[討論]慢跑綁腿 10磅 五公斤 是有氧 還是 重訓?

看板FITNESS作者時間11年前 (2013/06/01 00:12), 編輯推噓9(9推 0噓 35→)
留言44則, 23人參與, 最新討論串1/1
如題(推文會補照片) 因為小弟有重訓跟慢跑 慢跑為了求時間以及強度(效率) 所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多 想請教綁腿跑這樣算重訓嗎?還是一樣是有氧運動? 跑完明顯大腿後內側肌肉會比較酸(沒有綁不會) 再請教有氧運動玩喝高蛋白乳清(套低指高鈣牛奶、麥片) 這樣有意義嗎?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉) 為了不想肌肉流失太多所以補充高蛋白。這樣邏輯對嗎? 謝謝喔 感恩^^ PS:小弟高蛋白沖泡方式_三匙麥片+兩匙低脂高鈣+三匙乳清 +250cc冷水沖泡<<<都是淺湯匙份量 這樣會弄太多嗎?<<<擔心高蛋白太多傷腎 順心 謝謝唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.73.174
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不到一個月前在你文章不是就討論過綁腿的風險了嗎.....
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恩恩 謝謝鄉民指正 但小弟看了 好像沒有明確答案
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小弟關於精華區也有看過 想看精華區的文章連結 已斷掉了
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這樣綁腳在多跑個幾個月就可以準備看醫生了
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是自虐
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應該是要增加重訓進去 不是吃高蛋白吧
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話說 你吃這麼多乳清幹麻 不是吃一堆乳清就會變阿諾
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推
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慢跑綁腿 小心膝蓋 不如先重訓把膝蓋附近肌肉群增強再說
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推
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應該是在練界王拳無誤
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練界王拳還要綁手 還要穿加重背心
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這時要推一句 慢慢來 比較快 吃快通常會弄破碗
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推
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要先去見閻王才能找界王練界王拳XD
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推
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很多人都得減輕體重後 才能進行慢跑 因為到你完成目標時
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過程中過重的體重反而造成退化性關節炎 到時可是沒藥醫的
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要增肌(或維持)請重訓 單靠吃乳清不會比較有用
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你反其道而行 反而加重 而且加重後會影響跑姿
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可能會造成其他部位受傷
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有氧請專心有氧 重訓請專心重訓 效率反而更好
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V大所說 維持是要靠重訓刺激肌肉 那時補充乳清才有效
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光靠吃乳清效果有限
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推
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泥馬的推DL大……
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謝謝各位先覺指導。健身真的動腦比身體還多：）
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你先重訓把腿的肌肉練起來 再來考慮綁腿加重吧...(雖然我
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是建議不要綁啦)
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從上一篇文章1000下到綁腿 嚴重懷疑是看漫畫學的
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推
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膝蓋毀滅之旅
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推
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看漫畫應該不會是七龍珠吧...
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推
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放心啦 雖然不能用神龍復活 不過可以選擇18年後再當好漢
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痾.. 以上開玩笑的 千萬不要當真 珍惜生命 健康生活
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說是效率，還不如說是偷懶啊……
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重訓就重訓，有氧就有氧，別走上自我毀滅的道路
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根本就沒想好好遵循，幹嘛還問？？
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妳在練輕功？？
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原來不能噓了 請左轉肌肉版吧 你根本是想練肌肉
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推
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界王拳XDDDD
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好奇發問,綁小腿為什麼會傷膝蓋啊 ？
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下肢負重→受力不均→代償出力→易捐傷下肢關節軟組織
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損
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這篇在隔壁被噓了
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與其學小李那樣 不如研究一下鞋子的特性&跑姿&伸展方式
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阿文聖經，笑果還不錯阿
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