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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共16958則

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[問題] 練背有辦法避免長繭嗎？

[ MuscleBeach ]131 留言, 推噓總分: +69

作者: Omight - 發表於 2024/03/22 15:20(2月前)

86^F推Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭...03/23 17:56

92^F→Radiomir: 回樓上, 我戴 3M 亮彩舒適型止滑/耐磨手套03/23 21:19

93^F→Radiomir: 不過你負重30-50kg, 我就不確定能否避免長繭了...03/23 21:22

124^F→Radiomir: 硬舉可以使用拉力帶, 最省握力的是8字型.03/25 11:37

[問題] 三色豆當主食

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +39

作者: CalJollyVin - 發表於 2024/03/23 00:12(2月前)

26^F推Radiomir: 三色豆一般是無法吃太多米飯的人的替代品, 血糖較穩定03/23 18:03

47^F→Radiomir: 三色豆的賣點是方便且比白飯好的碳水,你自組就失去方便03/25 00:23

[問題]超商即食雞胸肉健康嗎？

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +28

作者: cyl0220 - 發表於 2024/03/24 13:57(2月前)

23^F→Radiomir: 玉米罐頭、水煮魚罐頭很健康哦.可能比你市場買的還新鮮03/24 22:15

[問題] 7-11的甜椒燉雞麻花捲麵是健身聖品嗎

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: zzing - 發表於 2024/03/21 14:58(2月前)

1^F→Radiomir: 蛋白質吃適量就好,吃那麼多幹麻? 真要超量吃挑植物性的03/21 15:00

Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +18

作者: cemin - 發表於 2024/03/21 09:14(2月前)

38^F推Radiomir: 若實行一日兩餐, 最好是吃早餐和午餐, 因為白天的胰島03/21 14:57

39^F→Radiomir: 素比較敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要減少~03/21 14:57

[討論] 引體向上單組次數與其他動作的差異

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +17

作者: kjes924308 - 發表於 2024/03/18 17:42(2月前)

4^F推Radiomir: 手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了...03/18 18:08

24^F→Radiomir: 我負重的第2組會用拉力帶, 這樣跟第一組的差距不會太多03/19 15:58

[閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +41

作者: ham - 發表於 2024/03/18 18:49(2月前)

59^F推Radiomir: 偶爾吃或最多一週1次,鈉23xx是一日上限,脂肪(飽和)太多03/19 12:41

Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +5

作者: sean1004 - 發表於 2024/03/18 08:39(2月前)

3^F→Radiomir: 強度夠的(如滾輪)很難每天練, 因連續2,3天可能就拉傷了03/18 13:03

4^F→Radiomir: 甚至當天不敢練到完全沒力, 因練到沒力隔1,2天會小拉傷03/18 13:03

13^F→Radiomir: 站姿強度才夠...然後再負重個5~10kg, 做個10~12下 *2組03/18 14:32

14^F→Radiomir: 進階版你可以用伏地挺身姿勢, 把滾輪往前推60cm再拉回03/18 14:32

15^F→Radiomir: 我現在72.5kg可以做11下(第二組10下), 做完2組就收工了03/18 14:32

25^F→Radiomir: 用伏地挺身的姿勢不用折腰, 對著牆從20~30cm開始練, 最03/18 16:00

26^F→Radiomir: 終的目標是往前推60cm左右, 過程中核心必須繃得很緊...03/18 16:00

[問題] 慢跑腳超痛怎麼辦？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +16

作者: ALEX492 - 發表於 2024/03/17 18:57(2月前)

14^F→Radiomir: 休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~03/18 01:57

[問題] 請教單純的乳清選擇

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: awd - 發表於 2024/03/17 15:01(2月前)

12^F推Radiomir: 喝奶粉呀...除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 也很便宜03/18 00:11

13^F→Radiomir: 挑營養密度高的食品才是王道!03/18 00:11

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