[問題] 練背有辦法避免長繭嗎？

看板MuscleBeach作者 (我來了)時間1月前 (2024/03/22 15:20), 編輯推噓69(74推 5噓 52→)
留言131則, 100人參與, 1月前最新討論串1/1
目前我背的菜單如下： 自重引體向上 傳統硬舉 直臂下壓 槓鈴划船 二頭彎舉 每個項目都是10下5組 最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服 於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作 發現大概就是引體向上和硬舉 因為這兩個動作繭的拉扯感最重 戴了手套也沒什麼改善 後來自己研究一下 把"握著槓"改成只用手指關節扣著 有效減輕了指根的拉扯感 但覺得不太好施力 而且半個月之後變成手指關節長繭了 請問練背有避免手長繭訣竅嗎？ 有試過板上推薦的甘皮推刀 但推完皮以後還是很粗 而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生 是不是只能降重到不至於長繭的重量了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711092000.A.136.html
推
03/22 15:21, 1月前 , 1F
手套
03/22 15:21, 1F
推
03/22 15:26, 1月前 , 2F
拉力帶？
03/22 15:26, 2F
→
03/22 15:30, 1月前 , 3F
硬式拉力帶
03/22 15:30, 3F
推
03/22 15:32, 1月前 , 4F
拉力帶
03/22 15:32, 4F
推
03/22 15:54, 1月前 , 5F
戴套
03/22 15:54, 5F
推
03/22 16:00, 1月前 , 6F
開始學舉重之後第一次扯破繭QQ
03/22 16:00, 6F
→
03/22 16:01, 1月前 , 7F
偶的手沒人想摸欸
03/22 16:01, 7F
推
03/22 16:05, 1月前 , 8F
朋友？
03/22 16:05, 8F
推
03/22 16:05, 1月前 , 9F
朋友？你朋友會常常摸你手
03/22 16:05, 9F
推
03/22 16:07, 1月前 , 10F
朋友摸手好色
03/22 16:07, 10F
推
03/22 16:10, 1月前 , 11F
長繭是辛苦訓練的榮耀證明
03/22 16:10, 11F
→
03/22 16:10, 1月前 , 12F
朋友
03/22 16:10, 12F
→
03/22 16:13, 1月前 , 13F
沒辦法 只能盡量長小
03/22 16:13, 13F
推
03/22 16:15, 1月前 , 14F
沒辦法 多修剪吧
03/22 16:15, 14F
推
03/22 16:18, 1月前 , 15F
修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到
03/22 16:18, 15F
→
03/22 16:18, 1月前 , 16F
依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷
03/22 16:18, 16F
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03/22 16:20, 1月前 , 17F
定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多
03/22 16:20, 17F
推
03/22 16:25, 1月前 , 18F
朋友
03/22 16:25, 18F
→
03/22 16:33, 1月前 , 19F
引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長
03/22 16:33, 19F
→
03/22 16:37, 1月前 , 20F
機器練一練就可以減少摩擦了
03/22 16:37, 20F
推
03/22 16:45, 1月前 , 21F
多拉一點，最後整片皮掉下來就好了
03/22 16:45, 21F
→
03/22 16:53, 1月前 , 22F
修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙
03/22 16:53, 22F
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03/22 16:53, 1月前 , 23F
。
03/22 16:53, 23F
→
03/22 16:54, 1月前 , 24F
椰子油滿不錯的
03/22 16:54, 24F
推
03/22 16:56, 1月前 , 25F
等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD
03/22 16:56, 25F
噓
03/22 17:00, 1月前 , 26F
你朋友好噁
03/22 17:00, 26F
噓
03/22 17:02, 1月前 , 27F
朋友嫌摸起來很噁？甲？
03/22 17:02, 27F
推
03/22 17:03, 1月前 , 28F
什麼朋友會去摸別人手 好澀哦
03/22 17:03, 28F
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03/22 17:14, 1月前 , 29F
朋友摸?
03/22 17:14, 29F
推
03/22 17:22, 1月前 , 30F
彈吉他怎辦
03/22 17:22, 30F
推
03/22 17:25, 1月前 , 31F
就修剪啊
03/22 17:25, 31F
→
03/22 17:43, 1月前 , 32F
澀澀的感覺
03/22 17:43, 32F
→
03/22 17:51, 1月前 , 33F
是幫朋友尻尻嗎好色喔
03/22 17:51, 33F
推
03/22 18:07, 1月前 , 34F
陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓
03/22 18:07, 34F
推
03/22 18:13, 1月前 , 35F
我戴手套 沒啥繭說
03/22 18:13, 35F
推
03/22 18:24, 1月前 , 36F
你朋友是不是怪怪的
03/22 18:24, 36F
推
03/22 18:37, 1月前 , 37F
朋友
03/22 18:37, 37F
推
03/22 18:41, 1月前 , 38F
兄弟… 兄弟…
03/22 18:41, 38F
推
03/22 19:12, 1月前 , 39F
拉力帶 分散受力區域
03/22 19:12, 39F
還有 52 則推文
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03/23 21:19, 1月前 , 92F
回樓上, 我戴 3M 亮彩舒適型止滑/耐磨手套
03/23 21:19, 92F
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03/23 21:22, 1月前 , 93F
不過你負重30-50kg, 我就不確定能否避免長繭了...
