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作者 paralupi 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共361則

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[討論] 大家都一次煮幾個便當?

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: toto123 - 發表於 2022/08/25 19:13(1年前)

13^F推paralupi: 每週2次備餐UBE訂購生鮮蔬果(1海鮮1肉2蔬菜2水果)，食08/26 00:18

14^F推paralupi: 材每次更換。備好的餐冷藏，食物少湯汁較不易壞。08/26 00:21

[問題] 胃繞道手術真的有用嗎？

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +45

作者: yuchun11 - 發表於 2022/06/01 15:51(1年前)

32^F推paralupi: 想了解可先查詢手術本身的適用條件，術後健康/身形的維06/02 01:08

33^F→paralupi: 持當然仍須日常飲食控制與運動。要達到手術的程度，表06/02 01:08

34^F推paralupi: 示有其急迫性。病患以外的人怎麼看不是重要的。06/02 01:10

[問題] 練跑步及增肌

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +38

作者: ppthong - 發表於 2022/05/09 13:48(1年前)

24^F推paralupi: 先放現在的全身照跟目前想要的身形圖照上來看才知道。你05/09 19:47

25^F→paralupi: 目前想要先增加肌肉量，有氧運動的天數就要減少。等增05/09 19:48

26^F→paralupi: 肌到目標身形後，再調整有氧/重訓份量。05/09 19:48

[問題] 體脂在喝水後與狂流汗的問題

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +10

作者: iimk0918 - 發表於 2022/05/07 11:36(2年前)

16^F推paralupi: 每月測InBody我的運動營養師都要求前48小時不飲酒,前2405/07 23:44

17^F→paralupi: 小時不運動不熬夜,前3小時不進食/飲水最多500c.c./避免05/07 23:44

18^F→paralupi: 流汗,前半小時排尿,測量時換輕薄衣褲,女生避開生理期前05/07 23:45

19^F→paralupi: 一週.05/07 23:45

[問題] 輔助減肥的方式

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +31

作者: ssd15c - 發表於 2022/04/20 17:59(2年前)

32^F推paralupi: 不熬夜—睡眠—放鬆心情—飲水量04/21 16:35

[問題] 極度疲累的時候，睡不著/睡了也無法有效放鬆

[ FITNESS ]143 留言, 推噓總分: +32

作者: tver - 發表於 2022/03/25 21:06(2年前)

118^F推paralupi: 極端疲累睡不著時可先用比平常多一倍的時間洗個澡一邊03/27 17:28

119^F→paralupi: 聽歌看書看劇,有浴缸泡澡更好.推薦冥想音樂或podcast”M03/27 17:28

120^F→paralupi: edication Music”03/27 17:28

[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +23

作者: nobody0303 - 發表於 2022/03/24 19:59(2年前)

14^F推paralupi: 維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。03/24 21:53

[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用

[ FITNESS ]270 留言, 推噓總分: +92

作者: directioner - 發表於 2022/03/23 11:47(2年前)

136^F推paralupi: 飲食減少喝湯或餐前喝水代替，運動每週一次沒有什麼用，03/23 16:26

137^F→paralupi: 可先增加每天三餐後散步半小時兩三週後，每週再增加三03/23 16:26

138^F→paralupi: 天各0.5～1小時的運動。03/23 16:26

[問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？

[ FITNESS ]271 留言, 推噓總分: +84

作者: kaisite2017 - 發表於 2022/03/13 10:36(2年前)

265^F推paralupi: https://i.imgur.com/aKbXSAM.jpg03/22 15:53

[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +18

作者: p09171989 - 發表於 2022/03/17 21:38(2年前)

41^F→paralupi: 如果你可以集中吸入一口的氧氣XDDD03/22 15:35

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