作者查詢 / ViciousDog
作者 ViciousDog 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共66則
限定看板:FITNESS
看板排序:
4F→:不到一個月前在你文章不是就討論過綁腿的風險了嗎.....06/01 00:20
18F→:要增肌(或維持)請重訓 單靠吃乳清不會比較有用06/01 00:51
7F→:如果真要減脂的話你的飲食是最重要的因素之一05/17 21:59
8F→:中午的”一般自助餐”至少也要簡述一下內容物才好評估05/17 22:00
9F→:奶茶 燒烤 鹹水雞、可樂能避就避吧,多喝水05/17 22:00
10F→:對減肥有幫助的只有三餐均衡飲食跟多運動05/17 22:00
11F→:想增肌的話只做伏地挺身是不夠且不夠均衡05/17 22:01
12F→:一開始可針對胸、背、腿、二頭、三頭、腹去排菜單05/17 22:01
13F→:如果時間不多就做一休一,一週一個迴圈 以此類推05/17 22:01
14F→:至於看起來75像65,可以的話就po張圖讓大家評估一下05/17 22:03
15F→:運動時間的話見仁見智,問自己的身體最準了!05/17 22:15
16F→:太晚運動的話主要顧慮的點還是怕影響睡眠品質05/17 22:15
1F→:光菜的話我是估350-400左右 白飯一碗的話就多280 XD05/14 23:49
47F→:撇除一些問題點,是說重訓排在有氧前面會比較好吧?05/10 14:47
5F推:1.游泳運動的總時間大概是多久? 2.列出詳細飲食內容05/09 11:14
6F→:3.建議提高重訓次數到一週三次05/09 11:15
7F→:最後我覺得兩個月體重掉6體脂掉5很不錯也很有成效了!!05/09 11:15
8F→:有時候別在太意數字,只要每天運動就一定會有效果05/09 11:16
9F→:或許會越來越慢,至少整個過程是很健康也很穩定的~加油05/09 11:17
18F→:飯裝滿加一 XD 不吃白飯會覺得很不像吃正餐 哈哈05/09 14:48
49F→:我剛看成"吸嘎抓"(死蟑螂) = =05/06 17:38
14F→:這樣下來頂多吃到一千初,等你不怕吃再來談運動量05/02 13:27
1F→:慢跑快走的頻率一週是幾次?有一週前的體重體脂數據嗎?05/01 23:03
4F→:重訓的話可按照部位分成一個禮拜三~四天加進去05/01 23:36
5F→:吃的部份是覺得尚可,每天控制在2000左右就可以05/01 23:40
6F→:時間的話就像h大所說的,再持續兩個月後再回來看看05/01 23:40
1F推:BMR=370+21.6x(100%-體脂率)x體重04/25 15:10
2F→:我是參考版上大家多用這個的公式來計算的@@04/25 15:10