[問題] 輔助減肥的方式

看板FITNESS作者 (波波利)時間2年前 (2022/04/20 17:59), 2年前編輯推噓31(31推 0噓 32→)
留言63則, 40人參與, 2年前最新討論串1/1
今天上來發文是想請教各位前輩 除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式 像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的 因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間 但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦 其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.143.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1650448744.A.0E9.html
推
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有，睡眠
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04/20 18:05, 2年前 , 2F
睡眠時間不夠或品質不好影響內分泌，
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04/20 18:05, 2年前 , 3F
自然也影響減重成果
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04/20 18:19, 2年前 , 4F
睡眠不夠會一直很想吃東西，肚子跟無底洞一樣。
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推
04/20 18:55, 2年前 , 5F
冷水澡的效果很好
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推
04/20 19:21, 2年前 , 6F
運動更多一段時間是指3個月還是6個月？
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推
04/20 19:25, 2年前 , 7F
一段時間是多久？
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04/20 19:26, 2年前 , 8F
你想要的目標體態跟你目前差距多大？
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04/20 19:26, 2年前 , 9F
如果進展緩慢到不行就調整飲食跟運動量吧
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04/20 19:53, 2年前 , 10F
吃太多end
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04/20 19:54, 2年前 , 11F
一日一餐七分飽，全穀全素不吃冰不吃甜。
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推
04/20 21:08, 2年前 , 12F
荒野求生
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推
04/20 22:18, 2年前 , 13F
狂睡覺超有效，我有段時間想吃宵夜時就去睡
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推
04/20 22:26, 2年前 , 14F
168+減糖or禁糖
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04/20 23:28, 2年前 , 15F
自己真的有瘦就好吧
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推
04/21 00:46, 2年前 , 16F
換工作
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推
04/21 08:12, 2年前 , 17F
我自己的經驗瘦超過10公斤才開始有人問你是不是變瘦，然後
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04/21 08:13, 2年前 , 18F
真正很多人問的時候，我已經瘦快20公斤了，也可能是我周邊
04/21 08:13, 18F
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04/21 08:14, 2年前 , 19F
的人都眼殘啦~^^
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04/21 08:48, 2年前 , 20F
你的一段時間是不是只有一個禮拜？
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04/21 08:59, 2年前 , 21F
水要喝夠
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推
04/21 09:34, 2年前 , 22F
瘦10公斤的時候才有人問是不是變瘦了+1
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04/21 09:35, 2年前 , 23F
瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了
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瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了
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推
04/21 09:57, 2年前 , 25F
瘦了八公斤，跟人家說我變瘦，人家看不出來，瘦了12公斤，
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04/21 09:57, 2年前 , 26F
有人說你好像瘦了一點
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推
04/21 11:05, 2年前 , 27F
方便問一下大概執行多久了呢? 有時候減肥跟改變體態
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04/21 11:05, 2年前 , 28F
這件事會因為每個人狀況不同 需要的時間也不一樣喔！
04/21 11:05, 28F
我已經持續大概7個月了 可是體重才減2～3公斤而已.....這是正常的嗎??
推
04/21 11:25, 2年前 , 29F
我覺得睡覺的效果很好，最好一天睡滿8小時，沒有的話也要
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04/21 11:25, 2年前 , 30F
睡滿5小時
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04/21 11:43, 2年前 , 31F
增加活動量/優質睡眠/充足的水/規律作息/泡澡
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推
04/21 16:35, 2年前 , 32F
不熬夜—睡眠—放鬆心情—飲水量
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推
04/21 17:34, 2年前 , 33F
感覺原po比較像是代謝太慢，要不要嘗試去中醫調身體
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04/21 17:34, 2年前 , 34F
我之前是去宜民中醫，除了吃那邊的藥以外有照診所教的
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04/21 17:34, 2年前 , 35F
卡路里飲食控制，但吃了中藥其實就吃不太下,個人覺得
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04/21 17:34, 2年前 , 36F
瘦的滿快的,然後我覺的埋線對局部雕塑蠻有用,田醫生做
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04/21 17:34, 2年前 , 37F
的埋線都不太會痛耶
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推
04/21 18:25, 2年前 , 38F
我是買骨盆枕跟做一些改善假跨寬的運動，因為我發現我好像
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04/21 18:25, 2年前 , 39F
是姿勢不良才看起來下半身很胖。之後就有比較好了，但體重
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04/21 18:25, 2年前 , 40F
其實也沒變
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推
04/21 19:17, 2年前 , 41F
是有聽過可以做瑜珈啦，當然按摩也有效
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04/21 19:18, 2年前 , 42F
不過瑜珈會把筋拉開，讓身體視覺效果更修長
04/21 19:18, 42F
推
04/21 22:19, 2年前 , 43F
我是不是太敏感了 某樓有ya味…
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※ 編輯: ssd15c (42.72.3.32 臺灣), 04/21/2022 22:43:30
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04/21 22:48, 2年前 , 44F
七個月兩三公斤?那就吃太多了阿。
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推
04/21 23:48, 2年前 , 45F
增加重訓內容？
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04/22 01:16, 2年前 , 46F
睡眠、保健食品
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04/22 08:15, 2年前 , 47F
體重 體脂是多少，目標是多少？資訊不清，對你沒啥幫
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04/22 08:15, 2年前 , 48F
助
04/22 08:15, 48F
推
04/22 10:25, 2年前 , 49F
喝水
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推
04/22 11:14, 2年前 , 50F
飲食跟訓練有確實執行就會減脂了，不用想那麼多
04/22 11:14, 50F
推
04/22 12:47, 2年前 , 51F
照菜單走但有估算過每天大概的熱量增減嗎？
04/22 12:47, 51F
推
04/22 13:26, 2年前 , 52F
體態變好看很ok啊 作息正常也很重要
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04/22 17:45, 2年前 , 53F
資訊太少很難給建議 身高體重 運動習慣 飲食都缺乏
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推
04/23 13:44, 2年前 , 54F
身邊真的會有眼殘的人，建議你改變心態，加油！！
04/23 13:44, 54F
推
04/23 17:11, 2年前 , 55F
推瘦15公斤才有人看得出來+1
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推
04/23 19:15, 2年前 , 56F
生活作息正常比啥招都有用
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04/23 19:17, 2年前 , 57F
不過你啥都沒講 男生100公斤跟70公斤體重沒動差很多
04/23 19:17, 57F
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04/24 15:06, 2年前 , 58F
某樓ya味重
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推
04/26 18:51, 2年前 , 59F
可是我瘦個5公斤就很多人說變瘦欸
04/26 18:51, 59F
推
04/27 23:13, 2年前 , 60F
瘦20公斤以上才有人看出來
04/27 23:13, 60F
推
04/29 10:42, 2年前 , 61F
瘦10公斤才被說變瘦+1
04/29 10:42, 61F
推
05/08 23:13, 2年前 , 62F
原來那麼多人瘦10公斤才被身邊的人發現，我還以為是
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05/08 23:13, 2年前 , 63F
我身邊的人眼殘XDD
05/08 23:13, 63F
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