Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響

看板MuscleBeach作者 (如果在天堂)時間5月前 (2023/11/18 13:55), 編輯推噓5(12推 7噓 49→)
留言68則, 28人參與, 5月前最新討論串6/7 (看更多)
二顆蛋有14克蛋白質 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 300cc的豆漿有10克蛋白質 這樣加起來就有84克的蛋白質 你以為這就是全部了嗎？不是喔！ 你吃飯吃麵吃吐司，這些被歸類為碳水的，有沒有蛋白質？有啊！ 一碗160克的白飯有8克蛋白質 100克的義大利麵/燕麥片有13克蛋白質 高纖全麥吐司一片有4克蛋白質 上面這些你吃一吃，一天吃到將近甚至超過100克蛋白質，根本是輕輕鬆鬆的事情。 以一個75公斤的成年人來說，這已經是1.33倍體重的蛋白質攝取量了。 這樣還不夠？？？ 你訓練真的有這麼大，大到必須每天都吃到1.5倍甚至以上的蛋白質嗎？？？ 你是要比賽的巨巨，或是在減脂期必須少吃碳水，或是吃素的，或是老年人咬不動肉... 那去喝蛋白粉沒問題啊，我不反對。 但你如果和我一樣只是一個正常人，一個星期去健身房鍛鍊個4-5天，每次一小時左右， 那我真不懂你幹嘛要被那些代言人洗腦，去超量攝取一大堆你根本不需要的蛋白質。 明明你只要正常飲食或是稍微注意一下，就可以吃到1.2倍體重以上的蛋白質了。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-P613. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.147.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700286938.A.195.html
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11/18 14:14, 5月前 , 1F
你是在賣雞胸肉嗎?
11/18 14:14, 1F
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11/18 14:14, 5月前 , 2F
忽略吸收率 嘻嘻
11/18 14:14, 2F
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11/18 14:15, 5月前 , 3F
然後160克白飯=三碗白飯 所以你一餐吃三碗白飯喔？
11/18 14:15, 3F
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11/18 14:17, 5月前 , 4F
所以才請他看熟FITNESS置底文,160g米跟飯會搞錯的人
11/18 14:17, 4F
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11/18 14:17, 5月前 , 5F
沒事 我看成碳水量 160克約一碗白飯
11/18 14:17, 5F
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11/18 14:18, 5月前 , 6F
然後雞胸肉100g蛋白是22g
11/18 14:18, 6F
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11/18 14:20, 5月前 , 7F
第二你要確定大家都只吃雞胸肉,還是你要改推銷雞胸肉
11/18 14:20, 7F
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11/18 14:22, 5月前 , 8F
但就算是這樣你的一天嗑三碗飯 一份義大利麵 一片全
11/18 14:22, 8F
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11/18 14:22, 5月前 , 9F
麥土司照樣基本41蛋白質 然後雞胸兩片+蛋兩顆 差不多
11/18 14:22, 9F
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11/18 14:22, 5月前 , 10F
一百 恩 我寧願喝一杯不到40元一匙蛋白粉20蛋白質補
11/18 14:22, 10F
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11/18 14:22, 5月前 , 11F
一餐
11/18 14:22, 11F
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11/18 14:23, 5月前 , 12F
11/18 14:23, 12F
噓
11/18 14:23, 5月前 , 13F
亂算
11/18 14:23, 13F
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11/18 14:23, 5月前 , 14F
heavenbeyond:蛋白質吃不夠是賣蛋白粉的廠商所營造出
11/18 14:23, 14F
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11/18 14:24, 5月前 , 15F
是不是以為只要叫蛋白質都是一樣的
11/18 14:24, 15F
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11/18 14:24, 5月前 , 16F
所以要改吃雞胸肉,那我可不可以說你在牟利雞胸肉
11/18 14:24, 16F
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11/18 14:25, 5月前 , 17F
不是每個人都有時間備餐然後在那邊算幾克 我今天是可憐
11/18 14:25, 17F
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11/18 14:25, 5月前 , 18F
社畜喝個蛋白粉加餐怎麼了嗎
11/18 14:25, 18F
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11/18 14:31, 5月前 , 19F
你覺得 1.2倍夠你就吃1.2倍啊==
11/18 14:31, 19F
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11/18 14:31, 5月前 , 20F
照你的邏輯 我要懷疑你是不是在圖利 雞胸肉 雞蛋 牛奶
11/18 14:31, 20F
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11/18 14:31, 5月前 , 21F
豆漿 飯 義大利麵廠商
11/18 14:31, 21F
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11/18 14:33, 5月前 , 22F
以NSCA教科書的建議 一般人 攝取1.6倍比較好
11/18 14:33, 22F
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11/18 14:34, 5月前 , 23F
難道NSCA的建議也是商人話術？？ 笑死
11/18 14:34, 23F
推
11/18 14:52, 5月前 , 24F
贊成+1
11/18 14:52, 24F
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11/18 14:55, 5月前 , 25F
煮熟的雞胸肉100克其實有31克蛋白質
11/18 14:55, 25F
推
11/18 14:59, 5月前 , 26F
正常便當不會有120克的雞胸肉
11/18 14:59, 26F
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11/18 16:41, 5月前 , 27F
照原PO這樣吃不是爆貴 就是備餐困難，外食很難這樣
11/18 16:41, 27F
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11/18 16:45, 5月前 , 28F
一般人誰會沒事吃兩份雞胸肉=
11/18 16:45, 28F
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11/18 16:53, 5月前 , 29F
原PO很抗拒高蛋白粉不知道為什麼?
