Re: [心得] 意志力的戰爭

看板FITNESS作者conference (LastManStanding)時間8年前 (2016/05/28 02:52)推噓22(22推 0噓 2→)

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※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之銘言： : 儘管我已經運動多年成習慣， : 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎， : 還是時常上演的戲碼。 : 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學） : ，會因為休息兩三天， : 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。 : 發洩在飲食上的： : 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」 : 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽， : 明天再來運動再來節食！」 : 發洩在之後運動上的： : 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」 : 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了， : 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了） : 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。 : 我好奇，大家都如何調整自己的心態？我也是運動多年習慣約四年前開始健身看過太多周遭朋友減肥失敗不然就是看到誰身材很好一頭熱想健身瘦身最後失敗的例子我認為大部分減肥失敗的人他們忽略最重要的就是改變生活態度我指的態度是大範圍的就是對身材的要求包括飲食控制培養運動興趣建立良好生活習慣很多人都一頭熱突然開始吃過水食物瘋狂得跑步他們根本沒注意到這些並不是他們的原本就有的生活習慣這樣減肥是一定會失敗的因為你做一堆自己壓根不喜歡做的事情吃一堆噁心的過水食物把你自己減肥的熱誠給磨耗光了就覺得減肥很難放棄了真正的減肥應該是要從"培養生活態度" 著手先從養成運動習慣開始如果不喜歡重訓那就跑跑步就好阿如果不喜歡跑步就騎腳踏車阿游泳阿並不一定看到大家都說一定要重訓有氧才瘦得快才瘦得健康就拼命跟進不喜歡就不要勉強勉強自己重訓你心態上只是在"應付" 只是為了"要瘦" 並不是真正的喜歡做那最後還是會失敗因為做起來很痛苦隔天還這裡酸那裡痛打從心裡就不喜歡做所以先從自己喜歡做的可以接受的著手你覺得你可以接受每天或每兩天跑步或游泳或快走就去做這些飲食也是一樣如果你覺得你有辦法未來的20年每天都吃泡過水的食物那你就這樣吃如果沒辦法拜託別泡了最後一定會失敗先從有辦法控制到的開始著手例如早餐還是喜歡吃蛋餅那就吃阿但是奶茶可以改就不喝奶茶了改配無糖豆漿不喜歡吃水煮雞胸肉就不要吃阿吃一些煮得比較不油的豬肉一樣可以阿一點一滴開始慢慢要求能要求到的範圍先做戒不掉飲料那就減少份量減少糖分大杯變小杯半糖變三分慢慢來做得到的範圍先做成就感是培養興趣和培養態度的最大動力漸漸的因為你的控制體重下降了身上肥肉變少了被人家說你變瘦了你就會更有動力想要做更多想要控制得更嚴格當你自己開始想要做更多想要做更好就代表你離成功不遠了劇本已經寫好了怎麼發揮得漂亮而已因為你已培養了好的態度最後你就會覺得其實減肥真的一點都不難心態問題而已而這帶給你的成就感真的是非常大非常值得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.31.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464375141.A.CF9.html ※ 編輯: conference (140.117.31.203), 05/28/2016 02:55:20

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