[減肥] 慢跑一個月
基本資料
性別：（男／女） 男
年齡：21
身高：172
體重：72.7
BMI：24.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22.0
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：饅頭+半糖豆漿(無糖 我會選擇喝水)、蛋餅+紅茶(最近要改變)
午餐：便當(會挑主食非油炸，或是偏不油)
晚餐：大概1.5碗白飯、二菜、一肉、一湯
其他：不喜歡吃甜食，零食也很久沒吃
日常作息時間：平均大概1點-1:30 睡覺
視早上有沒有課 有課大概就 7:30~8:30 之間
大概一點那邊會小睡片刻
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
慢跑+快走一小時，心跳數約130~140左右，持續一個月 一次大概5~6KM
膝蓋有舊傷，所以平均速度不快
我的問題：
1.可能在最近會加入重訓，大概一星期兩天-三天
2.最近持續一個月，好像也沒什麼改變，是否方向正確，還是要另外增加運動量
3.基代 1678
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.198.246
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每天，除非睡著或是下雨天 體脂有看過21-24 之間遊走 不過22 比較常出現
推
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本身就不太喜歡吃早餐
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ok 感謝大大指點
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會開始提早睡
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那就一起加油吧
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哈 那就持續努力
※ 編輯: fsnx 來自: 36.239.67.80 (05/02 20:31)
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