Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎
※ 引述《archie403 (李奧納多的老公^Q^)》之銘言：
: 如果不吃糖和澱粉
: 真的會瘦很快嗎
: 我有個朋友說他醬瘦了十公斤欸
: 有點心動
: 但又不想走冤枉路
: 有沒有八卦
給你我的減肥菜單
平日一天一餐 假日可能最多吃兩餐
大概都是在快晚上的時候吃
自己煮就是 2把青菜.5-6顆蛋.肉類700克.地瓜or南瓜三分之二個碗公
肉類就不要吃太肥的 比如三層肉那些吃太多很容易爆熱量
基本上都是吃雞腿.梅花肉之類的
偶爾吃牛排 但是比較貴就沒有很常吃
外食的話就是選肉菜蛋為主 澱粉吃地瓜
減肥時澱粉攝取會避免掉飯麵類 偶爾會吃
因為減肥熱量已經被限縮 自己實測後發現吃飯麵比較容易餓 反而吃地瓜這種根莖澱粉飽
足感較高
不過我也是慢慢調整過來的 一開始我是從總熱量的30%碳水慢慢降到10%上下
你如果原本不是吃很少澱粉的人 要慢慢降
不然你一下就吃很少澱粉或不吃 過渡期會很痛苦的
大概這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.63.192
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05/31 03:46,
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以前就很少吃早餐 一天吃兩餐 慢慢調整覺得一餐比較好解決
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05/31 03:48,
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把原本一天兩餐的內容改成一餐 整天下來吃的東西及份量還是一樣的
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我以前也試過吃三餐 吃的很痛苦 後來改一餐就比較開心了
※ 編輯: sammoon (49.159.63.192), 05/31/2019 03:52:19
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