[討論] 引體向上單組次數與其他動作的差異

看板MuscleBeach作者 (BinBin)時間1月前 (2024/03/18 17:42), 1月前編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 19人參與, 1月前最新討論串1/1
想跟大家討論的事情是關於引體向上單組次數 假設我深蹲100kg蹲到力竭，大概可以12下左右 然後休息3~5分鐘就再進行下一組，並且也能做到12下/組 換到引體向上，我以標準動作做到15下/組 但休息3~5分鐘頂多10~12下就很緊繃了 而且休息到5~10分鐘也不見得能拉到15下那種感覺(後面很容易借力跑掉) 想問一下這兩者有什麼差異嗎 *如果是機械划船、闊背下拉也都是可以跟深蹲差不多的狀態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.199.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710754975.A.C20.html
推
03/18 17:50, 1月前 , 1F
很簡單啊 你的深蹲沒有力竭
03/18 17:50, 1F
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03/18 17:50, 1月前 , 2F
力竭到下一組理論上是做不完的
03/18 17:50, 2F
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03/18 17:52, 1月前 , 3F
槓鈴深蹲本來就不容易達到力竭 人都會怕被壓死 不會拼
03/18 17:52, 3F
可是如果是下拉也是力竭的拉法 拉到最後都快要聳肩了，但一樣是休息3~5分鐘
推
03/18 18:08, 1月前 , 4F
手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了...
03/18 18:08, 4F
我自己就是把時間拉長，至少拉到該拉的次數 ※ 編輯: kjes924308 (36.237.199.64 臺灣), 03/18/2024 18:29:36
推
03/18 20:11, 1月前 , 5F
你深蹲力竭的是你的核心
03/18 20:11, 5F
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03/18 20:13, 1月前 , 6F
你可以試看看 深蹲完直接去腿推 或腿伸機 其實還是做的
03/18 20:13, 6F
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03/18 20:13, 1月前 , 7F
起來 代表你的腿還是有力
03/18 20:13, 7F
這樣有懂了
推
03/18 21:58, 1月前 , 8F
有點像硬舉的神經疲勞 肌肉本身其實還有力氣
03/18 21:58, 8F
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03/18 22:39, 1月前 , 9F
樓上說得很有感 真的每次都以為蹲完沒力了 但腿推機還
03/18 22:39, 9F
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03/18 22:39, 1月前 , 10F
是推得動
03/18 22:39, 10F
推
03/18 22:40, 1月前 , 11F
同樣疑問+1 引體組次間衰退都特別快
03/18 22:40, 11F
推
03/18 22:49, 1月前 , 12F
因為深蹲是用腳用全身，引體向上你握力跟二頭會先爆掉
03/18 22:49, 12F
推
03/18 23:34, 1月前 , 13F
其他肌群不夠力吧，我自己練引體次數也是會一直遞減QQ
03/18 23:34, 13F
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03/18 23:34, 1月前 , 14F
去WG用那種機械式的，才能每組次數都做差不多，不過後
03/18 23:34, 14F
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03/18 23:34, 1月前 , 15F
面也是會少幾下~感覺是握力不夠
03/18 23:34, 15F
我是覺得小手臂腫脹 然後背肌出不了力
推
03/18 23:48, 1月前 , 16F
每組間隔24小時，就沒問題了
03/18 23:48, 16F
我也是這樣練，四組練四天
推
03/19 05:59, 1月前 , 17F
組間休息會到3-5分鐘這麼久喔…
03/19 05:59, 17F
我之前蹲到力竭休息1.5分鐘會喘不過氣
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03/19 08:44, 1月前 , 18F
我引體向上也衰減得比其他動作快
03/19 08:44, 18F
推
03/19 10:29, 1月前 , 19F
不懂為什麼一堆人執著引體向上 完全不懂
03/19 10:29, 19F
帥啊 另外在公園or家裡能運動的最能上手的最高強度就是引體了阿
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03/19 10:57, 1月前 , 20F
不懂就不懂，懂的就懂
03/19 10:57, 20F
推
03/19 10:59, 1月前 , 21F
帥啊，最適合展現「我有健身」的動作非引體向上莫屬
03/19 10:59, 21F
真的帥啊
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03/19 15:48, 1月前 , 22F
真要說的話我覺得是引體用到的肌群耐力本來就會比較
03/19 15:48, 22F
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03/19 15:48, 1月前 , 23F
弱吧 深蹲的腿隨時都在用 耐力跟上半身一定有差
03/19 15:48, 23F
原來
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03/19 15:58, 1月前 , 24F
我負重的第2組會用拉力帶, 這樣跟第一組的差距不會太多
03/19 15:58, 24F
※ 編輯: kjes924308 (36.237.199.64 臺灣), 03/19/2024 16:06:57
推
03/19 16:16, 1月前 , 25F
滑輪下拉作久了想換動作玩啊(X
03/19 16:16, 25F
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03/19 16:35, 1月前 , 26F
四組練四天進步很差吧，何不負重做個八下，每組減輕
03/19 16:35, 26F
不是阿..這是反串不要認真阿 在公園沒什麼負重可以增加 頂多用腳夾兒子(14kg)這樣練8下 不過只能一組，因為兒子會跑掉 ※ 編輯: kjes924308 (36.237.199.64 臺灣), 03/19/2024 17:10:24
推
03/19 19:05, 1月前 , 27F
滑輪動到的肌群比引體少 整體訓練效率一定是引體好
03/19 19:05, 27F
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03/19 19:05, 1月前 , 28F
但是引體就真的超累 建議放前兩個動作 後面覺得練不
03/19 19:05, 28F
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03/19 19:05, 1月前 , 29F
夠再補滑輪加強
03/19 19:05, 29F
推
03/19 19:35, 1月前 , 30F
深蹲不敢做到力竭是怕脊椎受傷
03/19 19:35, 30F
推
03/19 20:04, 1月前 , 31F
我也是每組遞減，也從十幾下練到二十幾下
03/19 20:04, 31F
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03/19 20:05, 1月前 , 32F
後來改負重引體，做了一陣子覺得掛負重背帶有點懶，就
03/19 20:05, 32F
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03/19 20:05, 1月前 , 33F
改練啞鈴划船，改天再去引體向上看有沒有退步
03/19 20:05, 33F
推
03/19 21:47, 1月前 , 34F
小肌群先沒力啊，握力跟前臂比背肌先力竭
03/19 21:47, 34F
推
03/20 08:30, 1月前 , 35F
肌群有差吧，引體手容易先沒力
03/20 08:30, 35F
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