03/23 21:22, 93F
推
03/23 21:55, 1月前 , 94F
可以啊，我看過沒有手掌的人練硬舉，你如果真的不想長繭就
03/23 21:55, 94F
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03/23 21:55, 1月前 , 95F
去試試，不然就算你帶手套一樣沒用啦
03/23 21:55, 95F
推
03/23 22:50, 1月前 , 96F
感覺就是拉力帶，握力有其他動作能練
03/23 22:50, 96F
推
03/23 22:51, 1月前 , 97F
03/23 22:51, 97F
推
03/23 23:32, 1月前 , 98F
男以理解
03/23 23:32, 98F
推
03/24 00:01, 1月前 , 99F
其實戴手套是可以的！先前買迪卡250多塊引體農手套
03/24 00:01, 99F
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03/24 00:01, 1月前 , 100F
，坦白說會改善，但老婆還是會說不要摸我...。個人
03/24 00:01, 100F
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03/24 00:01, 1月前 , 101F
爬文後，說握力不足打滑才會長繭原因！
03/24 00:01, 101F
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03/24 00:02, 1月前 , 102F
反覆測試最後解決了，去買五金行買一雙10元工地白
03/24 00:02, 102F
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03/24 00:02, 1月前 , 103F
色手套，使用幾個月後長繭都不見了。一雙可用1年以
03/24 00:02, 103F
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03/24 00:02, 1月前 , 104F
上，不過會覺得很滑，就當練抓力。會降低你的引體
03/24 00:02, 104F
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03/24 00:02, 1月前 , 105F
次數！
03/24 00:02, 105F
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03/24 00:02, 1月前 , 106F
目前拉單槓3年，182cm80kg可以拉16下不力竭，負重過
03/24 00:02, 106F
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03/24 00:02, 1月前 , 107F
磅約103kg可以拉7下，給您看靠看看，我手掌皮很正常
03/24 00:02, 107F
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03/24 00:02, 1月前 , 108F
，看不出有練引體.
03/24 00:02, 108F
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03/24 00:02, 1月前 , 109F
偶爾脫手套練，會發現可以拉更多下。
03/24 00:02, 109F
推
03/24 12:26, 1月前 , 110F
不長繭男上加男
03/24 12:26, 110F
→
03/24 13:05, 1月前 , 111F
長繭就乖乖當0號
03/24 13:05, 111F
推
03/24 13:07, 1月前 , 112F
拉力帶，然後有空就修剪一下
03/24 13:07, 112F
推
03/24 13:44, 1月前 , 113F
女友嫌摸起來不舒服才合理吧
03/24 13:44, 113F
推
03/24 15:47, 1月前 , 114F
陳醫師有一部影片有講
03/24 15:47, 114F
推
03/24 18:32, 1月前 , 115F
ㄆ友吧
03/24 18:32, 115F
推
03/24 18:49, 1月前 , 116F
摸臉曾被說很不舒服
03/24 18:49, 116F
推
03/24 19:13, 1月前 , 117F
你朋友沒事摸你手幹嘛 男以理解
03/24 19:13, 117F
推
03/25 00:01, 1月前 , 118F
拉的動作很難不長鹼啦 我也被女友嫌過很多次 後來是W
03/25 00:01, 118F
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03/25 00:01, 1月前 , 119F
G認識的巨巨推薦我用磨的 平常沒事看YT時磨一下 平滑
03/25 00:01, 119F
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03/25 00:01, 1月前 , 120F
一點就不太有影響了
03/25 00:01, 120F
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03/25 00:27, 1月前 , 121F
迎男而上？
03/25 00:27, 121F
推
03/25 07:32, 1月前 , 122F
我前幾天才因為練半程硬舉手直接爆繭，哭了
03/25 07:32, 122F
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03/25 07:34, 1月前 , 123F
我也想穿功夫鞋帶工地手套進健身房
03/25 07:34, 123F
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03/25 11:37, 1月前 , 124F
硬舉可以使用拉力帶, 最省握力的是8字型.
03/25 11:37, 124F
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03/25 13:23, 1月前 , 125F
你朋友嫌？嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
03/25 13:23, 125F
噓
03/25 17:51, 1月前 , 126F
甲
03/25 17:51, 126F
推
03/25 21:30, 1月前 , 127F
是你朋友摸你手 還是你摸他哪裡讓他不舒服
03/25 21:30, 127F
推
03/25 23:38, 1月前 , 128F
我也覺得長繭超噁，乖乖用拉力帶，反正我做身體健
03/25 23:38, 128F
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03/25 23:38, 1月前 , 129F
康的，沒練到握力也不會少一塊肉XD
03/25 23:38, 129F
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03/26 01:01, 1月前 , 130F
如果是女的摸，被嫌正常，尤其繭抓破很刮皮膚
03/26 01:01, 130F
推
03/26 18:00, 1月前 , 131F
xD
03/26 18:00, 131F
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