作者查詢 / b19880115
作者 b19880115 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2565則
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14F推: 吃太多end。06/27 10:19
15F→: 最重要的五穀雜糧不能少。06/27 10:20
16F→: 牛奶、雞肉、豬肉、魚肉，這日子可過的真滋潤阿06/27 10:26
17F→: 對自己太好了唄，蛋白質可以用豆腐替代阿是吧。06/27 10:27
19F→: 你的運動目標太鬆散。06/27 10:28
20F→: 運動->挑c/p值高，維持肌肉強度為主，深蹲、硬舉、握推06/27 10:28
21F→: 有氧就以降低攝取總熱量來取代就好06/27 10:29
22F→: 一周挑兩天重訓 一次不超過一小時，以8rm強度為目標06/27 10:29
23F→: 你的總熱量攝取太高又太油膩06/27 10:29
24F→: 肩膀那種小肌肉以後再來吧06/27 10:31
25F→: 胸推跟伏地挺身選一個就好，把事情弄簡單一點06/27 10:31
29F→: 蔬不蔬菜，我覺得是其次，重點是五穀雜糧一定要有06/27 10:33
30F→: 如果我替你排，首先五穀雜糧一定要、其次是蔬菜(水果太06/27 10:34
31F→: 甜跟本是吃爽的可以不用)，蛋白質以豆類為主。06/27 10:34
32F→: 肉類加工食品那是嘴饞的奢侈品根本不該放進來06/27 10:34
33F→: 每天在家裡不用作勞力工你還吃到一千四，太多了吧06/27 10:35
36F→: 你先試試到一千二吧，坦白說我覺得一千就夠。06/27 10:35
37F→: 但是還是以你個人的情況為主。一步一步調適。06/27 10:36
42F→: 樓上講的不是事實。end06/27 10:37
43F→: 竟然你的方法不行，就試試我講的方法吧。06/27 10:38
45F→: 樓上說得很對喔!!!現在的人水分確實攝取太多了06/27 10:40
47F→: 水分攝取太多當然要在意阿，怎麼會不用。06/27 10:41
48F→: 除非吃很多垃圾食物，否則渴了再喝就好。06/27 10:42
53F→: 一千卡是極低熱量嗎?06/27 10:50
58F→: 如果現代營養學這麼正確，慢性病的年齡不會節節下降06/27 10:52
60F→: 癌症時鐘部會一直快轉。06/27 10:52
61F→: 我傾向認為那些是商業結合下的產物06/27 10:52
62F→: 微量營養素缺乏這個就更扯了，現在這個時代只有吃太多06/27 10:53
63F→: 沒有吃太少的。06/27 10:53
64F→: 我還是主張原PO照我的說法試試看，一個星期不行馬上調06/27 10:54
65F→: 整，而且我吃的內容拿去給專業營養師看，除了量少，絕06/27 10:54
66F→: 對是健康的飲食模式。06/27 10:54
67F→: 還有，要減脂就不要給自己太多的藉口，動物性蛋白吃那06/27 10:55
68F→: 麼多跟本就是過太爽。06/27 10:55
69F推: 還有你可以把三餐改成兩餐，這樣你的身體可以不用那麼06/27 10:59
70F→: 那麼辛苦一直在消化食物。06/27 10:59
71F推: 身體有沒有變好，身體自己會告訴你答案，而不是一堆數06/27 11:05
72F→: 據，還有天馬行空的研究。06/27 11:06
85F→: 如果樓上真的對自己講的東西有自信，就不會用抹黑的方06/27 11:35
86F→: 式，講別人。你可以找出哪一篇我建議別人吃低於一千?然06/27 11:36
87F→: 後我說過"現代醫學跟科學不可信"這句話，如果沒有的話06/27 11:36
88F→: 低於一千，那是我說我的實驗，科學可不可信，我強調的06/27 11:37
89F→: 是"僅供參考"我包持懷疑，重點是自己實驗。06/27 11:37
90F→: 喔，第三航沒講完，XDDD，如果沒有的話，你不就是抹黑?06/27 11:38
91F→: 有自信的人，不會用抹黑的方式攻擊別人的唷~~~06/27 11:38
92F→: 你可以信後你遵循已久的教條，畢竟消失你的人生觀可能06/27 11:39
93F→: 會崩潰，但不代表你可以在無證據的情況下抹黑別人喔~~~06/27 11:39
95F→: 我說，那是我的實驗，分享我的實驗。06/27 11:44
97F→: 分享我的實驗，跟建議別人是兩回事06/27 11:44
98F→: 就算這篇，我也是同意原PO1200以下，在調整，如果可以06/27 11:45
99F→: 一千以下，沒有直接就跟人家說一千以下喔06/27 11:45
100F→: 如果你覺得分享=建議，那用字很不精準唷。06/27 11:47
101F→: 另一個就是請找出現代醫學跟科學不可信"這句話吧。06/27 11:48
102F→: 如果這句也沒有，你就抹黑阿有什麼好說的06/27 11:48
105F推: 給原PO，如果你發現主流的說發在你身上看不到效果，請06/27 11:53
106F→: 你保持一定的懷疑，可以參考但不能盡信，一步一步調整06/27 11:54
107F→: 才是正確的。06/27 11:54
108F→: 至於對於遵守教條的人我沒有意見，個人意志我尊重。06/27 11:55
109F→: 補充:我分享給你的飲食內容，除了比較少，絕對健康，06/27 11:55
110F→: 拿去給醫師跟營養食看包準說:挖!你過得太養生了吧。06/27 11:56
116F推: 真的浮誇了06/27 12:07
117F→: 陳奕迅 浮誇 https://reurl.cc/7rdX8d06/27 12:07
118F推: 先知總是孤寂的(掩面)06/27 12:11
119F→: 我的養生研究史在林光常時代就開始了，距今約17、18年06/27 12:12
120F→: 可不是神來一筆隨便說說06/27 12:12
121F→: 跟那種啃書本學校教導出來的完全不同。06/27 12:13
122F→: 時麼地瓜餐我高中時期就在搞了，呵。06/27 12:15
129F推: 是的，先試試看，依照自己的情況做調整，不要被教條式06/27 13:11
130F→: 的觀念限制住，千言萬語、各種實驗，不如適合自己。06/27 13:11
5F→: 這個問題，要看你遇到哪家公司的業務。06/27 12:27
3F推: 去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就06/27 10:17
4F→: 侵入住居送辦。06/27 10:17
5F→: 很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)06/27 10:18
13F→: 那麼想瘦，你可以用斷食阿。06/27 10:43
14F→: 運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠06/27 10:56
15F→: 一週花兩天 一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了06/27 10:57
16F→: 集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了06/27 10:57
22F→: 樓上可以考慮買彈力球06/27 12:08
29F推: 控制飲食才是基本的王道阿!06/27 12:20
30F→: 彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~06/27 12:20
33F→: 樓上好奢侈06/27 12:22
1F推: 分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不06/22 13:21
2F→: 吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下06/22 13:22
3F→: 重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小06/22 13:22
4F→: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來06/22 13:23
5F→: 全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就06/22 13:23
6F→: 有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。06/22 13:24
7F→: 簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果06/22 13:24
8F→: 蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少06/22 13:26
9F→: 什麼營養素，那個考量太多商業利益。06/22 13:26
10F→: 不用碰動物性蛋白，值物性就夠06/22 13:27
11F→: 堅持一個月 你會看到效果 而且神清氣爽06/22 13:28
