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作者 ViciousDog 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共705則

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[問題] 退伍後菜單即飲食問題

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +7

作者: card9108 - 發表於 2013/06/02 08:25(11年前)

3^F→ViciousDog:與其降體重還不如增肌06/02 08:57

4^F→ViciousDog:另外有氧40min+重訓 = 3小時太久了..縮短時間吧06/02 08:58

5^F→ViciousDog:重訓還是依照各大小肌群分天做加強吧別排斥做腿~06/02 08:59

[討論]慢跑綁腿 10磅五公斤是有氧還是重訓?

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +9

作者: adam2008 - 發表於 2013/06/01 00:12(11年前)

4^F→ViciousDog:不到一個月前在你文章不是就討論過綁腿的風險了嗎.....06/01 00:20

18^F→ViciousDog:要增肌(或維持)請重訓單靠吃乳清不會比較有用06/01 00:51

[減肥] 降體脂長肌肉

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: fs30128 - 發表於 2013/05/17 20:14(11年前)

7^F→ViciousDog:如果真要減脂的話你的飲食是最重要的因素之一05/17 21:59

8^F→ViciousDog:中午的”一般自助餐”至少也要簡述一下內容物才好評估05/17 22:00

9^F→ViciousDog:奶茶燒烤鹹水雞、可樂能避就避吧，多喝水05/17 22:00

10^F→ViciousDog:對減肥有幫助的只有三餐均衡飲食跟多運動05/17 22:00

11^F→ViciousDog:想增肌的話只做伏地挺身是不夠且不夠均衡05/17 22:01

12^F→ViciousDog:一開始可針對胸、背、腿、二頭、三頭、腹去排菜單05/17 22:01

13^F→ViciousDog:如果時間不多就做一休一，一週一個迴圈以此類推05/17 22:01

14^F→ViciousDog:至於看起來75像65，可以的話就po張圖讓大家評估一下05/17 22:03

15^F→ViciousDog:運動時間的話見仁見智，問自己的身體最準了!05/17 22:15

16^F→ViciousDog:太晚運動的話主要顧慮的點還是怕影響睡眠品質05/17 22:15

[討論] 自助餐便當熱量請益

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: lin6890 - 發表於 2013/05/14 23:39(11年前)

1^F→ViciousDog:光菜的話我是估350-400左右白飯一碗的話就多280 XD05/14 23:49

[閒聊] 越運動越傷心

[ FITNESS ]176 留言, 推噓總分: +55

作者: lionc93 - 發表於 2013/05/10 13:12(11年前)

47^F→ViciousDog:撇除一些問題點，是說重訓排在有氧前面會比較好吧?05/10 14:47

[討論] 減了6公斤後卡住了體脂也卡住...

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: timtim01 - 發表於 2013/05/09 10:24(11年前)

5^F推ViciousDog:1.游泳運動的總時間大概是多久? 2.列出詳細飲食內容05/09 11:14

6^F→ViciousDog:3.建議提高重訓次數到一週三次05/09 11:15

7^F→ViciousDog:最後我覺得兩個月體重掉6體脂掉5很不錯也很有成效了!!05/09 11:15

8^F→ViciousDog:有時候別在太意數字，只要每天運動就一定會有效果05/09 11:16

9^F→ViciousDog:或許會越來越慢，至少整個過程是很健康也很穩定的~加油05/09 11:17

[減肥] 我的牛仔褲(重發)

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +7

作者: yhlty - 發表於 2013/05/09 09:49(11年前)

18^F→ViciousDog:飯裝滿加一 XD 不吃白飯會覺得很不像吃正餐哈哈05/09 14:48

[閒聊] 經典名言

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +26

作者: ashin1069 - 發表於 2013/05/06 12:42(11年前)

49^F→ViciousDog:我剛看成"吸嘎抓"(死蟑螂) = =05/06 17:38

[減肥] 中正紀念堂OR青年公園慢跑三圈效果...

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +2

作者: adam2008 - 發表於 2013/05/02 12:42(11年前)

14^F→ViciousDog:這樣下來頂多吃到一千初，等你不怕吃再來談運動量05/02 13:27

[減肥] 慢跑一個月

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: fsnx - 發表於 2013/05/01 22:24(11年前)

1^F→ViciousDog:慢跑快走的頻率一週是幾次?有一週前的體重體脂數據嗎?05/01 23:03

4^F→ViciousDog:重訓的話可按照部位分成一個禮拜三~四天加進去05/01 23:36

5^F→ViciousDog:吃的部份是覺得尚可，每天控制在2000左右就可以05/01 23:40

6^F→ViciousDog:時間的話就像h大所說的，再持續兩個月後再回來看看05/01 23:40

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