[問題] 太晚進食真的會發胖嗎？

看板MuscleBeach作者 (帥小歐)時間1月前 (2024/03/13 14:55), 1月前編輯推噓41(41推 0噓 59→)
留言100則, 43人參與, 1月前最新討論串1/1
前陣子因為工作有調動 所以現在每天晚上七點才下班 趕回家換衣服拿毛巾就急著去運動到健身房差不多7點半 重訓+有氧結束完到家也差不多9點 之後回家吃晚餐然後洗澡弄一弄11點準時上床睡覺 不知道是不是心裡作用感覺肚子有點發胖 但每天吃的東西都一樣因為我都一次把便當做好 所以不知道是不是跟晚餐時間有關 看一些文章好像睡前進食太接近容易造成脂肪堆積 不知道有沒有前輩能夠指點一下 如果真的是這樣看來以後要回家先吃完晚餐休息一下再去運動好了 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.57.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710312941.A.443.html
推
03/13 15:01, 1月前 , 1F
當心胃食道逆流
03/13 15:01, 1F
推
03/13 15:07, 1月前 , 2F
午夜1點半吃照樣減到3% 路過
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03/13 15:22, 1月前 , 3F
我的經驗 消化不好 睡前喝乳清就發胖 後來補充蘋果醋
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03/13 15:22, 1月前 , 4F
HCI 現在練後還會吃點碳水乳清也都十點後 沒胖 胃酸不
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03/13 15:22, 1月前 , 5F
足又吃飽飽會演變成胃逆
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※ 編輯: eskobar (39.14.57.199 臺灣), 03/13/2024 15:24:31
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03/13 16:01, 1月前 , 6F
總熱量和內容還是影響最大
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推
03/13 16:02, 1月前 , 7F
會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點
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03/13 16:04, 1月前 , 8F
我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~
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03/13 16:04, 1月前 , 9F
飛
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03/13 16:06, 1月前 , 10F
所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x.
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推
03/13 16:25, 1月前 , 11F
不會 我工作關係都下診才吃 大概晚上11點吧 好幾年
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03/13 16:25, 1月前 , 12F
了 體重不變 比較需要擔心的是太早睡會胃食道逆流
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03/13 16:30, 1月前 , 13F
減到3%都生命垂危了吧
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03/13 16:34, 1月前 , 14F
會 我瘦子增肥吃宵夜效果還不錯
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推
03/13 16:47, 1月前 , 15F
3%？
03/13 16:47, 15F
推
03/13 16:55, 1月前 , 16F
之前備賽備到最後一餐晚上十點吃 一樣減到3.1%
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03/13 16:58, 1月前 , 17F
完全不會
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03/13 16:59, 1月前 , 18F
熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律
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推
03/13 17:00, 1月前 , 19F
跟你一天的總熱量攝取比較有關 晚進食只是讓胃消化比
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03/13 17:00, 1月前 , 20F
較不容易 增加睡前負擔
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03/13 17:01, 1月前 , 21F
你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？
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03/13 17:02, 1月前 , 22F
而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎
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03/13 17:02, 1月前 , 23F
？
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03/13 17:04, 1月前 , 24F
吃消夜會胖，單純就是額外多吃熱量的關係
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03/13 17:08, 1月前 , 25F
胰島素不會直接影響胖瘦，只會造成血糖波動，容易肚子餓而
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03/13 17:08, 1月前 , 26F
不自覺多吃。如果堅持控制熱量，那就沒差。
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03/13 17:09, 1月前 , 27F
另外胰島素的增加，是因為食物中碳水的影響，跟早吃晚吃毫
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03/13 17:09, 1月前 , 28F
無關係
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03/13 17:14, 1月前 , 29F
選GI值低的食物可以減少血糖波動。
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03/13 17:14, 1月前 , 30F
不過如果你沒有糖尿病，不用太在意
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03/13 17:16, 1月前 , 31F
另外重訓後短時間內吃碳水，碳水會快速補充肌肉裡消耗的肝
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03/13 17:16, 1月前 , 32F
醣，是吃碳水的黃金時間
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03/13 17:17, 1月前 , 33F
簡單來說運動後身體血糖短期時間內反而不容易提高
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03/13 17:21, 1月前 , 34F
胰島素不敏感，雖然有很多因素影響，但簡單來說就是細胞拒
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03/13 17:21, 1月前 , 35F
