

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +18

作者: asd70208 - 發表於 2023/11/03 17:52(5月前)

3^F推b19880115: 少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X11/03 18:29

4^F→b19880115: 公分，連運動都沒在運動。11/03 18:30

5^F→b19880115: 除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好11/03 18:30

6^F→b19880115: 多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。11/03 18:30

7^F→b19880115: 我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在11/03 18:32

8^F→b19880115: 給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關11/03 18:32

9^F→b19880115: 影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。11/03 18:33

10^F→b19880115: 有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多，11/03 18:34

11^F→b19880115: 手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可11/03 18:34

12^F→b19880115: 手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。11/03 18:35

13^F→b19880115: 手臂沒變細，肚子小很多這樣。11/03 18:35

[減肥] 超大體重求助

[ FITNESS ]402 留言, 推噓總分: +92

作者: snbftmb - 發表於 2023/10/28 23:47(6月前)

5^F推b19880115: 你這種體重，一日一餐、全穀全素、不吃冰不吃甜，一個10/28 23:55

6^F→b19880115: 月就減很多體重了。10/28 23:55

7^F→b19880115: 那餐七分飽就行。10/28 23:55

8^F→b19880115: 運動的話就俯臥撐、徒手深蹲，每天做個30分鐘以內，就10/28 23:56

9^F→b19880115: 已經非常夠了。10/28 23:57

10^F→b19880115: 水果太甜了，不用碰也可以。10/28 23:57

12^F→b19880115: 減肥主要還是飲食，負重訓練只是有基本的耐力跟身形。10/28 23:59

13^F推b19880115: 選你方便的那餐就好，固定時間比較重要。10/29 00:01

14^F→b19880115: 飯建議自己煮，一定要全穀類，菜去便當買就好，全穀類10/29 00:02

15^F→b19880115: 建議至少占熱量的一半以上。10/29 00:02

17^F→b19880115: 菜去便當店買就好，不用特別過油，那個太麻煩了。10/29 00:03

20^F→b19880115: 也不建議碰什麼生菜，太寒了，至於水果，現在普遍太甜10/29 00:04

21^F→b19880115: 至於這種飲食方式，前三週會比較痛苦，第三週後就輕鬆10/29 00:05

22^F→b19880115: 了，但是一定要遵守全穀全素、不吃冰不吃甜的原則。10/29 00:05

23^F→b19880115: (含偏甜水果)，這樣漸漸不會對飲食那麼大的渴望10/29 00:06

24^F→b19880115: 後面就輕鬆了。10/29 00:06

25^F→b19880115: 負重訓練會釋放賀爾蒙，有助於你的心情穩定，有餘力的10/29 00:08

26^F→b19880115: 話，還是建議你可以照我上面的做一下，對心理調適有幫10/29 00:08

27^F→b19880115: 助，在家裡做就可以了，覺得不舒服就休息。10/29 00:08

28^F→b19880115: 還有千萬千萬別碰牛奶，用豆漿+黑芝麻取代就可以了。10/29 00:10

29^F推b19880115: 還有多看一些正能量的視頻，有看有差。10/29 00:12

31^F→b19880115: 例如游生日記体德学院校长李维刚孙良轩没有肌肉10/29 00:12

32^F→b19880115: 不會。10/29 00:13

38^F推b19880115: "我才想在這段待業期專注的去做減肥這件事。"想法正確10/29 00:21

40^F→b19880115: 一定要養成正確的飲食習慣，但前面三週最痛苦，要有心10/29 00:21

41^F→b19880115: 理準備。10/29 00:21

42^F→b19880115: 但熬過去就是你的了，堅持住。10/29 00:22

[減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？

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作者: asd70208 - 發表於 2023/09/29 08:25(7月前)

1^F推b19880115: 氣血斷食三日一餐腰圍109公分->88公分路過09/29 08:47

2^F→b19880115: 全榖、全素、不吃冰、不吃甜、溫水、不運動。09/29 08:47

3^F→b19880115: 減這麼多腰圍只花了60天。09/29 08:48

4^F→b19880115: 腰圍最難減啦正常，因為最髒最毒的脂肪都在那邊。09/29 08:50

5^F→b19880115: 三日一餐是七分飽，多吃就胖少吃就瘦就這麼簡單，至於09/29 08:56

6^F→b19880115: 吃得乾淨就像我上面說的內容就是乾淨。09/29 08:56

44^F推b19880115: 一開始減的是水分，體重少了腰圍掉沒那麼快09/29 10:43

45^F→b19880115: 我第一個月體重掉14公斤腰圍少11公分，第二個月體重掉09/29 10:44

46^F→b19880115: 7公斤腰圍同樣掉11公分。09/29 10:44

47^F→b19880115: 所以一開始減你大概7公斤左右都不是脂肪，是假的，業障09/29 10:44

48^F→b19880115: 重。09/29 10:45

49^F→b19880115: 真的開始減到脂肪，速度會慢很多，但是那就是實打實的09/29 10:45

50^F→b19880115: 減脂跟減腰圍。09/29 10:45

66^F噓b19880115: 要減腰圍你還買脂肪那麼高的和牛，要瘦就是要忌口，別09/29 11:50

67^F→b19880115: 一邊希望減到理想身材一邊又想爽爽吃。09/29 11:50

68^F→b19880115: 會說要買A5和牛代表你飲食應該就差不多是這樣，不忌口09/29 11:52

69^F→b19880115: 怎麼動基本上沒啥用，隨便一吃就都補回去了。09/29 11:52

[問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？

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作者: az134679258 - 發表於 2023/09/27 21:36(7月前)

2^F推b19880115: 先控制飲食...你這個體重...頂多快走就好。09/27 21:49

[閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +56

作者: oscer0204 - 發表於 2023/09/25 22:18(7月前)

1^F推b19880115: 兩個字送給你：作夢。09/25 22:24

2^F→b19880115: 要怎麼樣才可以輕輕鬆鬆賺大錢?=>作夢。09/25 22:25

5^F推b19880115: 至於你說的那個同事，他斷食的時候你可能沒看到。09/25 22:29

7^F→b19880115: 我氣血斷食三日一餐兩個月就掉2X公斤了，狂吃三個月都09/25 22:29

8^F→b19880115: 長不回來這麼多體重。09/25 22:29

9^F→b19880115: 少吃就瘦多吃就胖。09/25 22:30

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