Re: [心得] 意志力的戰爭

看板FITNESS作者 (overdone)時間8年前 (2016/05/28 08:18), 編輯推噓17(18推 1噓 10→)
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一點雜感分享 你的身體，就是一面鏡子， 映照出來，就是你生活的樣子， 什麼樣子的生活就會有什麼樣子的體態。 你平常躺在家裡看電視、吃零食， 你不會因為一個禮拜三餐都不吃就瞬間身材變得火辣； 反之，你平常有在運動，有注意飲食， 你也不會因為一天吃了冰淇淋就變成豬頭。 喜歡運動的人就會有喜歡運動的體態， 喜歡跑步的人看起來就是喜歡跑步的樣子， 喜歡重訓的人看起來就是常做重訓的樣子， 喜歡三餐都吃炸雞的人看起來就是喜歡吃炸雞的樣子。 想要變成什麼樣子，就試著用那樣的生活方式去生活， 幾個月過去，你的身體就會開始慢慢產生變化， 變成你比較想要的樣子。 最後，認清事實，很多人他會變成那樣， 比如說維多莉亞祕密名模驚人的身材， 是因為長久累積下來的努力和訓練， 還有很多嚴格的飲食控制才會變成那樣子， 如果要變成那要需要高度的commitment， 不然靠著平常敷衍隨便的心情，是不可能變成那樣子的。 喜歡自己，接受自己， 讓自己喜歡上選擇的生活才是最重要的，共勉之。 ※ 引述《conference (LastManStanding)》之銘言： : ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之銘言： : : 儘管我已經運動多年成習慣， : : 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎， : : 還是時常上演的戲碼。 : : 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學） : : ，會因為休息兩三天， : : 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。 : : 發洩在飲食上的： : : 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」 : : 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽， : : 明天再來運動再來節食！」 : : 發洩在之後運動上的： : : 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」 : : 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了， : : 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了） : : 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。 : : 我好奇，大家都如何調整自己的心態？ : 我也是運動多年習慣 : 約四年前開始健身 : 看過太多周遭朋友 減肥失敗 : 不然就是看到誰身材很好 一頭熱想健身瘦身 : 最後失敗的例子 : 我認為大部分減肥失敗的人 : 他們忽略最重要的就是改變生活態度 : 我指的態度 是大範圍的 : 就是對身材的要求 : 包括飲食控制 培養運動興趣 建立良好生活習慣 : 很多人都一頭熱 : 突然開始吃過水食物 瘋狂得跑步 : 他們根本沒注意到 這些並不是他們的原本就有的生活習慣 : 這樣減肥 是一定會失敗的 : 因為你做一堆自己壓根不喜歡做的事情 吃一堆噁心的過水食物 : 把你自己減肥的熱誠給磨耗光了 : 就覺得減肥很難 放棄了 : 真正的減肥 應該是要從"培養生活態度" 著手 : 先從養成運動習慣開始 : 如果不喜歡重訓 那就跑跑步就好阿 : 如果不喜歡跑步 就騎腳踏車阿 游泳阿 : 並不一定看到大家都說 一定要重訓 有氧 才瘦得快 才瘦得健康 : 就拼命跟進 : 不喜歡 就不要勉強 : 勉強自己重訓 你心態上只是在"應付" 只是為了"要瘦" : 並不是真正的喜歡做 那最後還是會失敗 : 因為做起來很痛苦 隔天還這裡酸那裡痛 打從心裡就不喜歡做 : 所以先從自己喜歡做的 可以接受的著手 : 你覺得你可以接受每天或每兩天 跑步 或游泳 或快走 : 就去做這些 : 飲食也是一樣 : 如果你覺得你有辦法未來的20年 每天都吃泡過水的食物 : 那你就這樣吃 : 如果沒辦法 拜託別泡了 最後一定會失敗 : 先從有辦法控制到的開始著手 : 例如 早餐還是喜歡吃蛋餅 那就吃阿 : 但是奶茶可以改 就不喝奶茶了 改配無糖豆漿 : 不喜歡吃水煮雞胸肉 就不要吃阿 : 吃一些煮得比較不油的豬肉 一樣可以阿 : 一點一滴 開始慢慢要求 : 能要求到的範圍先做 : 戒不掉飲料 那就減少份量 減少糖分 : 大杯變小杯 半糖變三分 慢慢來 做得到的範圍先做 : 成就感 是培養興趣和培養態度的最大動力 : 漸漸的 因為你的控制 體重下降了 : 身上肥肉變少了 被人家說你變瘦了 : 你就會更有動力 想要做更多 想要控制得更嚴格 : 當你自己開始想要做更多想要做更好 就代表你離成功不遠了 : 劇本已經寫好了 怎麼發揮得漂亮而已 : 因為你已培養了好的態度 : 最後 你就會覺得 其實減肥真的一點都不難 : 心態問題而已 : 而這帶給你的成就感 真的是非常大 非常值得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.50.210.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464394703.A.805.html
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推！非常同意呢！
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推
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同感 我正在努力脫離炸雞體態
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推
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同意
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了解
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請問每天吃炸雞還有重訓會是什麼樣子
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推
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炸雞+重訓應該是肥壯吧，美國很多是這型的
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推
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好棒的文章
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推
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推！寫得真好～
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推
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這篇很棒～
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推
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同意！我也在努力變成我喜歡的樣子
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推
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推～
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推
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推，說得好!繼續努力中。
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推~
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推
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推
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推推推
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沒錯！推～
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推
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推 寫的很好!
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推
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推～好有感！
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很棒
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我認識的健身教練（男），ㄧ周吃三次炸雞，因為他說常常下
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班後很餓又沒力氣自己煮，然後健身房附近有肯德基，但他完
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全吃不胖。然後看他IG帳號，他常分享他的減肥食譜，他吃很
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大份量的白米、並沒吃糙米（但蛋白質和蔬菜都是水煮的，有
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加調味料），他也差不多30歲了，應該說是體質好嗎？還是做
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這行的運動量太大所以吃不胖？
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噓
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有人就是天生的
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這種人很多不是嗎
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推
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寫得好 推推
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推
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推！
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