Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險

看板MuscleBeach作者 (好油喔peko)時間1月前 (2024/03/21 09:14), 編輯推噓18(20推 2噓 40→)
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原文連結 https://reurl.cc/VNd4bn 截圖 https://i.imgur.com/0QrkaM3.jpg
一分鐘健身教室 昨天168斷食增加死亡率的研究，是採用問卷調查形式。 學者發現每天進食時間在8小時以內的人，死亡率上升91%。 但數據最早來自2003年，當時168斷食根本就沒什麼人知道。 因此這篇研究抓到的都是熬夜、加班、勞累，沒時間好好吃飯而「非自願斷食」的人。 他們的健康狀況不佳，可不能怪罪到168斷食身上。 可惜的是，許多科學家也不清楚觀察性研究不能推斷因果的基本科學道理，這類研究竟然還能登上健康新聞版面。 白天手術房晚上健身房的陳醫師也打算做一部影片來探討這份研究 後續可以看看他的看法是相似還是相左 ※ 引述《Atima ()》之銘言： : 一篇發表在今年芝加哥舉辦 : 美國心臟協會流行病學及預防大會的文章 : https://tinyurl.com/44htf7uk : 根據一份超過20000名美國人的問卷統計 : 得出使用168間歇性進食法的人 : 相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91% : 在這篇研究中，研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的 : 潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年 : 國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息，並與 : 美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月 : 期間美國死亡人數數據進行了比較 : 研究表明 : "遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。 : 儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎， : 但研究清楚地表明，與每天 12-16 小時的典型進食 : 時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關" : 另外這篇研究是採問卷型研究，可能無法 : 準確評估典型的飲食模式，其他可能對健康 : 產生影響的因素也沒有納入分析中 : 總的來說是有點粗的研究 : 但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處， : 但會產生長期不利影響。 : == : 現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法 : 168的問題也慢慢開始浮出水面了... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.198.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710983685.A.B2F.html
推
03/21 09:33, 1月前 , 1F
相佐吧 陳醫師的立場不夠明顯嗎
03/21 09:33, 1F
推
03/21 09:36, 1月前 , 2F
陳醫師就是最正統的均衡飲食
03/21 09:36, 2F
推
03/21 09:41, 1月前 , 3F
抓到的都是加班熬夜仔?? 這都什麼邏輯 笑死
03/21 09:41, 3F
推
03/21 09:52, 1月前 , 4F
陳醫師不是就主張吃好吃滿長肌肌
03/21 09:52, 4F
→
03/21 10:08, 1月前 , 5F
『相關性是建立因果關係的第一步，故有其參考價值
03/21 10:08, 5F
→
03/21 10:08, 1月前 , 6F
，但是進一步的因果分析需要更多研究釐清』
03/21 10:08, 6F
推
03/21 10:45, 1月前 , 7F
這種每個人講的都不一樣，或是過幾年後又會被推翻
03/21 10:45, 7F
→
03/21 11:01, 1月前 , 8F
真的...
03/21 11:01, 8F
推
03/21 11:05, 1月前 , 9F
03/21 11:05, 9F
推
03/21 12:07, 1月前 , 10F
醫界營養學界對各種飲食法他們自己都喬不攏了，因為個體差
03/21 12:07, 10F
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03/21 12:07, 1月前 , 11F
異，所以可能都對，也可能人類根本不存在一體適用的飲食法
03/21 12:07, 11F
→
03/21 12:07, 1月前 , 12F
。所以，看你自己是什麼的信徒，自身實驗效果也不錯，就信
03/21 12:07, 12F
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03/21 12:07, 1月前 , 13F
哪一派吧！
03/21 12:07, 13F
推
03/21 12:17, 1月前 , 14F
醫學不是強調實驗數據嗎? 為何跟社會科學一樣採用問卷?
