[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (bananaprince)時間9年前 (2016/09/20 15:47), 編輯推噓24(24推 0噓 25→)
留言49則, 23人參與, 最新討論串26/83 (看更多)
各位巨巨好 最近開始認真練硬舉 我自己覺得是有一些問題 因為做完下背有點緊 所以想說拍個影片上來看看有什麼可以改善的地方 謝謝各位巨巨 下面是影片 https://youtu.be/h8iKd_5TX6A
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.20.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474357628.A.2B2.html
推
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硬舉大戰嗎？同一頁三篇
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推
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做得比上兩個好
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推
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我覺得好事 互相比較求進步 導正只嘴不練的風氣
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推
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挺髖的時間在早一點可以解決這個問題
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不要抬頭
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每一種屁股高度有不同的挺髖最佳時機，你只是錯過了那
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個時機，下背多吃了一點，你再舉重一點就要圓背了
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推
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頸椎不穩 全程都用下背 後仰也太多 先學會用臀部帶動吧
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推
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上半身後仰很多是吃到下背嗎 ?
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臀部跟股二頭很緊嗎？如果沒很緊的話提點一下可以改善
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不少 很緊的話就要多伸展
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未看先推，等等再來看
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你離心看起來是先彎腰在退屁股耶
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推
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頭別看前面
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推
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這硬舉不錯，起槓ok，施力均勻
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推
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應該還可以加重量
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推
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他起槓頭抬成那樣，然後某個半桶水還說ok？？？？？？？
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？？
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然後第一下特別爛超奇，後仰太多，胸挺出來不是整個往後
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倒讓胸向上，後面稍微好一點。然後建議circlelee說的都不
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要看，會害死你
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稍微縮一下下巴是對的，是有一點後仰
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ㄛㄛㄛ微微縮=起槓ok，後仰太多=施力均勻，cool
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原po從ㄑ字形起槓後的腿背施力確實不錯
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起槓後靠臀腿啦
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你知道該怎麼做，跟你實際下去做是兩回事
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明明就還不錯
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haozhen,你怎麼會被gay版刪文警告??
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離心有點毛毛的
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不要後仰那麼多喔
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雙c大戰
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推
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離心時膝蓋可以放鬆些 allow a very slight bend at
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頭的事情好解決 問題比較大的是離心
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你怎麼上來就應該怎麼回去 可是你都是屁股往後 膝蓋就不彎
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槓沒有貼著身體下去
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推
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離心能安全下放就好，不過我也是覺得稍微出去了點
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不過這跟重量、技巧、經驗都有關係
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奢摳力超會講
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推
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下放時，臀部要先下去，不然你下放時都要在撐，上來時你有點
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過度後仰了
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最明顯的應該是第一下你回來的位置跟起槓時不一樣
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推
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becoming a supple leopard
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我覺得自己看看這本書裡面硬舉的內容就可以了解很多了 上網
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找就有試讀版
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如果自己沒有個架構想法的話，聽大家講完還是會很亂。
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推
09/20 22:23, , 47F
靈活的豹這本書不錯
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推
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你一開始可以，放下有點不順暢
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推
09/22 03:15, , 49F
唬爛王大戰XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
09/22 03:15, 49F
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