16F推: 回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔06/22 15:17
17F→: 天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七06/22 15:18
18F→: 八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他06/22 15:18
19F→: 期間完全不進食。06/22 15:18
20F→: 抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。06/22 15:22
21F→: 每天固定拉一份。06/22 15:22
28F→: 沒打錯阿，我還持續了一個月06/22 19:11
29F→: 你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何06/22 19:11
30F→: 進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內06/22 19:12
31F→: 工作內容需要大量說話，完全沒問題。06/22 19:12
32F→: 每次喝水我都是用測量工具在測量06/22 19:12
33F→: 吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc06/22 19:13
34F→: 目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是06/22 19:14
35F→: 對的06/22 19:14
36F→: 反而因為商業團體的介入，變得不單純了。06/22 19:14
37F→: 不是50打錯是500cc06/22 19:15
38F→: 我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，06/22 19:15
39F→: 一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿06/22 19:15
40F→: 照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不06/22 19:16
41F→: 下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。06/22 19:16
42F→: 五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五06/22 19:17
43F→: 百CC。06/22 19:18
44F→: 補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合06/22 19:19
50F推: 那已經是兩年多前的事囉~~~06/22 20:35
51F→: 腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。06/22 20:36
52F→: 之後比較完整的實驗結束後 會貼檢查阿。只是要一陣子06/22 20:38
53F→: 你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來06/22 20:45
54F→: 的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食06/22 20:45
55F→: 非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的06/22 20:46
56F→: 人得結石，有發現嗎?你可以google看看。06/22 20:46
57F→: 現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫06/22 20:48
58F→: 你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼06/22 20:49
59F→: 命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是06/22 20:49
60F→: 這樣。06/22 20:50
61F→: 當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物06/22 20:51
62F→: 那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的06/22 20:51
63F→: 傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選06/22 20:51
64F→: 擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多06/22 20:52
87F→: 現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌06/23 15:50
88F→: 症時鐘快轉了。06/23 15:51
89F→: 沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。06/23 15:51
90F→: 30多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。06/23 15:53
91F→: 吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝06/23 15:53
92F→: 多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多06/23 15:54
93F→: 補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。06/23 15:54
94F→: 我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。06/23 15:54
95F→: 不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強06/23 15:55
96F→: 就是了，敬請期待。06/23 15:55
97F推: 回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清06/23 15:58
98F→: 晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路，06/23 15:58
99F→: 還多花時間多花錢。完全沒必要。06/23 15:59
100F→: 多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準，06/23 15:59
101F→: 騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。06/23 16:00
110F推: 我只問樓上一句，那你做過了嗎?06/23 16:41
111F→: 我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全06/23 16:42
112F→: 不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事06/23 16:42
113F→: 我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。06/23 16:43
114F→: 打錯抱歉是肌耐力。06/23 16:43
115F→: 斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講06/23 16:44
116F→: 上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我06/23 16:44
117F→: 已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完06/23 16:44
118F→: 貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。06/23 16:45
119F→: 但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。06/23 16:46
126F推: 沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。06/23 16:59
129F推: 斷食現在連定論都沒有，何來科學體系?06/23 17:03
130F→: 請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時?06/23 17:03
