[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (つ˙ω˙)つ)時間8年前 (2015/08/17 22:19), 編輯推噓14(14推 0噓 29→)
留言43則, 23人參與, 最新討論串5/83 (看更多)
https://youtu.be/T9SXHLWNLiI
硬片拍得很克難，請包涵，如果這角度拍不OK的話我再想辦法 這算是這輩子第二次嘗試硬舉，因為運動中心只有一根W槓 而且常聽到硬舉沒人教就不要作，所以幾乎沒碰過 但實在很好奇，就只記住"想像腳往下踩"這個要領而已就來作了 麻煩各位巨巨來大矯正一下，謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.215.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439821183.A.541.html
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08/17 22:22, , 1F
好圓的背啊
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繼續做下去，肯定受傷
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看到預覽就不敢看下去了......
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推
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照理說這重量背不該圓成這樣....肩夾骨沒往後夾好 感
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覺全靠下背在拉 看的我背都疼了...
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是要想像翹屁股的感覺來讓背是直線嗎？
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找人教一下，自己練會付出代價！
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背完全沒夾起來
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嗯，我還是不要作好了，找人教比較好
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怎麼看完我腰好痛哦xdd
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這.....真的要重新修正....
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這...下背.....
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你要不要先做徒手的早安你好 的動作
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我是以前工作引發腰痛 下背跟腰都很脆弱
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後來開始練早安你好的動作(徒手的) 腰的情況大幅好轉
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當然現在還是不敢做硬舉..怕又閃到腰
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不知道從何講起 做錯的地方實在太多啦 XD
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感謝各位巨巨指導，補充一下，影片重量是20KG*2
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建議你先看看艾略特的硬舉教學
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你架好攝影機到開始動作時間超短，前置工作完全沒做，
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所以姿勢沒先建立好
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看了ray大的影片，看來下槓也是一門學問，一般的教學
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似乎很少看到在這塊著墨
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的基本穩定.不足肩頰骨沒固定導致圓背核心沒鎖緊3.髖沒發力
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不管做甚麼樣的動作都應該要穩定,由此可見你平常其他動作
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一定也有問題,建議找個教練學習吧~我認為你需要整個砍掉重練
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找時間我再把其他動作也拍一拍好了，謝謝
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肩胛要後收呀大哥...圓背椎間盤會噴出的喔...
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建議你做駱駝-喵的動作 先掌握下背如何繃緊吧...
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為你的椎間盤感到擔心 QQ
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先學hip hinge
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館長真的很會演，空身示範也是表情十足 XD
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推
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建議看r大的影片 不要看館長的 然後配合水肥大的呼吸要領
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一氣呵成 但最好還是找專業教練
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08/18 05:23, , 39F
最重要的細節應該是沒有核心發力跟闊背肌的收緊
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謝謝，讓各位巨巨看笑話了
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這個重量一加下背就會出問題的Orz 可以用鏡子以小重量
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推
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你的背很強壯
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08/18 18:13, , 43F
脊柱中立啊～
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