[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (TomLong)時間6年前 (2018/04/06 16:42), 編輯推噓14(14推 0噓 10→)
留言24則, 15人參與, 6年前最新討論串62/83 (看更多)
各位巨巨，你們好 小弟是重訓4個半月的超級新手，硬舉都是看教學影片學的，因為經濟不是很好，沒有預算上教練課。 跪求巨巨們給予指教！ 重量100kg (含槓） http://www.youtube.com/watch?v=_MG70dA3EHA
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04/06 16:43, 6年前 , 1F
抱歉 手機排版沒用好
04/06 16:43, 1F
推
04/06 17:03, 6年前 , 2F
才幾月就100好強喔
04/06 17:03, 2F
推
04/06 17:52, 6年前 , 3F
最後屁股沒夾 臀沒推到底
04/06 17:52, 3F
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04/06 18:01, 6年前 , 4F
姿勢應該很慘，需要巨巨們指導﴿
04/06 18:01, 4F
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04/06 18:37, 6年前 , 5F
簡單來說就是很常見的用腿起用腰頂，屁股不會用
04/06 18:37, 5F
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04/06 18:54, 6年前 , 6F
槓都還沒過膝蓋你已經快站直了，幾乎都是用下背拉起
04/06 18:54, 6F
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04/06 19:11, 6年前 , 7F
謝謝各位巨巨的指教，我會加強我的臀！
04/06 19:11, 7F
推
04/06 22:23, 6年前 , 8F
推三樓，其它動作還ok
04/06 22:23, 8F
推
04/06 22:30, 6年前 , 9F
不會很慘啦，有信心一點
04/06 22:30, 9F
推
04/06 22:53, 6年前 , 10F
請問要怎麼看屁股有沒有夾 我實在是不太懂是什麼意思
04/06 22:53, 10F
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04/06 23:15, 6年前 , 11F
應該是臀沒有推出去吧？ 我還在摸索，希望有巨巨解惑
04/06 23:15, 11F
推
04/06 23:38, 6年前 , 12F
我跟你差不多時間也是有類似兩段式需要改善 加油
04/06 23:38, 12F
推
04/07 01:08, 6年前 , 13F
降一點點重量 在硬舉台拍一組全程的 應該會更好
04/07 01:08, 13F
推
04/07 01:40, 6年前 , 14F
兩段式是回去的時候沒有一氣呵成嗎
04/07 01:40, 14F
推
04/07 06:18, 6年前 , 15F
頸椎太折。 縮下巴臉看前方，而不是單純的抬頭
04/07 06:18, 15F
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04/07 08:41, 6年前 , 16F
我之後降重量再拍一次，會針對各位所說的改善，非常謝謝
04/07 08:41, 16F
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04/07 08:41, 6年前 , 17F
巨巨們的指教！！
04/07 08:41, 17F
推
04/07 23:15, 6年前 , 18F
四個月就一百好強
04/07 23:15, 18F
推
04/08 00:04, 6年前 , 19F
墊墊子少說+20kg起跳
04/08 00:04, 19F
推
04/08 10:02, 6年前 , 20F
墊子是因爲行程變短嗎？
04/08 10:02, 20F
推
04/08 19:02, 6年前 , 21F
我也覺得滿厲害的，不刁細節的話我覺得其實問題不大
04/08 19:02, 21F
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04/08 23:36, 6年前 , 22F
動作還是要調整到最正確，想要長久訓練下去，希望大家都
04/08 23:36, 22F
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04/08 23:36, 6年前 , 23F
能健健康康持續重訓！
04/08 23:36, 23F
推
04/09 01:47, 6年前 , 24F
手出太多力應該從腳開始發力而不是下背
04/09 01:47, 24F
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X911098
9年前, 03/31
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