[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (5566)時間9年前 (2015/05/13 13:12), 編輯推噓11(11019)
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https://goo.gl/mdvsR7 先附上影片 這是5 X 5的最後一組 重量約是80 KG 是我的體重 自己覺得好像姿勢還不是很標準 槓沒有辦法很貼腳 然後做完以後肩膀接近鎖骨的凹陷處會有一些痠痛 不知道是不是肩頰後收不夠的關係 請大家小力的鞭 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.17.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431493968.A.7B5.html

05/13 13:14, , 1F
天啊,你那個不叫收啊
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05/13 13:15, , 2F
你那個叫自殘,練久了斜方肌很有可能拉傷
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05/13 13:18, , 3F
所以我是用斜方肌去拉了嗎....?
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05/13 13:27, , 4F
硬舉的肩胛骨是往下收,不是往後收,結案
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05/13 13:33, , 5F
了解 感謝指導 有機會再來試試看
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05/13 14:09, , 6F
斜方表示: 80kg而已 輕輕鬆鬆
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05/13 14:27, , 7F
脊椎似也沒有中立,另外看起來幾乎是直膝硬舉了
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這跟直膝還差一段
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所以練完隔天斜方會酸痛是不正確的嗎
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硬舉練最大肌力隔天常常從頭痠到腳= =
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為什麼預備時原po背幾乎是平行地面?
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身體側面看都快呈現90度了
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因為小腿太直屁股太高
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直腿硬舉?
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05/13 16:20, , 15F
小腿太直的意思有點不太懂,是槓片墊太高嗎
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小腿要彎下去...
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??他這樣小腿會太直嗎0.0 我看candito跟lilliebridge 一起槓
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小腿就已經垂直地面了啊
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http://0rz.tw/P2IId 第四點似乎有提到
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05/13 17:49, , 20F
跟身材有關吧~
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05/13 17:50, , 21F
我自己是會在彎一點~也不知道正確與否.可能我比較矮小
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05/13 17:51, , 22F
槓片墊太高 感覺不需要墊
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05/13 17:52, , 23F
啟動時背跟地面的夾角應該差不多45度左右
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05/13 18:41, , 24F
這樣幾乎90度的預備姿勢,會受傷嗎!?
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05/13 19:02, , 25F
你這樣的姿勢有感覺到大腿後面繃緊嗎?
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05/13 19:13, , 26F
鍵盤判斷原po是手長加上墊片的關係 所以小腿比較直
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05/13 19:13, , 27F
我覺得是OK的
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05/13 19:19, , 28F
感謝各位的指導,我個人的話下背不會痛,腿後有感覺
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05/13 23:21, , 29F
墊高所以還沒蹲下去就碰到地 鍵盤認為應該還好
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05/14 00:02, , 30F
我也覺得屁股很高 都快站立了
05/14 00:02, 30F
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