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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共16855則

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[閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +41

作者: ham - 發表於 2024/03/18 18:49(1月前)

59^F推Radiomir: 偶爾吃或最多一週1次,鈉23xx是一日上限,脂肪(飽和)太多03/19 12:41

Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +5

作者: sean1004 - 發表於 2024/03/18 08:39(1月前)

3^F→Radiomir: 強度夠的(如滾輪)很難每天練, 因連續2,3天可能就拉傷了03/18 13:03

4^F→Radiomir: 甚至當天不敢練到完全沒力, 因練到沒力隔1,2天會小拉傷03/18 13:03

13^F→Radiomir: 站姿強度才夠...然後再負重個5~10kg, 做個10~12下 *2組03/18 14:32

14^F→Radiomir: 進階版你可以用伏地挺身姿勢, 把滾輪往前推60cm再拉回03/18 14:32

15^F→Radiomir: 我現在72.5kg可以做11下(第二組10下), 做完2組就收工了03/18 14:32

25^F→Radiomir: 用伏地挺身的姿勢不用折腰, 對著牆從20~30cm開始練, 最03/18 16:00

26^F→Radiomir: 終的目標是往前推60cm左右, 過程中核心必須繃得很緊...03/18 16:00

[問題] 慢跑腳超痛怎麼辦？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +16

作者: ALEX492 - 發表於 2024/03/17 18:57(1月前)

14^F→Radiomir: 休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~03/18 01:57

[問題] 請教單純的乳清選擇

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: awd - 發表於 2024/03/17 15:01(1月前)

12^F推Radiomir: 喝奶粉呀...除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 也很便宜03/18 00:11

13^F→Radiomir: 挑營養密度高的食品才是王道!03/18 00:11

[問題] 太晚進食真的會發胖嗎？

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +41

作者: eskobar - 發表於 2024/03/13 14:55(1月前)

7^F推Radiomir: 會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點03/13 16:02

8^F→Radiomir: 我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~03/13 16:04

9^F→Radiomir: 飛03/13 16:04

10^F→Radiomir: 所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x.03/13 16:06

46^F→Radiomir: 印象中之前有研究: 相同熱量下, 排在晚餐或較晚進食,03/13 18:21

47^F→Radiomir: 所得到的益處明顯少於排在早餐、午餐或晚餐較早進食...03/13 18:21

[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: peileel - 發表於 2024/03/08 15:12(1月前)

83^F→Radiomir: 正常動作持續負重就好,變形、怪招式只會弄傷韌帶和肌腱03/09 21:23

96^F→Radiomir: 不就跟後空翻很像? 想帥一下就做呀...知道自己斤兩就好03/11 21:51

97^F→Radiomir: 你怎麼看後空翻? 自然就有人怎麼看暴力上槓囉...03/11 21:52

Re: [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +35

作者: ILoveHottie - 發表於 2024/03/09 14:11(1月前)

6^F推Radiomir: 大H的腰只有23”, 量量自己的腰多少, 就知道天賦在哪了03/09 15:51

18^F→Radiomir: https://tinyurl.com/hdwh7vkc 都量給你看23”了...03/09 17:57

19^F→Radiomir: 不服氣你也可以量你腰圍最細的部分跟大H尬看看呀...XD03/09 17:57

31^F→Radiomir: 大H 2018拿ifbb pro, 就算4年前也是2018之後, 夠強了阿03/09 19:14

69^F→Radiomir: 縱使是27”也很頂呀...跟他差不多的體重,27”很容易嗎?03/11 15:08

70^F→Radiomir: 我身高跟他差不多,體重比他輕10kg,但腰圍32”...被惨虐03/11 15:11

71^F→Radiomir: 慘03/11 15:11

72^F→Radiomir: 頭比你小, 腰又比你細, 天賦就擺在那裡...03/11 15:16

[問題] 「問題」長者用室內健身車推薦

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +17

作者: pacino - 發表於 2024/03/10 15:10(1月前)

5^F推Radiomir: 老人還肯出門走路已經很難得, 你卻還想把他們關在家裡?03/10 15:27

[問題] 過度訓練求助

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +22

作者: licklips - 發表於 2024/03/09 18:56(1月前)

1^F推Radiomir: 減脂或練健康都是有氧優先...腿一週排一天, 有氧排三天03/09 19:04

[問題] 沒有芋頭香味的米

[ cookclub ]41 留言, 推噓總分: +20

作者: keeieqq3 - 發表於 2024/03/06 18:03(1月前)

26^F推Radiomir: 推台梗9號, GI值算低, 價格平價又好買...03/07 15:27

30^F→Radiomir: 有哦...台米(精緻米)最低的是台中秈10號約57, 而台梗903/07 18:27

31^F→Radiomir: 號約65, 其他一般白飯約80~85. 台梗9號約等於義大利麵.03/07 18:27

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