Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎
※ 引述《Ommmmmm5566 (瓦洗快樂a甘蔗man)》之銘言：
: 早餐
: 五穀雜糧饅頭一顆、無糖豆漿330ml
: 午餐
: 隨便吃，非炸物，飯麵啥都行，就是一個正餐的量
: 晚餐
: 水煮餐，豬里肌肉片五、六片，一堆青菜、菇類丟一鍋煮
: 不喝含糖飲料，星期五晚上cheat day隨便吃，吃到飽也有
: 六日看星期要不要吃水煮，大部分也都是一樣的菜單但也有作弊
: 沒運動
: 三個禮拜瘦快四公斤
早餐兩顆小七溫泉蛋+光泉無糖鮮奶豆漿
熱量不高 蛋白質幾乎達到一天的2/3量 而且飽足感很剛好 到中午前沒餓過
午餐正常吃 公司員工餐 阿姨裝多少就吃多少 裝甚麼就吃甚麼
晚餐在家吃 雞胸肉+涼拌小黃瓜+蒜頭 在外面吃就小碗麵線羹
放假在家 早午餐都正常吃自己想吃的 晚餐吃上面說的涼拌小黃瓜
一個月多一點 瘦了7-8公斤 90>82 (以上是一禮拜只跑一次3000公尺的運動量)
不過肚子沒甚麼瘦 因為辦公室幾乎整天坐著
平常只喝水 含糖飲料是同事或同學請才會喝 (還是要公關一下)
最後估計之後還是要用做運動來瘦肚子 因為整天坐著會讓肚子的形狀縮不進去
但起碼先減重一些了 運動起來才比較輕盈 運動時間也比較能持久
皮膚狀況有變好一些 也沒感覺肌肉流失 力氣還是跟原來差不多 (雖然本來就沒很大)
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※ 編輯: amgdaaaa (36.228.143.140), 05/31/2019 02:31:08
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