11/18 16:53, 29F
推
11/18 17:06, 5月前 , 30F
重點就是肉吃的多也就貴，一般外食很難吃到很多肉，便宜
11/18 17:06, 30F
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11/18 17:06, 5月前 , 31F
的豬肉熱量又高...
11/18 17:06, 31F
噓
11/18 17:16, 5月前 , 32F
你是不是沒聽過生物價
11/18 17:16, 32F
推
11/18 17:57, 5月前 , 33F
只是想說豆漿的CP值好像沒有比 乳清蛋白 高 除非你去
11/18 17:57, 33F
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11/18 17:57, 5月前 , 34F
買那種菜市場一大袋的
11/18 17:57, 34F
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11/18 18:10, 5月前 , 35F
政府跟教科書比不上你以為
11/18 18:10, 35F
推
11/18 19:12, 5月前 , 36F
外食的調味多半太重，煎烤炸油，吃下去反而造成身體負擔
11/18 19:12, 36F
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11/18 19:12, 5月前 , 37F
。所以不是只算單種食物這麼單純，而且吸收率來說，蛋白
11/18 19:12, 37F
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11/18 19:12, 5月前 , 38F
粉還是比較好，每天喝二勺，搭配規律運動這樣其實蠻OK的
11/18 19:12, 38F
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11/18 19:12, 5月前 , 39F
。
11/18 19:12, 39F
噓
11/18 19:23, 5月前 , 40F
超商那個雞胸也才90～100克
11/18 19:23, 40F
噓
11/18 20:15, 5月前 , 41F
真的笑死
11/18 20:15, 41F
噓
11/18 21:04, 5月前 , 42F
網路什麼人都有
11/18 21:04, 42F
噓
11/18 22:30, 5月前 , 43F
不完全蛋白吸收如何？
11/18 22:30, 43F
推
11/19 00:44, 5月前 , 44F
圖利蛋白粉廠商罪該萬死，
11/19 00:44, 44F
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11/19 00:44, 5月前 , 45F
圖利雞胸廠商合情合理？
11/19 00:44, 45F
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11/19 00:46, 5月前 , 46F
蛋白粉的價格基本上不會比豆漿貴，
11/19 00:46, 46F
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11/19 00:46, 5月前 , 47F
更別說豆類的脂肪讓你更難計算營養素，
11/19 00:46, 47F
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11/19 00:46, 5月前 , 48F
你要圖利豆商？
11/19 00:46, 48F
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11/19 00:49, 5月前 , 49F
就算喝蛋白粉是圖利蛋白粉廠商，
11/19 00:49, 49F
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11/19 00:49, 5月前 , 50F
但喝蛋白粉可以讓我‘’省錢‘’，被他賺我也爽，
11/19 00:49, 50F
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11/19 00:49, 5月前 , 51F
不然每月伙食費的價差你補給我？
11/19 00:49, 51F
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11/19 00:50, 5月前 , 52F
所以～ 吃蔬食的老人，去健身房運動，可以喝乳清？
11/19 00:50, 52F
推
11/19 01:54, 5月前 , 53F
有植物蛋白啊
11/19 01:54, 53F
推
11/19 05:36, 5月前 , 54F
其實正常人一天要吃兩份雞胸好像有點難
11/19 05:36, 54F
噓
11/19 08:37, 5月前 , 55F
女的就需要吧，要吃到足量蛋白質又不想總熱量超標，攝取
11/19 08:37, 55F
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11/19 08:37, 5月前 , 56F
乳清蛋白就很適合。
11/19 08:37, 56F
推
11/19 11:34, 5月前 , 57F
我女生，一天吃4顆蛋、一份乳清蛋白、一份雞胸肉，搭配
11/19 11:34, 57F
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11/19 11:34, 5月前 , 58F
豆腐優格之類的也不過剛好達標70克蛋白質，要吃到100g真
11/19 11:34, 58F
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11/19 11:34, 5月前 , 59F
的有夠難...而且也吃不下，熱量還可能爆太多....
11/19 11:34, 59F
推
11/19 18:10, 5月前 , 60F
一天也就吃兩餐 要吃到體重1.5倍有夠難 現在都吃7、80克
11/19 18:10, 60F
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11/19 18:10, 5月前 , 61F
就好 130克雞胸肉 一份乳清 一盒豆腐 一顆蛋 其他加減
11/19 18:10, 61F
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11/19 18:10, 5月前 , 62F
算應該勉強達標
11/19 18:10, 62F
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11/19 23:58, 5月前 , 63F
吃米飯補蛋白質，真牛
11/19 23:58, 63F
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11/20 03:40, 5月前 , 64F
這麼怕攝取太多蛋白質，難怪你會練不起來
11/20 03:40, 64F
推
11/20 12:30, 5月前 , 65F
吃米飯確實能補啊
11/20 12:30, 65F
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11/20 12:30, 5月前 , 66F
一部分
11/20 12:30, 66F
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11/20 12:31, 5月前 , 67F
還是你吃完飯會用內功把米飯蛋白質排出來
11/20 12:31, 67F
推
11/20 13:04, 5月前 , 68F
米飯的蛋白質還要配其他要吃多少才補的上
11/20 13:04, 68F
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