[問題] 硬舉討鞭
各位巨巨大家好
小弟是去年十月重拾健身的
過去碩班(2016.06畢業)
只有坐過臥推
深蹲更是只有半蹲
以及那時有膝蓋不能超過腳尖的迷思
2018.10月開始又踏入健身房
工作兩年後 體態從8X公斤到9月的99kg
體脂肪更是高到32.9
重訓後開始參考各大youtuber教學
三項部分 臥推微調些姿勢
深蹲整個打掉重練 目前最重1rm也只能蹲到110
比較讓我苦惱的是硬舉
今年1月初開始接觸
目前都還在調整姿勢
不確定是否大方向正確
所以不敢貿然將重量衝上去
以下是今天試拉的影片 (80kg*10下)
http://youtu.be/qY3bvWSrkMA
再麻煩各位巨巨給點建議
自己看完是頭有點台太高 似乎會壓迫到頸椎?
其他臀位 發力 肩頰部份
需要前輩給點建議
感謝 感謝!~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.214.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549809429.A.717.html
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我是參考蓋X 傳統硬舉影片 一開始槓線對到腳掌中心
還是還要在往前? XD
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02/10 23:13,
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好難體會阿 已經有盡量用屁股前推
剛上來主要靠腳用力下踩 後續就盡量下意識屁股前推 前推..
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02/10 23:15,
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真的...
※ 編輯: michael3509 (123.110.214.34), 02/10/2019 23:22:46
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好 把槓折斷的概念 還有跟下面aei大大講得一樣
剛開始不要Tap & go 感謝!
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這個看不太懂 我在google看看關鍵字 感謝
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好 剛好翻到一篇水肥哥2014 T&G的舊文
的確剛起步應該每下都達到完整的dead靜止狀態 在開始 感謝!
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好的 小弟在調整 感謝!
※ 編輯: michael3509 (123.110.214.34), 02/11/2019 00:34:03
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