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作者 Radiomir 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1467則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 如何持續達到目標

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +11

作者: wubaia - 發表於 2024/05/01 04:50(3天前)

19^F推Radiomir: 妳的身體已經啟動節能模式, 所以即使只吃1100大卡, 體05/01 12:30

20^F→Radiomir: 重也沒什麼變化...至少吃1600大卡, 配合運動才會有效果05/01 12:31

[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +15

作者: Haibarai - 發表於 2024/04/30 20:43(3天前)

6^F推Radiomir: 有氧超過20分鐘就容易無聊, 除非強度拉高轉移注意力...04/30 23:44

[問題] 引體向上訓練方式請益

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: Xghostptt - 發表於 2024/04/29 09:23(5天前)

3^F推Radiomir: 一開始是一個月增加一下, 中後期是3個月多一下, 30下有04/29 14:00

4^F→Radiomir: 那04/29 14:00

5^F→Radiomir: 麽容易嗎? 能拉12下對健康就很有幫助了, 再多只是自爽~04/29 14:00

[問題] 控制飲食卻熱量不夠怎麼辦？

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +25

作者: chad60711 - 發表於 2024/04/26 12:47(1周前)

70^F→Radiomir: 吃太少就提早體驗節能模式, 然後多吃一點就胖回來了...04/27 20:18

[減肥]長期減脂請益

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Vix7789 - 發表於 2024/04/24 15:35(1周前)

17^F推Radiomir: 要提升基代練腿的CP值最高, 你可以從雙腳深蹲開始, 然04/24 17:58

18^F→Radiomir: 後負重, 重量不夠練時改練單腳蹲, 我之前居家都這樣練.04/24 17:58

19^F→Radiomir: 65kg TDEE 練到 2200, 基本上已是易瘦體質.04/24 17:59

20^F→Radiomir: https://bit.ly/3rWYxhm 居家可以練的單腳蹲, 參考看看04/24 18:00

21^F→Radiomir: https://i.imgur.com/zUGk3Hz.jpeg 居家訓練的 inbody04/24 18:10

22^F→Radiomir: 之前居家訓練每週約30分鐘(不含組間休息), 個人很滿意.04/24 18:10

[討論] 不要造成乳清焦慮好嗎

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +24

作者: c800 - 發表於 2024/04/11 20:16(3周前)

5^F推Radiomir: 還好我都喝奶粉...04/11 20:55

59^F→Radiomir: 重點只有幾句話, 但作者可以講一些沒營養的弄成長片= =04/13 20:18

60^F→Radiomir: 像這種頻率不對盤的, 我都是先看留言, 然後先抓重點.XD04/13 20:19

[討論] 超商/全聯不錯的無糖飲料

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +50

作者: akiranon - 發表於 2024/04/12 13:43(3周前)

4^F推Radiomir: 要不錯的就找單價高的, 出門在外無法喝自製冷泡茶時,04/12 14:15

5^F→Radiomir: 我都是買超商茶裏王補咖啡因, 一天沒喝就容易會頭痛...04/12 14:16

[討論] 亂吃但保持熱量赤字會胖嗎？可減重嗎

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +54

作者: ilovedt - 發表於 2024/04/01 23:43(1月前)

117^F推Radiomir: 體重最簡單, 有熱量赤字就會成功. 少吃卡關就增加運動.04/02 22:56

118^F→Radiomir: 血檢數值要漂亮才是比較難的, 除了基因要好, 吃要選擇,04/02 22:56

119^F→Radiomir: 運動方式更是講究...04/02 22:56

[閒聊] 大家離健身房距離都多遠啊?

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +49

作者: j855081221 - 發表於 2024/03/30 22:13(1月前)

56^F推Radiomir: 居家都會偷懶了...所以要精簡動作, 最好精簡到剩高效的04/01 22:58

[問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +26

作者: pulire5151 - 發表於 2024/03/31 19:19(1月前)

4^F→Radiomir: 赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適03/31 20:58

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