[心得] 意志力的戰爭

看板FITNESS作者 (逼哥)時間8年前 (2016/05/25 20:14), 8年前編輯推噓21(22推 1噓 62→)
留言85則, 24人參與, 最新討論串1/13 (看更多)
儘管我已經運動多年成習慣， 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎， 還是時常上演的戲碼。 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學） ，會因為休息兩三天， 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。 發洩在飲食上的： 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽， 明天再來運動再來節食！」 發洩在之後運動上的： 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了， 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了） 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。 我好奇，大家都如何調整自己的心態？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.172.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464178442.A.15A.html
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05/25 20:20, , 1F
考慮看看血糖解方那本書?
05/25 20:20, 1F
※ 編輯: babbitt1007 (59.115.172.10), 05/25/2016 20:31:02
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05/25 20:37, , 2F
不會因為吃一天就便胖子 或是操一天就變巨巨 比誰
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05/25 20:37, , 3F
時間多而已啦
05/25 20:37, 3F
推
05/25 20:41, , 4F
都運動多年了 怎還有這種想法咧
05/25 20:41, 4F
A大，不是說運動多年的人，心裡就沒有心魔呀！ 是吧！？重點是，怎麼跟心魔平衡對抗，甚至一起生活。
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05/25 20:42, , 5F
給自己壓力太大了吧!像我有時想吃炸雞或垃圾食物就吃
05/25 20:42, 5F
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05/25 20:42, , 6F
樓上說的是...不過，這樣，真的會很痛苦的。
05/25 20:42, 6F
推
05/25 20:42, , 7F
中肯文，要先戰勝心理～
05/25 20:42, 7F
噓
05/25 20:43, , 8F
噓節食
05/25 20:43, 8F
N大，我想你也許可以再稍微看仔細或者重讀我的文章， 我沒有說我現在節食。我是提到，有些人，大部分新手 （怕有更多人誤會，我已補上說明） 會有變相發洩在飲食或者運動上的習慣。
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05/25 20:43, , 9F
隔天運動也沒加量 也沒復胖 你這問題感覺是剛開始減肥
05/25 20:43, 9F
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的人才會問的
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05/25 20:45, , 11F
A了一下原PO文章 文內說的節食應該不是我們一般認知的
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05/25 20:46, , 12F
所說的節食 應該啦
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我想也是 應該是飲食控制 吃得較為節制
05/25 20:47, 13F
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05/25 20:48, , 14F
不過還是希望原po更換一下辭彙 以免誤解
05/25 20:48, 14F
我想你們誤會了， 我目前是沒有任何的飲食問題，或者對於運動上的問題。 但我能理解這些都是一般剛開始的新手會遇到的問題。 不管運動多久，經驗有多少。每個人心裡都還是有心魔的。 就算練得很好的人，身材很好的人，還是會有自己的盲點， 或者有自己要克服的心裡障礙。 我沒有節食的，也不會有補償性操死自己的運動， 但我自己的心魔就是「休息會有罪惡感」。 不過也因為知道，休息是為了走更遠的路， 所以還在正軌上繼續，沒有偏差。 之所以發這篇文章，只是想和大家討論， 聽聽大家的經驗如此。 請各位版上健身guru不要太激動。
推
05/25 20:57, , 15F
我被發善良卡 ，做核心尤其棒式的時候一直想著：要變瘦
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要變瘦讓他後悔
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有時候真的不想動 ，想到被發卡就立刻跳起來運動了
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我女的 ，月經來是我偷懶的好藉口
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※ 編輯: babbitt1007 (59.115.172.10), 05/25/2016 21:06:55
推
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我一直覺得運動能消耗的熱量太少，所以即使少做，也不
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太會有罪惡感；反而吃太多比較會讓我有罪惡感；而且生
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理期我都休滿所以才兩三天沒做，完全沒感覺
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推
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我兩週量一次inbody,想到要量，就會拼死控制飲食跟運
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動讓數字好看點
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推
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我和原po一樣(遇到知音啊)，即使有長期運動習慣了，但
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推
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那四個理由超級中肯!看心情輪流出現XD
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推
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我最近一個月以來要求自己每天運動，但真的好花時間
05/25 22:50, 26F
推
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每天自己準備兩餐&運動，就感覺其他事都沒時間做了，
05/25 22:53, 27F
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sherrybb,我覺得妳會失敗欸
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不怎麽推崇這種以情緒為出發點的運動就是了
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05/25 23:12, , 30F
情緒來得快,去得也快,以此為根基就如同海砂屋一般不穩定
05/25 23:12, 30F
推
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以情緒為出發點，我覺得至少是一項促進認真的動機，加減
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有幫助
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推
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喔喔 ，我已經持續2個月了耶 ，受傷的獅子 ，意志力是
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很驚人的
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也希望就藉此培養運動的好習慣
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推
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覺得運動就像無緣的人，用多美麗多正統的理由，就是無法
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真心愛上……