131F→: 連基本定義都沒有的東西何來體系可言?06/23 17:03
132F→: 喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種?06/23 17:04
133F→: 斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學06/23 17:04
134F→: 體系?06/23 17:04
135F→: 段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較，06/23 17:05
136F→: 十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間06/23 17:05
137F→: 長短06/23 17:05
139F→: 在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我06/23 17:06
141F→: 講體系06/23 17:06
143F→: 如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了06/23 17:06
145F→: 我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述06/23 17:07
146F→: 你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念06/23 17:07
147F→: 本來就很奇怪。06/23 17:08
148F→: 你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講06/23 17:08
150F→: 所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪06/23 17:08
151F→: 你拿有定論的東西跟無定論的相比?06/23 17:09
153F→: 這不是擺明找人吵架嗎?06/23 17:09
154F→: 那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎?06/23 17:09
157F→: 沒聽過，那就是你亂入嘛。06/23 17:10
158F→: 亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架?06/23 17:10
160F→: 斷食叫顛覆性的概念阿?06/23 17:11
161F→: 斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念06/23 17:11
162F→: 你要不要先為你的亂入道歉阿?06/23 17:12
163F→: 別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻?06/23 17:12
166F→: 有沒有減少熱量總量是你講的06/23 17:13
167F→: 那無水斷食怎麼回事?06/23 17:13
169F→: 喔，原來科學事沒定論的東西(筆記)06/23 17:14
170F→: 聽起來怎麼跟玄學很像06/23 17:14
171F→: 這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。06/23 17:15
175F→: 開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。06/23 17:16
176F→: 有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。06/23 17:16
177F→: 好了我我不說了。06/23 17:17
190F→: 短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。06/23 21:57
191F→: 一個月已經"有感"了吧?06/23 21:58
209F推: 我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了06/24 11:59
210F→: 個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不06/24 12:00
211F→: 是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就06/24 12:00
212F→: 夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健06/24 12:00
213F→: 康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致06/24 12:01
214F→: 極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的06/24 12:02
215F→: BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體06/24 12:02
216F→: 健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟06/24 12:03
217F→: 才是我要的。06/24 12:03
218F→: 話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。06/24 12:04
219F→: 這才是治本的方法。06/24 12:04
220F→: 而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概06/24 12:05
221F→: 十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有 沒去計算06/24 12:05
222F→: 瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。06/24 12:06
223F→: 氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛06/24 12:07
224F→: 氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風06/24 12:07
225F→: 那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增06/24 12:08
226F→: 加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝06/24 12:09
227F→: 取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞06/24 12:09
228F→: 瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。06/24 12:10
229F→: 那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。06/24 12:12
230F→: 到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦06/24 12:14
231F→: 了，而且那時候通車南下，也沒問題。06/24 12:15
232F→: 我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是06/24 12:17
233F→: 只是細節沒紀錄，bmi15以下。06/24 12:17
234F→: 前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果06/24 12:18
235F→: 那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎，06/24 12:44
236F→: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD06/24 12:44
237F→: 減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。06/24 12:44
238F→: 氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。06/24 12:45
239F→: 抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時06/24 12:54
240F→: 一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限，06/24 12:54
