[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？

看板FITNESS作者時間2年前 (2022/03/24 19:59), 編輯推噓23(23推 0噓 40→)
留言63則, 28人參與, 2年前最新討論串1/1
之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲 微糖到半糖 三餐正常 宵夜偶爾吃麵包吐司 現在把手搖飲完全戒掉了 三餐沒變 但宵夜完全沒吃了 目前大概維持這樣二週 體重還沒看見變化 請問有戒糖經驗的網友 大概要戒多久能感覺到成效呢？ 感謝回答！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.200.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648123144.A.46F.html
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03/24 20:05, 2年前 , 1F
要減重就是少吃，減糖只是其中一項。
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03/24 20:05, 2年前 , 2F
一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。
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03/24 20:06, 2年前 , 3F
全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
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重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
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03/24 20:24, 2年前 , 5F
b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾
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推
03/24 20:32, 2年前 , 6F
三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣
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03/24 21:15, 2年前 , 7F
一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了
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推
03/24 21:19, 2年前 , 8F
體態明顯改變的週期最少3個月～6個月
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推
03/24 21:24, 2年前 , 9F
兩個月內
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推
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三天
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精神就有感了
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推
03/24 21:40, 2年前 , 12F
別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概
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03/24 21:41, 2年前 , 13F
降1kg吧
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推
03/24 21:53, 2年前 , 14F
維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。
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推
03/24 22:02, 2年前 , 15F
氣血低能兒又出現了
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03/24 22:35, 2年前 , 16F
我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動
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03/24 22:36, 2年前 , 17F
第一個月約減3公斤
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推
03/24 22:56, 2年前 , 18F
如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會
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03/24 22:56, 2年前 , 19F
瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會
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03/24 22:57, 2年前 , 20F
瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
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03/24 22:57, 2年前 , 21F
左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
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推
03/24 23:05, 2年前 , 22F
熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜
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這是人喝的嗎
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03/24 23:35, 2年前 , 24F
我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著
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03/25 00:09, 2年前 , 25F
只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺
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03/25 00:09, 2年前 , 26F
啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就
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03/25 00:09, 2年前 , 27F
是要忍住不喝
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03/25 03:30, 2年前 , 28F
我不戒糖 戒含糖飲料
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03/25 08:21, 2年前 , 29F
多久可以看到成效...什麼都不變
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03/25 08:21, 2年前 , 30F
只是不喝手搖飲
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一年後看有沒有成效吧
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03/25 08:22, 2年前 , 32F
看會不會瘦500克
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03/25 08:31, 2年前 , 33F
可樂要夠冰才會好喝
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03/25 08:32, 2年前 , 34F
手搖杯要看哪家的
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03/25 08:33, 2年前 , 35F
不是每一家都很好喝
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推
03/25 08:36, 2年前 , 36F
我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。
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03/25 08:53, 2年前 , 37F
那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD
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03/25 09:44, 2年前 , 38F
已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限
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03/25 09:45, 2年前 , 39F
^含糖(鮮奶不算)
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推
03/25 09:57, 2年前 , 40F
要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議
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03/25 09:59, 2年前 , 41F
假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
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03/25 10:00, 2年前 , 42F
戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
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03/25 10:03, 2年前 , 43F
至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說
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推
03/25 10:04, 2年前 , 44F
我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，
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03/25 10:04, 2年前 , 45F
後來就停滯了
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03/25 10:17, 2年前 , 46F
體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食
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03/25 10:18, 2年前 , 47F
把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
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03/25 10:50, 2年前 , 48F
至少減少身體發炎了
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推
03/25 11:20, 2年前 , 49F
戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝
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03/25 11:20, 2年前 , 50F
含糖飲料真的對身體明顯變好
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推
03/25 12:03, 2年前 , 51F
如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來
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推
03/25 17:26, 2年前 , 52F
斷醣更有用
03/25 17:26, 52F
推
03/25 18:47, 2年前 , 53F
等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲
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03/25 18:47, 2年前 , 54F
也不太會影響你。
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03/25 18:48, 2年前 , 55F
不過這是很後面的事情就是了。
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推
03/25 19:06, 2年前 , 56F
你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
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03/25 19:06, 2年前 , 57F
久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。
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03/25 19:09, 2年前 , 58F
他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。
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推
03/26 18:25, 2年前 , 59F
同意樓上
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03/27 12:00, 2年前 , 60F
低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外 有些
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03/27 12:00, 2年前 , 61F
內分泌類的目標也比較容易達成 所以現在雖然瘦了也習慣運
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03/27 12:00, 2年前 , 62F
動了 但還是會保持這飲食習慣
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推
03/28 00:47, 2年前 , 63F
你每餐熱量精算看看
03/28 00:47, 63F
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