[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)時間5年前 (2018/12/12 22:04), 5年前編輯推噓19(20推 1噓 22→)
留言43則, 31人參與, 5年前最新討論串79/83 (看更多)
本來被朋友指出有骨盆前傾的問題，硬舉深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段時間，目 前看影片不知道是不是因為身體比例的關係臀位好像偏低，而且做完腰還是有點小痠，po 上來請教各位大大～ 以下影片一 https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰帶的時候雖然呼吸有感覺把腰帶繃緊，但是卻有種「收不好」的不穩定感 （有拜讀過水肥哥那篇關於腰帶與核心的文章） 影片二（用腰帶） https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
請大家用力鞭了，謝謝～ >< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.53.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544623477.A.8B2.html
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12/12 22:15, 5年前 , 1F
剛練下背多少會酸到靠北，平時少被刺激
12/12 22:15, 1F
好的，目前練兩個多月，再觀察看看
推
12/12 22:25, 5年前 , 2F
你肩跟背都沒收緊 當然都用下背在拉
12/12 22:25, 2F
我有看到YT上有個肩胛要往後收的cue
推
12/12 22:36, 5年前 , 3F
感覺沒帶腰帶反而做比較好诶~
12/12 22:36, 3F
推
12/12 22:46, 5年前 , 4F
跟樓上一樣的看法
12/12 22:46, 4F
我也這樣覺得QQ
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12/12 23:04, 5年前 , 5F
你有挺胸嗎?
12/12 23:04, 5F
下次會注意看看～
推
12/12 23:19, 5年前 , 6F
感覺站直時還是骨盆前傾?
12/12 23:19, 6F
這個問題好像蠻嚴重的，都被笑屁股很翹 ※ 編輯: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/12/2018 23:30:41
推
12/13 00:43, 5年前 , 7F
肩胛
12/13 00:43, 7F
好的
推
12/13 01:08, 5年前 , 8F
肩膀後旋連同背往下壓 胸挺起來 核心繃緊 這樣上半身穩
12/13 01:08, 8F
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12/13 01:08, 5年前 , 9F
定後比較不會吃到下背
12/13 01:08, 9F
謝謝p大我調整看看
推
12/13 01:28, 5年前 , 10F
只要以扭斷槓鈴的力矩握槓背闊自然就會出力了
12/13 01:28, 10F
了解～謝謝
推
12/13 02:01, 5年前 , 11F
一下一下做吧~用彈的到後面發力模式動作都馬跑掉
12/13 02:01, 11F
是指我都touch n go 嗎
推
12/13 06:22, 5年前 , 12F
最後不要摔槓，離心的動作還是要練，打到脛骨更痛
12/13 06:22, 12F
推
12/13 10:28, 5年前 , 13F
好奇最後為什麼要這樣直接放手？
12/13 10:28, 13F
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12/13 10:30, 5年前 , 14F
肩胛沒收緊吧 而且又不是沒力了幹嘛摔槓...
12/13 10:30, 14F
推
12/13 10:35, 5年前 , 15F
為什麼最後槓要用丟的？
12/13 10:35, 15F
小弟下次會好好放的嗚嗚 因為很多練crossfit的都這樣丟就有樣學樣了
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12/13 10:42, 5年前 , 16F
我只看第一個影片，結論：很常見的啟動發力及角度不對
12/13 10:42, 16F
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12/13 10:45, 5年前 , 17F
身體發力支點太偏前，往後改一切就解決了
12/13 10:45, 17F
我試著把重心後放
推
12/13 10:57, 5年前 , 18F
我菜雞 重量比你嫩多 我覺得 大腿沒外旋 沒用到大腿
12/13 10:57, 18F
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12/13 10:57, 5年前 , 19F
後側力
12/13 10:57, 19F
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12/13 10:58, 5年前 , 20F
角度問題 每一下臀部都送進去 爆發力用力送進去 就
12/13 10:58, 20F
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12/13 10:58, 5年前 , 21F
不會後面施力越來越靠下背
12/13 10:58, 21F
謝謝j大
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12/13 11:06, 5年前 , 22F
還會摔槓欸~真帥
12/13 11:06, 22F
我下次會乖
噓
12/13 11:37, 5年前 , 23F
你不是阿館唷^_^
12/13 11:37, 23F
不是不是 傷眼抱歉 ※ 編輯: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/13/2018 11:46:09
推
12/13 11:59, 5年前 , 24F
為什麼不能丟槓 不懂
12/13 11:59, 24F
推
12/13 12:01, 5年前 , 25F
看起來發力的時候沒有送髖，用腰開始啟動
12/13 12:01, 25F
我是想著腳發力往下踩
推
12/13 12:13, 5年前 , 26F
都直接放手丟
12/13 12:13, 26F
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12/13 13:17, 5年前 , 27F
酸的人理念：重的可以丟，輕的就不行
12/13 13:17, 27F
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12/13 13:17, 5年前 , 28F
12/13 13:17, 28F
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12/13 13:18, 5年前 , 29F
看看阿館，不止丟，還用力下壓的丟
12/13 13:18, 29F
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12/13 15:08, 5年前 , 30F
健身房他開的阿...可以這樣比？
12/13 15:08, 30F
我們這邊是一直在丟啦 只是如果不是握不住我下次還是會抓好放下去 謝謝大家指教 ※ 編輯: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/13/2018 15:43:08
推
12/13 15:51, 5年前 , 31F
丟不丟 看健身房啦 我這邊舉高高丟的一堆XDD
12/13 15:51, 31F
推
12/13 16:27, 5年前 , 32F
健身房給丟 鄉民是在管什麼==
12/13 16:27, 32F
推
12/13 16:56, 5年前 , 33F
為什麼不能丟？！
12/13 16:56, 33F
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12/13 18:16, 5年前 , 34F
沒有訓練考量的摔槓就只是裝逼
12/13 18:16, 34F
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12/13 19:18, 5年前 , 35F
說真的昨天看的時候被無預警嚇到兩次，拍視頻給人討鞭那
12/13 19:18, 35F
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12/13 19:18, 5年前 , 36F
就規範一點，摔桿有人認可有人不喜，但你在能力許可下輕
12/13 19:18, 36F
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12/13 19:18, 5年前 , 37F
放絕對沒人會說什麼，只會看你姿勢標不標準！！
12/13 19:18, 37F
推
12/14 06:24, 5年前 , 38F
我常被摔槓嚇到
12/14 06:24, 38F
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12/14 14:49, 5年前 , 39F
教學影片這麼多了還是有人教別人硬舉挺胸後收肩胛...
12/14 14:49, 39F
推
12/14 18:25, 5年前 , 40F
手沒垂直地板,啟動姿勢有問題
12/14 18:25, 40F
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12/15 00:10, 5年前 , 41F
同意樓樓上 收肩胛只是會增加行程還會鎖死背肌
12/15 00:10, 41F
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12/15 00:11, 5年前 , 42F
跟猩猩健身房的教練教法一樣
12/15 00:11, 42F
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12/16 02:16, 5年前 , 43F
問個 收縮背闊 肩頰會下壓嗎
12/16 02:16, 43F
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