241F→: 但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右'06/24 12:55
242F→: 但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大06/24 13:01
243F→: 家不要學這種極端。除非你也想實驗。06/24 13:02
245F推: 成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實06/24 13:41
246F→: 驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。06/24 13:41
247F→: 估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝06/24 13:42
248F→: 個光。06/24 13:42
255F推: 首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注06/25 11:10
256F→: 注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持06/25 11:11
257F→: 肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽06/25 11:12
258F→: 有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在06/25 11:12
259F→: 數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就06/25 11:12
260F→: 問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎?06/25 11:13
261F→: 我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦06/25 11:13
262F→: 在這個時代這些事情是商業>實際需求。06/25 11:13
263F→: 跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。06/25 11:14
264F→: 外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾06/25 11:15
265F→: 乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來06/25 11:16
266F→: 都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒06/25 11:17
267F→: 意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的06/25 11:17
268F→: 結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食06/25 11:17
269F→: 效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的06/25 11:18
270F→: 我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有06/25 11:19
271F→: 看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說06/25 11:20
272F→: 啦，我根本當耳邊風的概念。06/25 11:20
273F→: 要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可06/25 11:21
274F→: 已搞個粉專了。好啦，就說到這。06/25 11:22
294F推: 回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角06/25 12:29
295F→: 度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。06/25 12:30
296F→: 2.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果06/25 12:31
297F→: 拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題06/25 12:31
298F→: 三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆06/25 12:32
299F→: 轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來06/25 12:32
302F→: 是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我06/25 12:33
303F→: 對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。06/25 12:34
304F→: 實例06/25 12:35
305F→: 我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發06/25 12:37
306F→: 點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。06/25 12:38
307F→: 有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。06/25 12:38
308F→: 不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗"06/25 12:39
309F→: 後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來06/25 12:39
310F→: 再說。06/25 12:39
311F→: 我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有06/25 12:42
312F→: 七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一06/25 12:43
313F→: 個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。06/25 12:43
314F→: 有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也06/25 12:45
315F→: 會發給你，還有一些更進一步的資訊。06/25 12:45
316F→: 上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中06/25 12:47
317F→: 的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的06/25 12:47
318F→: 進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。06/25 12:47
322F推: 自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾06/25 12:50
323F→: 分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人06/25 12:51
324F→: 好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來06/25 12:52
325F→: 再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是06/25 12:52
326F→: 部分。06/25 12:52
329F→: 因為你硬要去歸類在現有的體系下06/25 12:53
330F→: 如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧06/25 12:54
331F→: 數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合06/25 12:54
332F→: 其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食06/25 12:54
333F→: 把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎?06/25 12:55
334F→: 這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。06/25 12:55
