[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (WJ)時間6年前 (2017/10/30 08:31), 編輯推噓20(23推 3噓 23→)
留言49則, 33人參與, 6年前最新討論串52/83 (看更多)
各位肌肉猛男美女大家早安 前一個禮拜小弟上傳了第一次硬舉討鞭的影片 幾乎都是提到髖伸不夠的問題 事隔一個禮拜再來討鞭一次 為了姿勢的正確小弟先以較輕重量來做 確定姿勢可以後再慢慢往上加重 以下是影片 麻煩巨巨們鞭一下了 https://youtu.be/BqJKZMGPCvo
另外這是我朋友當天一起練硬舉的影片 也是60kg 我覺得我跟他的動作不太一樣 但也不確定哪一個才是正確的（也可能都錯） 也麻煩大大們教導了 感謝各位！ https://youtu.be/5_UQAw8WviE
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推
10/30 08:44, 6年前 , 1F
不要拿著槓做深蹲 另外槓片是不是太小？
10/30 08:44, 1F
推
10/30 08:58, 6年前 , 2F
你的動作比較好，你朋友動作錯誤
10/30 08:58, 2F
→
10/30 09:07, 6年前 , 3F
一樣慘 一樣都在做蹲 槓鈴太小了 請換成標準槓片
10/30 09:07, 3F
→
10/30 09:09, 6年前 , 4F
或是底下墊高 槓的高度對了 身體起始位置也會對一點
10/30 09:09, 4F
推
10/30 09:31, 6年前 , 5F
一個用手在拉一個在做深蹲
10/30 09:31, 5F
→
10/30 09:35, 6年前 , 6F
也覺得都是在蹲~
10/30 09:35, 6F
推
10/30 09:39, 6年前 , 7F
槓不夠近身
10/30 09:39, 7F
推
10/30 09:43, 6年前 , 8F
找教練到底有多難
10/30 09:43, 8F
推
10/30 09:48, 6年前 , 9F
練練分腿蹲吧 器材不適合訓練
10/30 09:48, 9F
推
10/30 10:09, 6年前 , 10F
中正器材超舊
10/30 10:09, 10F
→
10/30 10:44, 6年前 , 11F
兩個都在繞膝蓋...
10/30 10:44, 11F
推
10/30 10:46, 6年前 , 12F
兩個一樣慘，你朋友更慘一點，找教練吧
10/30 10:46, 12F
推
10/30 11:07, 6年前 , 13F
兩位深蹲都做得不錯（？
10/30 11:07, 13F
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10/30 11:15, 6年前 , 14F
換成標準槓片讓槓的起始位置不要跟這次一樣低，你們
10/30 11:15, 14F
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10/30 11:15, 6年前 , 15F
膝關節的活動太多了，要不要試試看背對鏡子下巴後縮
10/30 11:15, 15F
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10/30 11:16, 6年前 , 16F
多練習點羅馬尼亞硬舉看看
10/30 11:16, 16F
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10/30 11:22, 6年前 , 17F
10/30 11:22, 17F
推
10/30 12:01, 6年前 , 18F
找教練吧 看醫生會花更多錢
10/30 12:01, 18F
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10/30 12:18, 6年前 , 19F
ㄏ
10/30 12:18, 19F
推
10/30 12:26, 6年前 , 20F
高中大學生應該沒什麼錢找教練...負擔太大 找教練都是出
10/30 12:26, 20F
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10/30 12:27, 6年前 , 21F
社會開始賺錢才有可能吧
10/30 12:27, 21F
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10/30 12:28, 6年前 , 22F
好幾年前在大學時也是跟一群朋友一起摸索練 沒有教練QQ
10/30 12:28, 22F
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10/30 12:30, 6年前 , 23F
謝謝各位巨巨有力的鞭擊 小弟會再認真思考是不是該請個
10/30 12:30, 23F
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10/30 12:30, 6年前 , 24F
教練了qq
10/30 12:30, 24F
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10/30 12:31, 6年前 , 25F
謝謝20樓巨巨...的確是沒什麼錢所以會希望能靠網路上的
10/30 12:31, 25F
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10/30 12:31, 6年前 , 26F
資源慢慢摸索學習
10/30 12:31, 26F
推
10/30 13:10, 6年前 , 27F
怎麼看到的硬舉腿都這麼彎...不是微彎屁股往後嗎 我覺得
10/30 13:10, 27F
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10/30 13:11, 6年前 , 28F
不用一直追求槓片碰地 等活動度變好自然就可以碰地了
10/30 13:11, 28F
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10/30 13:31, 6年前 , 29F
器材不適合就不要做硬舉，做RDL一樣可練槓過膝蓋之
10/30 13:31, 29F
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10/30 13:31, 6年前 , 30F
後髖鉸鏈的動作，何必將就器材亂練呢
10/30 13:31, 30F
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10/30 13:53, 6年前 , 31F
槓片太小會讓你蹲的幅度太大
10/30 13:53, 31F
推
10/30 13:57, 6年前 , 32F
硬舉起來的時候有點像腳用力踩在地上的感覺，像腿推的樣
10/30 13:57, 32F
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10/30 13:57, 6年前 , 33F
子，想像一下，而且你這槓片是拿來胸推用的吧= =
10/30 13:57, 33F
噓
10/30 14:23, 6年前 , 34F
找人教吧 不然上來討鞭百次還是不會
10/30 14:23, 34F
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10/30 14:25, 6年前 , 35F
Youtube 搞懂硬舉才來做（中文字幕）
10/30 14:25, 35F
推
10/30 15:52, 6年前 , 36F
10/30 15:52, 36F
噓
10/30 16:56, 6年前 , 37F
請教練
10/30 16:56, 37F
推
10/30 18:05, 6年前 , 38F
其實你們就把深蹲練好就好
10/30 18:05, 38F
推
10/30 20:02, 6年前 , 39F
深蹲做得不錯唷 嗯...原來是硬舉
10/30 20:02, 39F
推
10/30 20:10, 6年前 , 40F
完全不對吧
10/30 20:10, 40F
推
10/30 20:18, 6年前 , 41F
建議你在健身房看其他巨巨怎麼做
10/30 20:18, 41F
推
10/30 21:06, 6年前 , 42F
槓片太小硬要碰地,變成整個蹲下了,完成動作髖感覺也沒推
10/30 21:06, 42F
推
11/03 10:42, 6年前 , 43F
槓片太小
11/03 10:42, 43F
噓
11/03 10:55, 6年前 , 44F
??????
11/03 10:55, 44F
推
11/03 12:53, 6年前 , 45F
影片的槓片也超小啊...求解
11/03 12:53, 45F
→
11/03 12:57, 6年前 , 46F
不是什麼小不小 不會做給你大片的也一樣
11/03 12:57, 46F
推
11/03 21:57, 6年前 , 47F
兩個都太挺腰，髖都沒完全推出去，然後繞膝問題
11/03 21:57, 47F
推
11/04 01:24, 6年前 , 48F
我也覺得腰沒挺出去 這樣下背是不是累積壓力啊 另外一
11/04 01:24, 48F
→
11/04 01:24, 6年前 , 49F
個真的是完全深蹲了@@
11/04 01:24, 49F
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