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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共17970則

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[心得] 3個月的減脂心得

[ FITNESS ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: Felix76116 - 發表於 2026/01/20 13:42(2天前)

2^F推Radiomir: 練3個月, 跑步機能10.7kph 1%連續跑35分鐘, 還蠻猛的~01/20 15:09

[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +29

作者: signm - 發表於 2026/01/19 11:17(3天前)

16^F推Radiomir: 不練硬舉和雙腳深蹲, 只練單腳蹲(負重), 椎間盤很珍貴.01/19 13:33

[問題] 關於手錶量測的準確性問題

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +14

作者: raybit - 發表於 2026/01/18 18:25(3天前)

5^F推Radiomir: 不一定要跑z2, 我現在都是跑z3, 原因是多巴胺分泌較多.01/18 20:06

6^F→Radiomir: z3 跑 60 分所分泌的多巴胺量, GPT說 z2 得跑 90~120分01/18 20:06

7^F→Radiomir: 當然如果有特定目的才跑z2, 現在覺得跑z3心靈比較快樂.01/18 20:06

[討論] 大家會喜歡吃生菜蔬果沙拉嗎？

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: analysis5566 - 發表於 2026/01/17 21:22(4天前)

5^F推Radiomir: 生菜有些草酸很高, 會有腎結石的疑慮...01/17 21:48

[心得] ASUS手機十年的使用心得

[ MobileComm ]85 留言, 推噓總分: +42

作者: mikamitomoya - 發表於 2026/01/13 11:47(1周前)

10^F推Radiomir: 我也是ASUS粉...zf3 → zf7 (服役中)01/13 12:37

11^F→Radiomir: zf3是因為掉電嚴重才換的, 目前zf7使用上沒啥問題.01/13 12:37

Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: rtoday - 發表於 2026/01/11 15:16(1周前)

2^F推Radiomir: 牛奶我不敢喝到3份, 避免提高攝護腺癌(男)乳癌(女)風險01/11 15:29

[問題] IG上常常看到的冷凍減脂

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +17

作者: cpcsteven - 發表於 2026/01/06 11:12(2周前)

7^F→Radiomir: 只是要瘦又沒意志力就是打藥,運動方面的健康目前沒藥打01/07 00:29

28^F推Radiomir: http://tinyurl.com/4zkmn3zb 求速成減掉肌肉&膠原蛋白01/09 11:16

36^F→Radiomir: 練到像我一樣, 平時都得喝油吃堅果補熱量才不會掉體重,01/10 20:32

37^F→Radiomir: 基本上不用太忌口, 只須量量體重, 規劃下週少吃還多吃.01/10 20:33

38^F→Radiomir: 例如:體重+1kg, 下週就少吃點; 體重-1kg, 下週就多吃點01/10 20:34

39^F→Radiomir: 不過大多時間在 ±1kg 內, 平均 4~6 週才會觸及警戒值XD01/10 20:38

[新聞] 「只是暫停、仍未關機」？回顧華碩逾20年手機血淚史

[ MobileComm ]109 留言, 推噓總分: +42

作者: cool810 - 發表於 2026/01/05 12:01(2周前)

17^F推Radiomir: ASUS讓人離不開的就是高品質通話錄音和Line錄音啊~01/05 12:45

［減肥]這樣吃能瘦嗎

[ FITNESS ]341 留言, 推噓總分: +23

作者: mypeace - 發表於 2026/01/04 20:09(2周前)

205^F推Radiomir: 最精簡就按WHO建議(週): 阻力2~3次, 中強度有氧150分鐘01/04 22:22

206^F→Radiomir: 想再偷懶只會一直走彎路,永遠到不了那個不怎麼忌口境界01/04 22:22

207^F→Radiomir: 別小看那個150分鐘, 光是每週跑3次, 每次就得跑50分鐘.01/04 22:24

222^F→Radiomir: 馬拉松跑者之所以80%跑z2是因為他們跑量很大不得不塞z201/04 23:03

223^F→Radiomir: 如果週跑量只有150分鐘, 此時還是80%跑z2強度就太低了.01/04 23:03

[閒聊] 運動是不是做喜歡的最重要？

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +16

作者: ALEX492 - 發表於 2025/12/25 02:07(4周前)

28^F推Radiomir: 強度夠的間歇其實不太舒服,但為了某專項的進步不得不做12/26 21:38

29^F→Radiomir: 拿跑步來說,輕鬆跑絕對比間歇舒服,但為了提速得吃間歇.12/26 21:38

44^F→Radiomir: 擔心跑步傷膝蓋的話, 會不會也擔心健身練太壯呀?12/29 13:15

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