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作者 b19880115 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2565則

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[討論] 減重停滯期,節能模式不存在嗎?

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +22

作者: sk2sk2sss - 發表於 2022/04/10 13:33(2年前)

1^F→b19880115: 結論就是吃太多了，哪有什麼停滯期04/10 13:35

2^F→b19880115: 一天一餐太多就兩天、三天、四天，七分飽一定瘦，哪來04/10 13:35

3^F→b19880115: 什麼停不停滯。但飲食內容需要全穀全素不吃冰不吃甜04/10 13:36

4^F→b19880115: 個人體重變化從來沒靠過運動，BMI低到16.多過，運動只04/10 13:37

5^F→b19880115: 是要維持肌肉強度。04/10 13:37

7^F→b19880115: 第一次也行阿，試試吧。04/10 14:03

11^F→b19880115: 冰消耗你額外的熱能去平衡你體內溫度，對在哪?04/10 14:49

12^F→b19880115: 人體恆溫是要能量的，丟一個0度以下的，你得能量就要去04/10 14:50

13^F→b19880115: 加熱，耗的就是你的氣，這些氣本來可以拿來衡平五臟六04/10 14:50

14^F→b19880115: 的氣血，拿去平衡你體內的溫度，這樣是對在哪?04/10 14:51

15^F→b19880115: 這個板就是在講健康的瘦，不吃冰，保留氣拿去衡平五臟04/10 14:52

16^F→b19880115: 六腑的氣血運行，在單純降低熱量，配合飲食內容活絡氣04/10 14:52

17^F→b19880115: 血的角度，自然變瘦，就是最健康最好的辦法。04/10 14:52

18^F→b19880115: 氣血平衡、增強後能量運用效率自然加強，1倍2倍3倍，這04/10 14:53

19^F→b19880115: 也是很多人少吃後精神、狀況反而變好，還成功瘦身的原04/10 14:54

20^F→b19880115: 因。04/10 14:54

43^F推b19880115: 樓上說的沒錯阿，簡單的講就是吃太多了。04/11 00:44

44^F→b19880115: 拉長斷食時間，不代表吃的能更多，同樣都是七分飽，從04/11 00:45

45^F→b19880115: 一天一餐到三天一餐到更多，都該是一樣的份量。04/11 00:45

46^F→b19880115: 這樣還不會瘦，再來說什麼停滯的問題。04/11 00:45

47^F→b19880115: 但基本上這樣不會變瘦也不可能。04/11 00:46

Re: [減肥] 減肥執行中求加強

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: oldcup - 發表於 2022/03/31 15:04(2年前)

9^F推b19880115: 自己都說了"斷食時減重的速度較快"，答案不是很明顯了03/31 19:51

10^F→b19880115: 全素全穀不吃冰不吃甜會更快?而且精神狀況還很好03/31 19:51

[閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉?

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +24

作者: eddisontw - 發表於 2022/03/28 23:53(2年前)

1^F→b19880115: 吃那麼多要減到民國幾年?03/28 23:54

2^F→b19880115: 而且還吃生菜，完全不行。03/28 23:54

3^F→b19880115: 雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。03/28 23:55

[心得] 43歲體脂29%到8% 四個月的過程

[ FITNESS ]126 留言, 推噓總分: +70

作者: JOHNYOUNG520 - 發表於 2022/03/28 13:23(2年前)

49^F推b19880115: 減肥本來就斷食就可以了，運動、營養均衡什麼鬼的基本03/28 19:11

50^F→b19880115: 都是商業吹出來的。03/28 19:11

51^F→b19880115: 這位兄弟的方式還算是保守了，在安全的前提下可以更快03/28 19:13

52^F→b19880115: 不過還是恭喜你身體更健康了。03/28 19:13

[討論] 想在5個月內減少20公分腰圍

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +17

作者: tkforever - 發表於 2022/03/27 11:36(2年前)