03/21 12:17, 14F
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03/21 12:30, 1月前 , 15F
想請問：能均衡飲食且固定運動的情況下，到底為什麼要168呢
03/21 12:30, 15F
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03/21 12:30, 1月前 , 16F
？
03/21 12:30, 16F
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03/21 12:31, 1月前 , 17F
十幾年來各種飲食法從流行到衰退，甚至相互衝突，再出現新
03/21 12:31, 17F
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03/21 12:31, 1月前 , 18F
的流行，不覺得很妙嗎
03/21 12:31, 18F
推
03/21 13:33, 1月前 , 19F
因為168潮啊，別人吃三餐我就要吃兩餐，別人吃兩餐我就要
03/21 13:33, 19F
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03/21 13:33, 1月前 , 20F
吃一餐
03/21 13:33, 20F
噓
03/21 13:58, 1月前 , 21F
每個醫師講法都不同阿，也有醫師推崇168也可以拿出168
03/21 13:58, 21F
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03/21 13:59, 1月前 , 22F
好的文獻出來講阿？外科醫師討論開刀不用質疑他，但討
03/21 13:59, 22F
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03/21 13:59, 1月前 , 23F
論飲食引起的內分泌問題或心血管問題就多了吧？難道沒
03/21 13:59, 23F
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03/21 13:59, 1月前 , 24F
有比他更專業這領域的醫師嗎？
03/21 13:59, 24F
推
03/21 14:17, 1月前 , 25F
168跟是否均衡飲食是否運動無關阿, 當然可以又168又均衡
03/21 14:17, 25F
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03/21 14:18, 1月前 , 26F
飲食又運動, 自己試試看早上起來不吃東西到中午, 只喝黑
03/21 14:18, 26F
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03/21 14:19, 1月前 , 27F
咖啡跟水, 會不會感覺頭腦非常清晰, 身體饑餓感其實還好
03/21 14:19, 27F
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03/21 14:20, 1月前 , 28F
但是當然看你的生活性質, 體力活的還是建議不要168
03/21 14:20, 28F
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03/21 14:21, 1月前 , 29F
但如果是科技業RD, 168的飢餓感影響很小, 反而頭腦很清
03/21 14:21, 29F
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03/21 14:22, 1月前 , 30F
悉
03/21 14:22, 30F
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03/21 14:26, 1月前 , 31F
而且差不多10點11點就可以開始吃東西, 喝一些東西像奇亞
03/21 14:26, 31F
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03/21 14:27, 1月前 , 32F
籽, 間隔一會喝黑芝麻粉+可可粉, 運動前再喝黑咖啡, 運
03/21 14:27, 32F
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03/21 14:28, 1月前 , 33F
動後肌酸蛋白粉, 忘了還有補充合成維他命魚油之類
03/21 14:28, 33F
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03/21 14:29, 1月前 , 34F
最後一餐再估算其他沒吃足的營養補足
03/21 14:29, 34F
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03/21 14:41, 1月前 , 35F
先從均衡飲食 算熱量赤字開始吧 168也只是一種方式
03/21 14:41, 35F
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03/21 14:50, 1月前 , 36F
科技業RD不用腦喔 最好沒有吃早餐能做事
03/21 14:50, 36F
推
03/21 14:52, 1月前 , 37F
飲食內容>>>>>阿薩布魯飲食法
03/21 14:52, 37F
推
03/21 14:57, 1月前 , 38F
若實行一日兩餐, 最好是吃早餐和午餐, 因為白天的胰島
03/21 14:57, 38F
→
03/21 14:57, 1月前 , 39F
素比較敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要減少~
03/21 14:57, 39F
推
03/21 14:58, 1月前 , 40F
科技業當然用腦阿, 所以沒吃東西有點飢餓感時頭腦特別清
03/21 14:58, 40F
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03/21 14:59, 1月前 , 41F
楚
03/21 14:59, 41F
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03/21 15:02, 1月前 , 42F
如果你也是coding看spec看資料的, 真心建議可以嘗試看看
03/21 15:02, 42F
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03/21 15:02, 1月前 , 43F
絕對不會像你想的沒吃早餐整個上午你就腦袋昏沉, 我個人
03/21 15:02, 43F
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03/21 15:03, 1月前 , 44F
經驗是頭腦反而比較清楚
03/21 15:03, 44F
推
03/21 15:23, 1月前 , 45F
前幾天有看到一個醫生推薦168，說可以抗癌。到最後
03/21 15:23, 45F
→
03/21 15:23, 1月前 , 46F
應該都是信仰問題吧
03/21 15:23, 46F
推
03/21 16:25, 1月前 , 47F
以前生酮飲食剛出來也被捧很兇 後來開始退流行時就有有害
03/21 16:25, 47F
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03/21 16:25, 1月前 , 48F
言論出來了
03/21 16:25, 48F
推
03/21 16:42, 1月前 , 49F
ic rd不吃早餐+1 但我是因為睡太晚
03/21 16:42, 49F
推
03/21 16:45, 1月前 , 50F
喝油排石
03/21 16:45, 50F
推
03/21 17:46, 1月前 , 51F
飲食結構是飲食結構，168只是限制時段而已，在限制時間內
03/21 17:46, 51F
→
03/21 17:46, 1月前 , 52F
你可能吃不到你要的量，所以就往熱量赤字走。反之你在限制
03/21 17:46, 52F
→
03/21 17:46, 1月前 , 53F
時段內吃超量，也是會往熱量盈餘走。
03/21 17:46, 53F
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03/21 19:55, 1月前 , 54F
168就是增加空腹時間阿 平常空腹時間只有12小時 168變16小時
03/21 19:55, 54F
推
03/21 21:30, 1月前 , 55F
我個人早上吃一根香蕉，精神跟腦袋比空腹到中午還清楚
03/21 21:30, 55F
→
03/22 00:44, 1月前 , 56F
好的 蕉哥
03/22 00:44, 56F
推
03/22 22:15, 1月前 , 57F
醫學其實就這樣，因為人體個體差異太大，類似的研究實際上根
03/22 22:15, 57F
→
03/22 22:15, 1月前 , 58F
本無法有效控制變因，最後就是各派找一個對自己論點有利的實
03/22 22:15, 58F
→
03/22 22:15, 1月前 , 59F
驗結果來講而已
03/22 22:15, 59F
→
03/22 22:16, 1月前 , 60F
但各國研究機構還是有權重比例之分，有些中心講話就是能比較
03/22 22:16, 60F
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03/22 22:16, 1月前 , 61F
大聲，醫界就是這麼黑
03/22 22:16, 61F
噓
03/24 06:44, 1月前 , 62F
彷彿醫師說話就是聖經
03/24 06:44, 62F
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