[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (從不嘴砲)時間8年前 (2015/09/03 16:41), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 17人參與, 最新討論串8/83 (看更多)
各位好 小弟我陸陸續續看了健身版幾年了 健身版可以說是我健身的導師 一直都沒請教練指導 最後還是看著板上各位推薦的影片等等自學了硬舉這個動作 請各位先進多多指教 http://youtu.be/AFgksmcqycw
希望以不要受傷為前提 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.85.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441269695.A.D0A.html
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09/03 16:52, , 1F
你慘了
09/03 16:52, 1F
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09/03 16:53, , 2F
好圓阿
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09/03 16:59, , 3F
交給樓下了
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09/03 17:02, , 4F
被拉走了
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09/03 17:41, , 5F
關鍵字，扭斷槓鈴
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槓鈴貼著腿部上下
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背沒有收緊
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09/03 18:06, , 8F
從小重量的RDL開始練基礎
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推
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用手在拉
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腰好痠
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推
09/03 18:58, , 11F
在蹲一點點 讓上背與小腿平行
09/03 18:58, 11F
推
09/03 18:59, , 12F
屁股在往下蹲一點
09/03 18:59, 12F
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09/03 22:18, , 13F
先練hip hinge看手能多低 剩下的差距就用蹲的補
09/03 22:18, 13F
推
09/03 22:20, , 14F
覺得起槓位置可以再離自己近一點
09/03 22:20, 14F
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09/04 03:20, , 15F
我也認為先降重抓動作 另外注意呼吸 感覺是閉氣上來
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09/04 03:21, , 16F
脖子肌肉都爆出來了
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推
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第一下就圓背了
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圓圓4ni?
09/04 12:39, 18F
推
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如果你真的看了影片還做這樣 那你真的沒有辦法感受腰打直
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09/04 12:50, , 20F
是什麼感覺 這不是幾個撇步有用的 找教練
09/04 12:50, 20F
推
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圓背，然後腳的比例偏長，做相撲可能比較好。你的站寬有點
09/04 22:19, 21F
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尷尬XD
09/04 22:19, 22F
推
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槓也晃來晃去的..
09/05 00:19, 23F
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X911098
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