6^F推b19880115: 三日一餐、全穀全素、不吃冰、不吃甜、水果也可以不用03/27 12:20

7^F→b19880115: 吃，飯後500~750cc溫水，那一餐吃7~8分飽就夠。不用特03/27 12:20

8^F→b19880115: 別運動，頂多在家拿東西亂舉負重，作息正常即可。03/27 12:21

9^F→b19880115: 一周一公斤一定有，大概是2~3公斤，而且期間可以正常工03/27 12:22

10^F→b19880115: 作，精神狀況更好，身體更健康。03/27 12:22

11^F→b19880115: 20公斤你大概兩個多月就達標，省錢省時又健康。03/27 12:23

12^F→b19880115: 方法已經交你了，做不做得到就看你了。03/27 12:23

27^F→b19880115: 不用特別吃什麼補充品阿，肌肉怎麼掉不知道，只是胸肌03/27 13:18

28^F→b19880115: 都還在就是了。03/27 13:18

29^F→b19880115: 背部的倒三角都還有些形狀。完全沒特別運動。03/27 13:18

30^F→b19880115: 而且這是不運動光靠斷食曾瘦到16.x BMI的狀況。03/27 13:19

31^F→b19880115: 補充一下上面的三日一餐，就是三日只吃一次東西，期間03/27 13:21

32^F→b19880115: 不碰任何東西，水也是晚上喝一次而已。03/27 13:21

33^F→b19880115: 痾，瘦到16.x的時候作法更極端，只是現在整理出一套一03/27 13:22

34^F→b19880115: 般人就可以做到的方法，更極端的，就不介紹了。03/27 13:22

36^F→b19880115: 那個時候是在做實驗啦，現在已經回復了。03/27 13:24

42^F→b19880115: 推薦你聽一首王力宏的歌，多的是，你不知道的事。03/27 13:33

43^F→b19880115: https://www.youtube.com/watch?v=zvUsOXNPVxo03/27 13:34

[問題] 極度疲累的時候，睡不著/睡了也無法有效放鬆

[ FITNESS ]143 留言, 推噓總分: +32

作者: tver - 發表於 2022/03/25 21:06(2年前)

2^F→b19880115: 阿就靠暴飲暴食紓解壓力阿，很多人都這樣阿。03/25 21:11

3^F→b19880115: 會這樣問代表已經超越你的意志力限度了，要馬改變你的03/25 21:12

4^F→b19880115: 生活型態(包含工作)，要馬降低標準有吃就好，否則你就03/25 21:13

5^F→b19880115: 會一輩子這樣。03/25 21:13

53^F→b19880115: 我全穀全素不吃冰不吃甜，一個月，熱量一千卡左右，每03/26 08:43

54^F→b19880115: 周健身兩次一次30分鐘以內，期間照常工作，水每日500~03/26 08:44

55^F→b19880115: 750以內。工作狀況完全沒受影響頭腦更清楚。03/26 08:44

56^F→b19880115: 我是正常台男體型(台男不意外)，供參考。03/26 08:44

57^F→b19880115: 上面那個是一日一餐，這還不是為了減肥的飲食內容。03/26 08:53

58^F→b19880115: 如果是為了減肥，斷食期間會拉長，熱量也會降低。03/26 08:53

59^F→b19880115: 不變的是，期間持續工作或重要的事情絕不停歇。03/26 08:54

[心得] 我的減肥史

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +48

作者: tanyawai - 發表於 2022/03/25 00:51(2年前)

46^F→b19880115: 你馬上把牛奶給我擠出來看看。03/25 19:54

Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +3

作者: bmfer - 發表於 2022/03/25 13:20(2年前)

19^F推b19880115: 一句話就是吃太多，其實真的就是這樣。03/25 19:37

20^F→b19880115: 斷食幾周馬上就瘦下來。03/25 19:38

21^F→b19880115: 但飲食內容全穀全素不吃冰不吃甜也很重要03/25 19:41

[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +23

作者: nobody0303 - 發表於 2022/03/24 19:59(2年前)

1^F→b19880115: 要減重就是少吃，減糖只是其中一項。03/24 20:05

2^F→b19880115: 一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。03/24 20:05

3^F→b19880115: 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。03/24 20:06

4^F→b19880115: 重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。03/24 20:06

[新聞] 一天從「飯菜」竟可能攝取高達「40顆方糖

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: -1

作者: charles0939 - 發表於 2022/03/20 09:34(2年前)

6^F推b19880115: 有實驗給推，簡單的講就是吃太多了。03/20 10:33

9^F→b19880115: 蛋白質減肥法，我不認同，只認同少吃、斷食。03/20 11:17

10^F→b19880115: 五穀雜糧攝取夠，蛋白質只又從一天一塊豆腐攝取就夠。03/20 11:17

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