[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (大漢天威)時間7年前 (2016/09/21 14:45), 7年前編輯推噓67(73推 6噓 83→)
留言162則, 33人參與, 最新討論串27/83 (看更多)
各位巨巨好，趁著硬舉討鞭之亂來討一下 本來只想只想拉120*3，做完覺得還算輕鬆試著突破，130成功(PR) 感覺還可以再往上，但是為了安全還是就此收手 120*3 https://www.youtube.com/watch?v=3GawJKe3gtE
130*1 https://www.youtube.com/watch?v=NoWXITqZBno
PS.大重量低下數我大多用勾握，不敢正反握(怕左右不均) 求指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.94.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474440330.A.A77.html
推
09/21 14:51, , 1F
硬舉大戰快笑死我了
09/21 14:51, 1F
→
09/21 14:52, , 2F
我覺得不錯耶
09/21 14:52, 2F
推
09/21 15:01, , 3F
我覺得做得不錯
09/21 15:01, 3F
→
09/21 15:02, , 4F
話說最近硬舉好多篇..
09/21 15:02, 4F
推
09/21 15:12, , 5F
動作好漂亮 原po看起來好瘦 是不是已經到了2倍體重硬舉了
09/21 15:12, 5F
我72 XD 離2倍還有點距離
推
09/21 15:18, , 6F
少了pull slack out...
09/21 15:18, 6F
沒有問題，立刻上youtube查，謹遵壺鈴王教誨。
推
09/21 15:21, , 7F
我在此宣佈 健身板健力三項大賽開始
09/21 15:21, 7F
推
09/21 15:23, , 8F
沒什麼可以好挑剔的，沒有不舒服這姿勢就適合你，只是效
09/21 15:23, 8F
→
09/21 15:23, , 9F
率問題而已，有個小細節你可以體會看看，起槓的預負荷做
09/21 15:23, 9F
→
09/21 15:23, , 10F
的很好，肩胛的位置正確，但槓在最頂端的時候我沒有看見
09/21 15:23, 10F
→
09/21 15:23, , 11F
你有穩定肩胛的動作，也就是你把上背的工作全部丟給闊背
09/21 15:23, 11F
推
09/21 15:23, , 12F
我在此宣佈，健身板健力三項大賽結束
09/21 15:23, 12F
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，對一般人來講這不是什麼大問題，只是上背參與相對少一
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些，對肩膀有潛在風險而已
09/21 15:23, 14F
自己看了一下瞭解意思了，之後會記提醒自己鎖上背
→
09/21 15:26, , 15F
我也覺得動作很棒
09/21 15:26, 15F
推
09/21 15:27, , 16F
推新體練 某C你120能做幾下啊 RDL什麼都隨便你
09/21 15:27, 16F
推
09/21 15:54, , 17F
我不建議在訓練重量下貿然的改姿勢，你的闊背肌撐的住，
09/21 15:54, 17F
→
09/21 15:54, , 18F
肩胛穩定肌群可不一定撐的住這個重量，先低強度適應肌肉
09/21 15:54, 18F
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徵召，尤其你是由大的肌群分擔給小肌群
09/21 15:54, 19F
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09/21 15:56, , 20F
ck大幫看，這有沒有些微圓背問題？
09/21 15:56, 20F
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09/21 15:57, , 21F
還是他闊背太巨?
09/21 15:57, 21F
推
09/21 15:58, , 22F
阿宅guesswhen先減肥再來講話
09/21 15:58, 22F
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09/21 15:58, , 23F
之前那位仁兄划個船被大家罵圓背
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09/21 15:58, , 24F
Sumo120可5下
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09/21 15:59, , 25F
這做很重的硬舉，是不是更該注意圓背？
09/21 15:59, 25F
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09/21 16:00, , 26F
一堆人不是很喜歡抓圓背嗎？
09/21 16:00, 26F
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09/21 16:01, , 27F
現在是不是換我罵了，上面那些說ok的人是要害死人嗎？
09/21 16:01, 27F
我自己覺得是下背那圓圓的是下背肌肉啦 ※ 編輯: winiel559 (140.112.25.106), 09/21/2016 16:07:14
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09/21 16:05, , 28F
上次那划船被大家罵嚴重圓背，這硬舉怎沒人說話呀
09/21 16:05, 28F
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09/21 16:06, , 29F
兩個人背的圓度超過87%像
09/21 16:06, 29F
→
09/21 16:07, , 30F
划船哥圓的是下背會有椎間盤突出的風險 這位小小圓一點點
09/21 16:07, 30F
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09/21 16:08, , 31F
四十公斤划船，跟130公斤硬舉誰更該注意圓背問題？
09/21 16:08, 31F
推
09/21 16:09, , 32F
真的只有一點點...1RM那個
09/21 16:09, 32F
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09/21 16:09, , 33F
雖然只圓了一點點，但圓就是圓，應該要注意一下
09/21 16:09, 33F
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09/21 16:11, , 34F