335F→: 筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢?06/25 12:56
336F→: 氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。06/25 12:56
337F→: 我這個，已經可以自成一個體系了。06/25 12:56
338F→: 就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。06/25 12:57
339F→: 上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一06/25 13:19
340F→: 般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用06/25 13:20
341F→: 花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。06/25 13:20
345F→: 笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂06/25 13:57
346F→: 意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要06/25 13:58
347F→: 看。XDDD06/25 13:58
348F→: 還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD06/25 13:59
352F推: 無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論06/25 18:03
353F→: 難怪現代醫學節節敗退，懷疑主流醫學的西醫醫師越來越06/25 18:03
354F→: 多。06/25 18:03
355F→: 看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化06/25 18:04
356F→: 的趨勢，還會持續發展下去。06/25 18:04
357F→: 體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。06/25 18:06
359F推: 那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這06/26 19:03
360F→: 種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可06/26 19:04
361F→: 以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。06/26 19:04
362F→: 我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為06/26 19:04
363F→: 主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉06/26 19:05
364F→: 及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希06/26 19:05
365F→: 望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。06/26 19:06
366F→: 這段回文是給cruby841031版友的。06/26 19:06
368F推: 我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床06/26 20:57
369F→: 我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得06/26 20:58
370F→: 證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時06/26 20:58
371F→: 鐘不會一直快轉。這不合邏輯。06/26 20:58
372F推: 對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量06/26 22:05
373F→: 自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周06/26 22:06
374F→: 就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。06/26 22:06
375F→: 更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則06/26 22:07
376F→: 真的不用喝那麼多水。06/26 22:07
377F→: 現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。06/26 22:07
20F推: 你們直接拿例子給大家，在這個版恐怕比較有意義。06/21 21:17
21F→: 1.背景資料->2.飲食作息模式->3.實驗結果的數據、狀況06/21 21:18
22F→: 研究、理論太多太多了，外面書店一大堆。大家要實例。06/21 21:21
23F→: 如果你要PO生酮相關，可能自己要實驗一下，我對生酮沒06/21 21:22
24F→: 興趣，不實驗，但也不評論，大概是這個概念。06/21 21:23
62F推: 你如果把定義界定在不餓，那很難得出答案，我個人認為06/20 20:42
63F→: 你應該界定在可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況06/20 20:42
2F→: 以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的05/09 22:57
3F→: 是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。05/09 22:57
4F→: 斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來05/09 22:58
5F→: 去增強你氣血的整體循環了。05/09 22:58
6F→: 是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法05/09 23:00
8F→: "簡單"05/09 23:01
41F推: 伏地挺身(胸肌)、槓鈴划船(上背肌)、屈膝硬舉(下背、腿06/15 19:06
42F→: 部肌肉)、深蹲(腿肌)，這算是滿完整的訓練，買些器材在06/15 19:07
43F→: 家裡就可以做，但自己要斟酌要不要去學習。06/15 19:07
44F→: 有氧部分如果沒辦法出去慢跑，可以學氣功，但是老師要06/15 19:08
45F→: 挑，也要花時間學。06/15 19:08
1F推: 感謝專業分享，目前肌力建立期，一周只能兩次HIIT跑步05/01 21:15
2F→: 但是希望組數強度可以更強，所以增加一天腿部重力訓練05/01 21:15
3F推: 這麼說起來要注意訓練疲勞度(可能是休息的問題了)，感05/01 21:18
4F→: 謝。05/01 21:18
9F→: 你所謂的不穩是跑步的時候不穩嗎? 我個人疲累的時候也05/02 07:47
10F→: 會衝刺不穩(差點跌倒)，我想可能要腿部重訓。05/02 07:48
13F→: 我是暖身完。100公尺最快速衝刺，做到腿軟或重心不穩。05/02 12:48
14F→: 重複幾組到腿軟或重心不穩，算是瞬間衝刺。05/02 12:49
15F→: 不知道你是不是要說這個，等耐力更夠會衝刺200、或40005/02 12:49
16F→: 但基本上都是直接用身體能使出的最快速度，如果身體還05/02 12:50
17F→: 沒累，但是腿軟或快抽筋，我認為是腿力不夠，我就是這05/02 12:50
18F→: 樣，所以一周重訓腿一次。05/02 12:51
19F推: 今天跑完又抽筋QQ，不知道是拉傷還是抽筋，大概要休息05/02 17:17
20F→: 一個星期了，明明已經做足了暖身的說= =05/02 17:17
23F推: 慟!基礎肌肉耐力太弱!看來我得休息一下了。慟!05/03 17:17
29F推: 我覺得慢跑30分鐘，強度很弱。 04/30 17:14
30F→: 建議HIIT跑步，當然你要有興趣，跑起來很爽。04/30 17:14
31F→: 這個比較激烈，你要看看你身體強度夠不夠。04/30 17:15
37F推: 何不試試只能跑10~15秒多做幾組?04/30 19:07
38F→: 意思就是用衝一百衝兩百的速度跑個幾組，跑到腿軟或快04/30 19:08
39F→: 抽筋? 加入這個課表，搞不好會有更大的突破。04/30 19:09
40F推: 抱歉沒注意到你的體重還有骨盆有沒有歪斜的問題，還是04/30 19:15
41F→: 不要輕易嘗試我說的這個，我怕我的建議造成你的受傷。04/30 19:15