Re: [問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者ka0927085443 (沛綱)時間6年前 (2017/11/05 20:41)推噓6(6推 0噓 6→)

留言12則, 7人參與討論串53/83 (看更多)

骨盆前傾與後傾在動作佔有非常重要一環您硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作 https://imgur.com/G5Rw8qN

建議您可以先練習骨盆前傾與後傾 https://s3-us-west-1.amazonaws.com/niusnews-imgs/378305_0.gif

假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始 https://www.youtube.com/watch?v=AKndC5yszl4

當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度 https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A

死蟲是很好的動作，它必須要維持骨盆與腹部穩定同時也要操控手腳動作假如操作死蟲時很難穩定腹部，下背一直產生壓力建議您可以參考我以前文章 https://imgur.com/K15An39

身體要產生力量，必須要有很高的穩定性要產生速度，必須要降低身體穩定性您動作穩定性不夠，行程中缺乏背部張力每個方法的背後都有其目的性，若您不了解向心快的目的性或滿足向心快的條件，建議您還是順順練就好ＰＳ槓片真的太小了.... -- 新竹最好笑健身房上線啦 https://www.facebook.com/bsportbien/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509885667.A.8A9.html

推

shen1120

11/05 20:43, 6年前 , 1^F

11/05 20:43, 1^F

推

eq0eq

11/05 21:07, 6年前 , 2^F

11/05 21:07, 2^F

推

ihciam

11/05 21:44, 6年前 , 3^F

11/05 21:44, 3^F