重量不是問題阿XDDDD 要注意的明明就是圓的程度還有部位
09/21 16:11, 34F
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09/21 16:11, , 35F
ck大請出來說句話~
09/21 16:11, 35F
還有 87 則推文
噓
09/21 22:47, , 123F
幾篇都這幾句話換來換去 有沒有新鮮的
09/21 22:47, 123F
推
09/21 23:42, , 124F
新鮮的? 我今天才知道你sumo120X5 還自以為比人強 XD
09/21 23:42, 124F
→
09/21 23:43, , 125F
原來這種程度都能說人硬舉教的差 還可以當浩克教練XDDD
09/21 23:43, 125F
→
09/21 23:43, , 126F
喔喔 你可錯了喔 都沒確實發露我 我沒說自己強過
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09/21 23:44, , 127F
只有半桶水才會說自己強 麻煩有點常識 我的天呀
09/21 23:44, 127F
→
09/21 23:45, , 128F
麻煩你也幫忙指證一下原PO好嗎 只在這打「吠」文
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推
09/21 23:46, , 129F
是漢威巨巨！
09/21 23:46, 129F
推
09/21 23:46, , 130F
你不是說你硬舉可以電我嗎 結果這什麼程度阿XDD
09/21 23:46, 130F
→
09/21 23:47, , 131F
commerce: 我沒很強呀 只不過贏你這肥宅而已
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09/21 23:47, , 132F
Sumo 120X5 就可以像你這樣半桶水嗆人XDD 程度
09/21 23:47, 132F
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09/21 23:48, , 133F
結果被你嘴中的阿宅狂電XDDD
09/21 23:48, 133F
推
09/21 23:52, , 134F
傻孩子跟你這種肥宅有啥好比的 贏你輸你又如何 傻B
09/21 23:52, 134F
推
09/21 23:55, , 135F
你國文程度不好喔 我又不是說硬舉 光你肥宅就GG了不用比
09/21 23:55, 135F
推
09/21 23:58, , 136F
什麼都輸 只好說人肥宅 哀 你也真可悲的
09/21 23:58, 136F
→
09/22 00:01, , 137F
現在是流行被看破手腳就說人肥宅哦?
09/22 00:01, 137F
推
09/22 00:05, , 138F
晚了 快回家吸奶吧 明天想點新梗來再嗆我吧 期待喔
09/22 00:05, 138F
推
09/22 00:14, , 139F
生酮C在那圓背圓背純粹是為喊而喊，我就奇怪了，你
09/22 00:14, 139F
→
09/22 00:16, , 140F
到底是來這邊嘴砲還是真的想給人建議？上次划船動作
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09/22 00:17, , 141F
下背彎曲跟臀大肌hamstring發力不完整且是在40kg下
09/22 00:17, 141F
→
09/22 00:18, , 142F
就表現的不穩定你可以說ok；這裡130個人PR發力完整
09/22 00:18, 142F
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09/22 00:19, , 143F
臀部跟hamstring明顯engaged且動作標準幾乎看不出圓
09/22 00:19, 143F
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09/22 00:20, , 144F
請問你是要在那「換我罵了」罵什麼東西？
09/22 00:20, 144F
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09/22 00:21, , 145F
還居然有臉說兩個87%像 我真的奉勸你一句 想當運動
09/22 00:21, 145F
→
09/22 00:22, , 146F
大師當健身巨巨，不是靠嘴就有，麻煩充實自己，搞成
09/22 00:22, 146F
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09/22 00:24, , 147F
這樣暴露自己的程度根本就是徒留笑柄而已
09/22 00:24, 147F
噓
09/22 00:29, , 148F
生酮C滾邊去好嗎
09/22 00:29, 148F
推
09/22 00:58, , 149F
從早戰到晚耶xdddd
09/22 00:58, 149F
噓
09/22 02:13, , 150F
生酮C吃相實在是非常難看....
09/22 02:13, 150F
推
09/22 03:11, , 151F
我比較擔心你後面作二頭那個人的腰
09/22 03:11, 151F
推
09/22 09:37, , 152F
借標題問一下，我的教練教硬舉的時候說是用下背往上拉，
09/22 09:37, 152F
→
09/22 09:37, , 153F
沒力才開始臀推，感覺沒聽過這個說法，不知道有人有聽過
09/22 09:37, 153F
→
09/22 09:37, , 154F
嗎
09/22 09:37, 154F
→
09/22 09:43, , 155F
都SUMO了，我不知道120能做5下很難嗎== 還是教練
09/22 09:43, 155F
→
09/22 09:44, , 156F
shortid 你的教練糟透了
09/22 09:44, 156F
推
09/22 09:48, , 157F
幫QQ
09/22 09:48, 157F
→
09/22 10:05, , 158F
shortid 你的教練糟透了
09/22 10:05, 158F
噓
09/22 10:20, , 159F
奢摳力真的很敢說
09/22 10:20, 159F
推
09/22 10:53, , 160F
教練sumo120做5下會被學生洗臉吧 = =
09/22 10:53, 160F
推
09/22 14:11, , 161F
momo求圖 謝謝
09/22 14:11, 161F
→
09/23 08:39, , 162F
我體重六十初頭都能硬舉120*5 某教練應該體重40kg
09/23 08:39, 162F
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X911098
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