[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (我4馬龍)時間5年前 (2018/11/17 22:40), 編輯推噓8(8推 0噓 21→)
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https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7 google相簿連結. 我知道問題很多（看動作就知道，跟別人不一樣 請大力鞭，虛心學 習 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.30.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542465613.A.CE0.html
推
11/17 22:54, 5年前 , 1F
只是分享看法，還請其他大大指點。
11/17 22:54, 1F
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11/17 22:55, 5年前 , 2F
我覺得腳尖可以再朝內一些，起槓位置可以再貼近一點小腿
11/17 22:55, 2F
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11/17 22:56, 5年前 , 3F
些，然後向心階段臀部先起來後膝蓋才伸直，有點下背拉的
11/17 22:56, 3F
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11/17 22:56, 5年前 , 4F
感覺。
11/17 22:56, 4F
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11/17 23:04, 5年前 , 5F
中央推推
11/17 23:04, 5F
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11/17 23:16, 5年前 , 6F
l大我覺得你有說到問題點. 謝
11/17 23:16, 6F
推
11/17 23:18, 5年前 , 7F
屁股先起來了，表示太重或是核心沒力，這樣會變成下
11/17 23:18, 7F
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11/17 23:18, 5年前 , 8F
背在拉，第二下開始幾乎都沒髖鉸鏈了，啟動要用股四
11/17 23:18, 8F
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11/17 23:18, 5年前 , 9F
頭，屁股不能動，直到要開始髖鉸鏈了才是屁股推的時
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11/17 23:18, 5年前 , 10F
機。建議減輕重量
11/17 23:18, 10F
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11/17 23:20, 5年前 , 11F
再來你起始位置肩膀沒在槓子前方，可能臀位太低，你
11/17 23:20, 11F
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11/17 23:21, 5年前 , 12F
都穿鞋子做臀位還太低，表示偏低得有點嚴重
11/17 23:21, 12F
推
11/17 23:32, 5年前 , 13F
整個人坐太後面 延伸過來的兩個問題 導致臀位根本變成
11/17 23:32, 13F
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11/17 23:32, 5年前 , 14F
蹲舉 然後整個上半身落在槓鈴後方 變成手臂力線不是跟
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11/17 23:32, 5年前 , 15F
地面成垂直線
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11/17 23:40, 5年前 , 16F
謝謝
11/17 23:40, 16F
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11/17 23:58, 5年前 , 17F
其實離心下放碰地那時的臀位是最佳發位置不用再蹲下去了
11/17 23:58, 17F
推
11/18 00:59, 5年前 , 18F
借問一下 請問六角槓硬舉的時候三頭會痠是不正常的嗎..
11/18 00:59, 18F
推
11/18 01:42, 5年前 , 19F
回樓上，不太正常
11/18 01:42, 19F
推
11/18 01:44, 5年前 , 20F
準備動作的時候可以先把張力做出來，把臀位調整到你的位置
11/18 01:44, 20F
推
11/18 02:08, 5年前 , 21F
髖鉸鏈沒做到位，幾乎是用下背拉起來，重新訓練一下
11/18 02:08, 21F
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11/18 02:08, 5年前 , 22F
動作模式吧
11/18 02:08, 22F
推
11/18 09:20, 5年前 , 23F
跟上一篇討鞭一樣
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11/18 09:21, 5年前 , 24F
11/18 09:21, 24F
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11/18 09:21, 5年前 , 25F
你的槓子對到腳底是不穩的 要落在腳中間 你讓槓子落在前
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11/18 09:22, 5年前 , 26F
大家都看過大鬍子的硬舉教學 卻沒看他師父幫他補充的另一
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11/18 09:23, 5年前 , 27F
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11/18 09:24, 5年前 , 28F
11/18 09:24, 28F
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11/18 09:25, 5年前 , 29F
基本上預備姿勢不對就不好鎖 你才會過度拱背
11/18 09:25, 29F
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