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希望會日久生情吧……
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運動有很多種,找到一種自己喜歡的項目很重要囉
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推
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長期運動真的偶爾會有倦怠感，會在想去與不去中掙扎，但通
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常會被日常工作沒做完就很不安的情緒趕去運動，可是每次運
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動完做在地上拉筋，會湧上來一種非常靜謐的感覺(大概是腦
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內啡分泌)，就覺得啊~~~~能運動真好，然後就覺得今天工作
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完成的滿足感，總覺得快變成運動強迫症了。 不過每當忙碌
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沒辦法運動好幾個禮拜，心理倦怠感會完全不見，取代的是，
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他X的好想跑步，好想拉單槓，好想深蹲啊
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推
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休息真的會有罪惡感，我的罪惡感來自於感覺東西沒做完，感
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覺沒做就會退步，心肺會下降(超過兩個禮拜會很明顯)，肌力
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會減少。因為有過一兩次因忙碌休半年以上的經驗，重新練，
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幾乎是砍掉重練，然後不小心躁進，就是他X的受傷，有時很
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疲勞或身體不舒服，也是腦袋說服自己很久才休息個一兩天。
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吃大餐後立馬還債 一年多下來蠻OK的
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推
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我跟你ㄧ樣QQ
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推
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不要去想今天"要或不要"去運動，內建成一種理所當然的行為
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式，一猶豫內心懶惰小惡魔就跑出來了
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偶爾吃些罪惡的食物也沒關係，不要把自己逼太緊得失心太重
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重點是在於把運動內建成理所當然的行為模式
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長期下來肯定運動量>耍廢量
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我長期有氧,重訓次之 這幾個月不斷調整菜單與採用週期化
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我發現中間有個很大的動力在於"記錄"
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記錄組數/訓練量,記錄各種配速比例/強度等
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也有人記錄自己的身材,也是種方式
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還有如果是帶課程的人,風雨無阻也會到 太多方式了
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很多心魔，但也很多方是可以變得更正面！ 所以才希望能有更多人一起分享囉！
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喜歡就做，不喜歡就不要做，沒時間運動，有天會有時
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間看病的，那來那麼多問題，人生要調適的事情那麼多
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05/26 13:56, , 66F
，工作，愛情，家人，交友，每件事都像你機機歪歪那
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麼多，還要不要活?
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推
05/26 15:01, , 68F
習慣問題 你會去想今天要不要刷牙嗎?
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時間到就自動去刷牙了 一天不刷牙會怎樣嗎?也不會阿
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推
05/26 15:35, , 70F
完全和原po一樣~~~沒運動的話壓力會很大，但身體很開心
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還在努力讓自己愛上運動~(但我運動很久了嗚嗚)
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推
05/26 18:54, , 72F
原po的意思蠻好懂的，不懂有些人要誇大
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開始變成老手後也不用這麼激進吧
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哈哈，我也這麼覺得。好像看到別人有這樣的困擾自己沒有， 就覺得別人是白痴...還是覺得別人有病.... 都忘記，我們誰不是從不懂到懂呢！
推
05/26 23:41, , 74F
我跟DLCSEA大完全一樣，跑步三年了兩三天沒跑就有罪惡感
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05/26 23:41, , 75F
很怕砍掉重練的感覺，也的確休息幾天重新跑會覺得腳步沈重
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推
05/27 00:18, , 76F
我是運動十幾年了 已成了習慣 但偶爾也是會有倦怠感
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所以有時看到一些文章 有些不錯的訓練方式就會加進菜單
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05/27 00:20, , 78F
尋求些變化 小小的改變 就會有大大的新鮮感XD
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05/27 00:22, , 79F
其實工作或生活上疲累或煩人的事 也會影響運動的體力與意
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05/27 00:23, , 80F
願 按照當時的狀況適時調適 說服自己放寬心也是很重要的
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推
05/27 00:51, , 81F
以前假日還會來點不一樣的，自己規劃腳踏車路線，邊欣賞
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05/27 00:51, , 82F
風景，到某點休息吃點補充，再回程，蠻不錯的，不過後來腳
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05/27 00:51, , 83F
踏車齒輪騎壞了，就把便宜腳踏車回收賣了。
05/27 00:51, 83F
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05/28 15:27, , 84F
有動就可以吃多一點沒關係啊，運動就是為了可以吃更
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多!
05/28 15:27, 85F
我也是喜歡吃，運動除了是為了可以吃之外，也是為了身體健康啦！ 所以吃還是要稍微注意一下食物的本質。 ※ 編輯: babbitt1007 (61.230.15.160), 05/28/2016 16:12:20
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