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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共16958則

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[問題] 太晚進食真的會發胖嗎？

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +41

作者: eskobar - 發表於 2024/03/13 14:55(2月前)

7^F推Radiomir: 會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點03/13 16:02

8^F→Radiomir: 我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~03/13 16:04

9^F→Radiomir: 飛03/13 16:04

10^F→Radiomir: 所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x.03/13 16:06

46^F→Radiomir: 印象中之前有研究: 相同熱量下, 排在晚餐或較晚進食,03/13 18:21

47^F→Radiomir: 所得到的益處明顯少於排在早餐、午餐或晚餐較早進食...03/13 18:21

[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: peileel - 發表於 2024/03/08 15:12(2月前)

83^F→Radiomir: 正常動作持續負重就好,變形、怪招式只會弄傷韌帶和肌腱03/09 21:23

96^F→Radiomir: 不就跟後空翻很像? 想帥一下就做呀...知道自己斤兩就好03/11 21:51

97^F→Radiomir: 你怎麼看後空翻? 自然就有人怎麼看暴力上槓囉...03/11 21:52

Re: [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +35

作者: ILoveHottie - 發表於 2024/03/09 14:11(2月前)

6^F推Radiomir: 大H的腰只有23”, 量量自己的腰多少, 就知道天賦在哪了03/09 15:51

18^F→Radiomir: https://tinyurl.com/hdwh7vkc 都量給你看23”了...03/09 17:57

19^F→Radiomir: 不服氣你也可以量你腰圍最細的部分跟大H尬看看呀...XD03/09 17:57

31^F→Radiomir: 大H 2018拿ifbb pro, 就算4年前也是2018之後, 夠強了阿03/09 19:14

69^F→Radiomir: 縱使是27”也很頂呀...跟他差不多的體重,27”很容易嗎?03/11 15:08

70^F→Radiomir: 我身高跟他差不多,體重比他輕10kg,但腰圍32”...被惨虐03/11 15:11

71^F→Radiomir: 慘03/11 15:11

72^F→Radiomir: 頭比你小, 腰又比你細, 天賦就擺在那裡...03/11 15:16

[問題] 「問題」長者用室內健身車推薦

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +17

作者: pacino - 發表於 2024/03/10 15:10(2月前)

5^F推Radiomir: 老人還肯出門走路已經很難得, 你卻還想把他們關在家裡?03/10 15:27

[問題] 過度訓練求助

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +22

作者: licklips - 發表於 2024/03/09 18:56(2月前)

1^F推Radiomir: 減脂或練健康都是有氧優先...腿一週排一天, 有氧排三天03/09 19:04

[問題] 沒有芋頭香味的米

[ cookclub ]41 留言, 推噓總分: +20

作者: keeieqq3 - 發表於 2024/03/06 18:03(2月前)

26^F推Radiomir: 推台梗9號, GI值算低, 價格平價又好買...03/07 15:27

30^F→Radiomir: 有哦...台米(精緻米)最低的是台中秈10號約57, 而台梗903/07 18:27

31^F→Radiomir: 號約65, 其他一般白飯約80~85. 台梗9號約等於義大利麵.03/07 18:27

[問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +11

作者: aza0290 - 發表於 2024/03/03 11:13(3月前)

1^F推Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 練滾輪比較快體脂高沒差03/03 11:26

15^F→Radiomir: 有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚03/04 14:15

16^F→Radiomir: 人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法?03/04 14:15

17^F→Radiomir: 光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了...03/04 14:16

25^F→Radiomir: 練腹肌分成兩派, 一個屈伸, 體脂要12%、10%, 缺功能性.03/05 14:38

26^F→Radiomir: 一個抗屈伸, 主練核心, 腹肌是副產品, 體脂20%也OK...03/05 14:38

27^F→Radiomir: 我是抗屈伸那派~03/05 14:40

[問題] 想問哪個步驟出錯了？

[ MuscleBeach ]129 留言, 推噓總分: +43

作者: eskobar - 發表於 2024/03/03 23:38(3月前)

68^F推Radiomir: 你白飯吃好多...飯後2小時血糖能穩穩在140mg/dL以下嗎?03/04 14:02

69^F→Radiomir: 如果不行, 代表你的胰島素不夠力, 白飯別再吃那麼多了~03/04 14:04

70^F→Radiomir: 哪天胰臟罷工, 你就得糖尿病了...03/04 14:04

[問題] 關於護膝類型

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +8

作者: qoo08577818 - 發表於 2024/03/04 00:04(3月前)

