[閒聊] 越運動越傷心

看板FITNESS作者 (lion)時間12年前 (2013/05/10 13:12), 編輯推噓55(55推 0噓 121→)
留言176則, 57人參與, 最新討論串1/1
今天如以往 吃完早餐休息後就開始運動 踩完一個小時的腳踏車稍作休息就開始重訓 但是在做leg press做到一半 眼淚就不爭氣掉下來了 前兩天我的體脂達到巔峰 30% 腰圍大腿圍也硬生生多了一吋 上次量體脂肪是3/21的事情 當時是28.5% 我不禁想我每天運動1.5~2小時到底得到了甚麼? 我的確心肺功能進步了 我從60mins/7km 進步到50mins/7.5m 上個月底參加校園路跑還跑進女子組前20(當下真的很開心) 進步最多的重訓項目是leg press 從120到現在可以做240(單位應該是磅吧) 但就是這個巴特!! 每天爬版 看大家的菜單飲食 上次發文也照版娘說的做飲食修正 然後丟開體重計 繼續做我的運動 想說再兩個月 體脂肪應該至少能掉1%吧! 哀...距離我開始運動減肥已經滿11個月 去年5月打工的時候客人直接跟我說我太胖要我減肥 這讓我打擊很大 所以希望能在畢業後不僅有健康的身體 也同時擁有良好的體態 不過我卻連面試穿的合身西裝褲都買不到(大一號太大 小一號穿不下) 當初設定是希望能穿下M號的褲子 & S號的旗袍 現在不但沒達到這個目標 4月開始小紅也沒來過 好心一點的朋友跟你說"你已經夠瘦了不用再減" 大部分的人就會覺得明明每天運動又瘦不下來好白癡 距離穿旗袍的日子只剩12天 不要說S號 連他提供最大的M號都塞不下 看到徒勞無功的自己要怎麼跟自己說keep going? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.161.144.67
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我自己是從為了減肥而運動變成愛上運動，就算體脂沒什麼變
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化倒是沒那麼在意了。就像關家良一說的，紀錄不是可以追求
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的，而是在努力過後自然而然的結果。不過對現在的你來說應
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該起不了太大的作用...吧?? 加油吧，再看看是不是飲食問題
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每天運動1.5~2小時，妳是校隊？太拼了吧！我喜歡跑步，
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每星期跑個3~4小時約40公里，這讓我心靈很平靜，體力又
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好。話說環校路跑我拿了教職員第2喔~~~適量運動比較能長
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很怪異 你真的有照版娘的菜單吃嗎? 把你昨天吃的說來聽聽
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久，也不易衍生徒勞無功的挫折感。
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妳要不要列一列妳到底吃了什麼....
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小紅沒來不外乎生活作息不正常 飲食不均衡 你怎麼吃怎麼睡?
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很多人看文都只看他要看的 然後自己腦補 根本就沒抓對重點
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我每天也是運動約1.5hr,吃的比版娘給我的還多,沒瘦但
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↑這是真的，最近一堆發減肥文又堅持有看置底的，都只在
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也沒再怕胖的阿...
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找可不可以不吃澱粉的關鍵字。
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ss大不是在指我,是指上一段Orz
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打字打太慢XD
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我想你發這篇文 除了很哀桑想幹譙之外 也想得到解決辦法吧?
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推
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飲食吃什麼？休息不夠吃不好，運動會事倍功半
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5/09 八點起床 早餐(八點半) 自製饅頭兩顆夾起司(總熱量300)+一顆水煮蛋+一個拳頭的爭海帶結+無糖豆漿300CC 午餐(12點半) 白飯200G+三菜(皆清蒸再滴兩三滴香油 生重加起來200g)+蒸肉(半個拳頭大) 午點(四點吃) 10顆小番茄 晚餐(七點吃) 外食 飯目測約200g上下 +四菜+去皮的醬燒雞胸肉+冬瓜湯 晚點 天X穀一根 一點睡 (昨晚處理事情所以晚睡 平常沒打工12點睡 有打工12點半~1點入睡) 水昨天有喝超過2000 如果你要問我妳怎麼知道你吃幾g我可以說明 上次發文後我懷疑我是不是吃太少所以就去買了一個小秤 一般便當店有三格小菜的便當盒飯裝滿就大概是200~240g 其餘我都自己開伙 所以會稍微秤一下 P.S 我很喜歡運動 ※ 編輯: lionc93 來自: 1.161.144.67 (05/10 13:44)
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小紅沒來很嚴重，內分泌不正常要瘦也很困難。一定有什麼
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不對的地方。
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UM-007只有測下半身、說明書建議晚上六點到八點測量
05/10 13:45, 23F
我都空腹屎尿後量 ...
推
05/10 13:49, , 24F
小紅沒來的確很不對勁，要不要去檢查一下~加油
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05/10 14:00, , 25F
問一下吃大餐的次數?還有你小紅真的太久沒來...
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3月到現在吃過一次羊肉爐 兩次壽司(握壽司7貫) 一次石鍋拌飯 沒了>"
推
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作息飲食先正常 運動是附加的...飲食跟不上運動會出毛病
05/10 14:02, 26F
所以我這樣的作息飲食還不夠正常嗎??
