作者查詢 / laches
作者 laches 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共126則
限定看板:FITNESS
看板排序:
1F推: 非常感謝這麼詳細的建議!!太感謝了!08/17 22:42
11F推: 認真覺得這篇應該M08/19 10:57
99F推: 這個飲食太可怕了 是我連作弊日都不會吃的食物08/11 10:18
118F推: 我也是一個小孩的媽,而且我四十幾, 慢慢爬這個版的文章08/06 14:00
123F→: 飲食控制加上重訓加上跑步(不多,每天三公里),減了八公斤08/06 14:01
125F→: 體脂肪降了10%。每天吃兩顆蛋和250公克的牛排/雞胸肉等,08/06 14:02
126F→: 腰圍目前26。我覺得你需要好好爬文,版友其實對你很和藹08/06 14:03
128F→: 資訊都在版上(尤其置底文),如果你只是發文伸手要答案08/06 14:04
130F→: 跟版友毫無共識基礎的對話,會讓大家不知道怎麼幫你。08/06 14:05
131F推: 我覺得第一步你要學會精算熱量和營養素的比例,媽媽們常常08/06 14:07
132F→: 自以為吃得很健康,其實吃得很NG,尤其是現在增肌減脂的吃08/06 14:08
133F→: 法是新觀念,蛋白質比例比台式加長飲食高很多,炒蔬菜的油量08/06 14:08
134F→: 則超過你想像。然後跑步機其實已經比平地來得不傷膝蓋,08/06 14:09
135F→: 我覺得是很好的開始。減脂是長期抗戰,不知你小孩多大,可08/06 14:11
136F→: 以長期一直努力,也可以跟小孩一起運動,我都帶小孩一起跑08/06 14:11
137F→: 操場。加油喔!08/06 14:12
27F推: 感覺食物內容沒有問題 應該是總熱量太低了? 總之你身體07/31 12:29
28F→: 在抗議了阿,請保重07/31 12:29
46F推: 如果有時間和技巧,自己煮真的比較能計算熱量。我也分享07/26 12:11
47F→: 我的便當https://imgur.com/r8Z243h 這個600卡07/26 12:16
48F→: 這個底下全是小黃瓜https://imgur.com/X9GhFbH 450卡07/26 12:19
3F推: 你這三周有規律運動嗎? 還是就只有運動那一次?07/23 10:42
9F→: 那難怪...因為你本來體重就不重阿,只是要減脂,又沒運動07/23 11:10
10F→: 這樣一直糾結在體重好像方向不大正確07/23 11:10
11F→: 另外你吃的看起來好健康好棒喔!07/23 11:11
14F→: 壓力不要太大了~幫拍拍07/23 11:12
58F→: 樓上說的是 原po早餐的乳製品牛奶共360ml加上起司片就29007/23 12:05
59F→: 卡了 100克的全脂牛奶就已經61卡07/23 12:06
61F→: 怎麼估都不會是營養師規定的150卡07/23 12:07
62F→: 原來如此,是我看錯了...我還是覺得運動是重點07/23 12:09
28F推: 樓上講的很有道理07/23 12:04
29F→: 慢慢來最快07/23 12:04
99F→: 依照原PO所述, 看起來是一餐......07/23 09:45
1F推: 我也覺得原PO如果有計算熱量的話,應該就會發現她的"健康07/23 08:10
2F→: 吃"其實是熱量爆表的 尤其她的運動強度根本不夠....07/23 08:10
7F推: 推這篇07/20 16:52
8F推: 營養師在第一篇裡面已經針對elsa1721舉的研究說明其問題07/20 16:56
9F→: 剛看"我的餐盤"也是很困惑,例如水果和牛奶的分量,後來想07/20 16:56
10F→: 想,這應該是兼顧到"容易施行",一般台灣人只要微幅調整飲07/20 16:58
11F→: 食習慣即可符合。拿平均餘命只有50歲的班圖人樣本來"教導"07/20 16:58
12F→: 大家"不要喝牛奶"也是有點奇妙....07/20 16:58