20^F推Radiomir: 纏繞式纏太緊會自然蹲不下去, 所以沒蹲很重不會纏太緊.03/04 13:54

21^F→Radiomir: 其實多綁幾次就會抓力道了, 雖然偶爾還是會纏太緊...XD03/04 13:54

22^F→Radiomir: 纏繞式的優點: 比穿戴式緊.03/04 13:54

23^F→Radiomir: 纏繞式的缺點: 蹲完一組可能偶爾需要重綁.03/04 13:54

24^F→Radiomir: 我練單腳蹲, 沒蹲很重, 換算雙腳超過100kg時就會纏護膝03/04 13:54

[心得] 生活系飲食控制但餐費好難控制

[ FITNESS ]178 留言, 推噓總分: +39

作者: M5D - 發表於 2024/02/29 22:45(3月前)

65^F推Radiomir: 因為並非每個人對醣的耐受度都那麼好, 要再加熱量就只03/02 14:07

66^F→Radiomir: 剩蛋白質和脂肪了, 這兩者我也是先選擇橄欖油.03/02 14:07

67^F→Radiomir: 碳水吃得比平常多的人, 記得監控餐後血糖(特別是晚餐)03/02 14:08

68^F→Radiomir: 不要吃到糖尿病前期或糖尿病而不自知...03/02 14:08

77^F→Radiomir: 建議大家去買台血糖機, 先確認自己胰島素品質, 然後再03/02 16:03

78^F→Radiomir: 決定碳水怎麼吃,別餐後血糖衝衝衝下不來還傻傻照指南吃03/02 16:03

84^F→Radiomir: 像我午餐一次6份醣, 血糖沒什麼爆衝(低於140mg/dL)而且03/02 16:11

85^F→Radiomir: 餐後2小時很容易回到9x或10x.03/02 16:11

86^F→Radiomir: 可是晚餐一次6份醣呢? 血糖有時會到 15x、16x, 餐2餐303/02 16:11

87^F→Radiomir: 還在 12x、13x, 要到餐4才回到 10x. 所以晚餐我會酌量.03/02 16:11

91^F→Radiomir: 沒量血糖前我也是碳水50%那派, 量了以後真的不敢亂推薦03/02 17:48

92^F→Radiomir: 了, 因為每個人的胰島素能力不同, 該吃多少自己斟酌吧~03/02 17:48

107^F→Radiomir: 所以台灣45歲以上男生, 有52.2%糖尿病前期或糖尿病...03/02 22:51

119^F→Radiomir: 飲食指南碳水建議50%~60%, 不是說照著指南吃比較好嗎?03/03 10:00

120^F→Radiomir: 一般人(非健身族群)沒有意識地吃, 碳水很容易超過60%,03/03 10:27

121^F→Radiomir: 再觀察庶民小吃也多以碳水為主, 只有健身族群才會有意03/03 10:27

122^F→Radiomir: 識地控制碳水, 所以碳水才吃成低於50%.03/03 10:27

135^F→Radiomir: 橄欖油會怕可以買歐盟有機認證的, 至少原物料可以溯源.03/03 15:19

136^F→Radiomir: 價格也不會貴到高不可攀, 最低大概40~50元/100mL03/03 15:21

150^F→Radiomir: 炒飯一盤就350~450g了, 便當正常飯約225~275g, 隨便吃03/04 09:36

151^F→Radiomir: 都爆碳呀...健身族除了健力或增肌才吃比較多飯, 其他吃03/04 09:36

152^F→Radiomir: 飯都會酌量, 像夢多一餐才吃150g, 真的很餓200g. 如果03/04 09:37

153^F→Radiomir: 健身族會吃到60%還需要在那邊秤嗎?XD03/04 09:37

157^F→Radiomir: https://i.imgur.com/VspaXzk.jpeg C 67.6%03/04 13:34

158^F→Radiomir: https://i.imgur.com/wmRll5v.jpeg C 64.8%03/04 13:34

159^F→Radiomir: 健身族有意識地吃,自然吃成低於50%.(是你覺得健身高碳)03/04 13:39

160^F→Radiomir: 一般人沒意識地吃,自然吃成高於60%.(你覺得一般人低碳)03/04 13:39

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