絕血液中的葡萄糖進入，而運動可以促進身體讓血糖進入細胞
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推
03/13 17:22, 1月前 , 36F
我覺得你你的作息時間跟飲食內容搭配的上會比幾點前吃重要
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03/13 17:22, 1月前 , 37F
，每個人作息時間不同的，我以前都是晚上練前吃一點點碳水
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03/13 17:22, 1月前 , 38F
，回去才吃正餐，也是可以減重，你現在要是把晚餐提前到練
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還有 22 則推文
推
03/13 22:28, 1月前 , 61F
健美少量多餐還有半夜醒來吃一餐的還是照樣低體脂
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推
03/13 22:30, 1月前 , 62F
先不論巔峰週 健美其實就是把一般增肌減脂做到極致
03/13 22:30, 62F
推
03/13 23:15, 1月前 , 63F
看整天的熱量比較準 我WG一起練的朋友他就日夜顛倒 都
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03/13 23:16, 1月前 , 64F
半夜吃飯 早上才睡覺 減脂的時候一樣可以減 跟時間沒
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03/13 23:16, 1月前 , 65F
什麼關係
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推
03/13 23:28, 1月前 , 66F
想看3%拉絲照
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推
03/13 23:39, 1月前 , 67F
會 如果想看那種大量論文引注 食療聖經減重版：終極瘦身
03/13 23:39, 67F
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03/13 23:40, 1月前 , 68F
各大圖書館都有可以找來翻翻看 裡面很多建議
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03/13 23:47, 1月前 , 69F
我覺得最主要還是體質
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推
03/14 01:20, 1月前 , 70F
來這邊聽鄉民唬爛不如直接去讀paper
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03/14 01:22, 1月前 , 71F
會阿 你吃完就睡沒動阿 有時候是食物囤積在那邊吧
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03/14 01:22, 1月前 , 72F
先吃再運動比較有力不是嗎 先運動再吃有時候運動一
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03/14 01:22, 1月前 , 73F
半會比較沒力
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推
03/14 03:21, 1月前 , 74F
西班牙人胖仔極少，而他們十點才吃晚餐是家常便飯。
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03/14 03:21, 1月前 , 75F
"總熱量控制"佔了體重控制成功與否的90%以上，就這
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03/14 03:21, 1月前 , 76F
麼簡單的觀念，為什麼到了2024年還是一堆人搞不懂？
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03/14 03:23, 1月前 , 77F
佔90%比重的事情不做好
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03/14 03:23, 1月前 , 78F
然後對於只佔10%的諸如：何時進餐/吃多少餐/進食順
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03/14 03:23, 1月前 , 79F
序/能不能吃澱粉....這些小事情斤斤計較。何必呢不
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03/14 03:23, 1月前 , 80F
？
03/14 03:23, 80F
推
03/14 05:47, 1月前 , 81F
我覺得上次蓋伊實驗證明了很多事 其實細節是有差的
03/14 05:47, 81F
推
03/14 06:37, 1月前 , 82F
被認為唬爛我真開心 代表直銷和減肥藥還有辦法繼續撈
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03/14 06:37, 1月前 , 83F
錢
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推
03/14 06:43, 1月前 , 84F
heaven大我看你還算懂 一起賺不好嗎 勸你不要擋人財
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03/14 06:43, 1月前 , 85F
路多管閒事
03/14 06:43, 85F
推
03/14 07:44, 1月前 , 86F
我已經長達2年都是10點吃 11點睡 七點起來又吃 體脂
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03/14 07:44, 1月前 , 87F
腰圍沒有什麼感覺 總量影響還是大太多了
03/14 07:44, 87F
推
03/14 09:23, 1月前 , 88F
推81樓 理論上是熱量赤字就可以
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03/14 09:23, 1月前 , 89F
減肥 但是細節還是有差
03/14 09:23, 89F
推
03/14 09:31, 1月前 , 90F
有差啊，前提是你在熱量控制跟營養比例上已經做到很高的
03/14 09:31, 90F
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03/14 09:31, 1月前 , 91F
完成度，最後追求那很難減掉的個位數體脂時會有差異，你
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03/14 09:31, 1月前 , 92F
大方向都做不好整天在意那些影響不高的細節真的笑死
03/14 09:31, 92F
推
03/14 13:12, 1月前 , 93F
很難睡，容易生病
03/14 13:12, 93F
推
03/14 14:16, 1月前 , 94F
太晚吃應該會先腸胃不消化
03/14 14:16, 94F
推
03/14 15:56, 1月前 , 95F
老話一句熱量進熱量出，你會胖那是吃太多消耗太少
03/14 15:56, 95F
推
03/14 17:33, 1月前 , 96F
請看總熱量謝謝
03/14 17:33, 96F
推
03/14 17:36, 1月前 , 97F
總熱量、腸胃反應、睡眠品質都有影響吧
03/14 17:36, 97F
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03/14 18:00, 1月前 , 98F
還不是看總熱量
03/14 18:00, 98F
推
03/15 18:32, 1月前 , 99F
不會，看有沒有熱量赤字
03/15 18:32, 99F
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03/17 13:05, 1月前 , 100F
不會
03/17 13:05, 100F
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