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你上次發文不是說運動50分鐘嗎？何時加的量？
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mc不來這一部份有看過醫生嗎？
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有氧50~60 重訓30~60 加起來的確是1.5~2小時 小紅是4月後沒來我打錯了><
推
05/10 14:13, , 29F
我現在經前水腫 比平常體脂高2% 然後經期不準就比較難
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瘦 也不健康最好先看醫生 拍拍
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※ 編輯: lionc93 來自: 1.161.144.67 (05/10 14:22)
推
05/10 14:21, , 31F
內分泌問題一定要快點看，我大姐之前減肥
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也是曾卡在內分泌失調，調了才開始好減肥
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推
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不負責的聯想到懷孕.....
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還有 104 則推文
還有 2 段內文
推
05/10 19:26, , 138F
發現上一篇原PO的文章 大家都說體脂計壞掉了
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所以.........你到底要不要去量inbody?
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推
05/10 19:32, , 140F
去看醫生,生理期不來是不可能會瘦下來,因為身體出狀況
05/10 19:32, 140F
推
05/10 19:51, , 141F
原po回一下版友的小紅推文吧，你真的要去看~~醫生！
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05/10 19:52, , 142F
小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅
05/10 19:52, 142F
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05/10 20:56, , 143F
其實小紅不來是有可能瘦的...只是身體健康真的比減肥
05/10 20:56, 143F
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05/10 20:58, , 144F
重要100倍 趕快去看醫生吧 不然會後悔的...
05/10 20:58, 144F
推
05/10 21:55, , 145F
我是你的話會把重訓的時間拿來作有氧
05/10 21:55, 145F
推
05/10 22:56, , 146F
其實我覺得吃滿少的,基代高不高還都可以多吃點,畢竟活動
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05/10 22:58, , 147F
量還算大,可以的話先別那麼操,時間減少試試,身體要緊!
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05/10 23:03, , 148F
4月沒來,5月沒過完,壓力大是有可能會慢,有需要去看醫生嗎...
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05/10 23:06, , 149F
如果一直是穩定的小紅，指天數一樣來的話，那是沒關係
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05/10 23:07, , 150F
但4月的沒來(超過一定的天數)，5月再沒來就去看吧~ 不
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05/10 23:08, , 151F
只壓力大，變胖也會~小紅不正常，當然要照一下看看。
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05/10 23:14, , 152F
去爬了前面的文,你不算胖,給自己太大壓力了,放輕鬆點吧
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推
05/10 23:25, , 153F
原po拍拍 建議你去看醫生 因為我也是三月來了後到現在都
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推
05/10 23:25, , 154F
我記得有機器可以量肌肉肥肉骨骼重量 你要不先檢查看看
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他們重量有沒有變化
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沒來 後來去看醫生 表示壓力和作息都會導致 晚來兩個禮
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05/10 23:26, , 157F
拜就該去看醫生了 還被醫生唸了一下 還有我也變胖了..
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30%的可能性是有但建立在你吃得遠少於你的基代
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05/10 23:28, , 159F
不曉得你是否有適度的休息讓身體放放假?一直操身體身體
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也會負荷不了的
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稍早(10點50分)去康是美量 他們已經換成不用握把的體脂計 體重:56.8 體脂:24.8 內脂:4 基代:1251 骨密:28.9 體年:26 這些數據跟我用家裡TANITA量的只差0.X 明天早上空腹使尿後量體脂又會是30~ 我也想用inbody量 可是花蓮沒聽說有inbody 有的話幫忙報一下感激不盡 ! ※ 編輯: lionc93 來自: 111.243.239.35 (05/11 00:06)
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05/11 00:10, , 161F
你之前也是晚上量嗎? 因為晚上體脂會較輕 有吃飯和運動
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05/11 00:16, , 162F
都白天起床後量 只是剛剛經過康是美想說量量看
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推
05/11 00:23, , 163F
小紅沒來問題就有點大 去抽血檢查吧...
05/11 00:23, 163F
推
05/11 00:24, , 164F
過度、過長時間、過高強度運動易形成一種壓力
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05/11 00:24, , 165F
還有你真的每天都運動不休息喔...
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05/11 00:25, , 166F
把運動換一下 一半換成瑜珈
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05/11 00:25, , 167F
你上次那篇文的表達，我沒看出來你天天運動1.5~2hrs
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05/11 00:25, , 168F
你先停掉重訓吧
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推
05/11 01:43, , 169F
不懂耶 你家的體脂30 康是美體脂25...差很多吧@@
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05/11 06:00, , 170F
體脂只是機器量的值。我覺得照鏡子比較前後體態才實在。
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05/11 12:00, , 171F
番茄很冷，不建議天天吃，有可能是太寒了小紅才有問題
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05/11 13:12, , 172F
忽然覺得 你是不是減肥壓力太大了阿 XDDDD 所以才沒來
05/11 13:12, 172F
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05/11 22:16, , 173F
是不是該去看個醫生？不只小紅，順便檢查一下內分泌之類的
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05/11 22:17, , 174F
有些東西版上人才濟濟，但也沒辦法幫你隔空診斷的。
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05/13 03:57, , 175F
會不會懷孕了...?
05/13 03:57, 175F
推
05/13 23:16, , 176F
我做完重訓絕對不會有力氣能做有氧的...
05/13 23:16, 176F
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