[減肥] 我的牛仔褲(重發)

看板FITNESS作者yhlty (yhlty)時間11年前 (2013/05/09 09:49)推噓7(7推 0噓 22→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是基本資料性別：女（男／女）年齡：22 身高：161 體重：67.1 BMI：25.88（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：26.9(經期後八天) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。基代：1482 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：鮪魚蛋吐司不加美乃滋不加番茄醬不加洋蔥(? + 體積約400cc的紅豆薏仁一杯午餐：滷雞腿便當一份 (四菜+滷雞腿一隻) 午點：蘋果一個or香蕉一根晚餐：素食自助餐 http://ppt.cc/sf37 +7-11茶葉蛋一個分量種類都差不多是這樣其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）儘量控制12點以前睡，比較忙就1點前睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）先慢跑(從一開始的2.2k到現在4k↑) 約35~40min 再快走30min(6.5~6.8的速度) OR 橢圓機20min 再快走30min(6.5~6.8的速度) 這一個月加入重訓一周一次=.= 運動次數每周約6~5天，從一開始就是這些天數我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.翻開紀錄本才發現我是從去年11月中開始運動，這樣算來應該是持續運動了半年才對上半身(手臂、背、胸腹部)都有明顯變瘦，穿衣服有感覺家人也說有變瘦 BUUUUUUUUUUUUUUUT!!!! 我的下半身(大腿小腿)越來越腫有件牛仔褲從能穿(還沒開始運動)→緊(運動一兩個月)→很緊→扣不上來!!!!!! 想請教大家是不是飲食或運動方面出了什麼問題?? 2.另有板友提到體脂率和其他各項數據的變化，我來補一下日期體重體脂率 2012/11/23 66.2 26.7 2012/11/30 66.5 23.3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2012/12/14 65.5 26.4 2013/3/28 68.7 27.3 2013/4/4 67.6 27.2 2013/4/12 67.3 26.9 2013/4/28 67.4 27.1 2013/5/4 67.1 26.9 打驚嘆號的地方實在太嚇人了，所以我也不知道家裡的體重計還能不能相信=.= 3.通常我都下午四五點運動，運動完直接吃素食自助餐，所以晚餐會再加一顆茶葉蛋先謝謝大家^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.67.239

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reneeviolet

05/09 09:50, , 1^F

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yhlty

05/09 09:51, , 2^F

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推

t88965

05/09 09:52, , 3^F

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