Re: [心得] 意志力的戰爭

看板FITNESS作者 (藍梟)時間9年前 (2016/05/25 22:13), 編輯推噓18(18推 0噓 36→)
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借原標題也想要問一下 當我連續第三天又吃了甜點，卻連續兩天因為下班好累發懶不想動了之後， 一上ptt就看到這篇po文 真的想知道有在上班的大家，下班後回家已經七點了，準備完晚餐吃完後也超過八點 又怕剛吃飽去跑步運動對消化不好，想說再等一下休息一會兒，結果就到九點後了 這時只覺很累，且又有點想睡覺，不知道大家是如何克服疲累再去運動的啊？ 其實說到底，這似乎也是意志力的問題就是了.... ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之銘言： : 儘管我已經運動多年成習慣， : 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎， : 還是時常上演的戲碼。 : 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學） : ，會因為休息兩三天， : 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。 : 發洩在飲食上的： : 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」 : 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽， : 明天再來運動再來節食！」 : 發洩在之後運動上的： : 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」 : 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了， : 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了） : 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。 : 我好奇，大家都如何調整自己的心態？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.24.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464185632.A.859.html
推
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你可以事先7.8點穿好運動服..
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推
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失戀就不需要什麼意志力了XD
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到9點有打消運動念頭時看看換下運動服更麻煩,不如動一下
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推
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改早上運動,不然就是先運動完再吃晚餐
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早上大概七點前要出門，每天光是賴床睡不夠，就快來不及
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準備早餐和吃完了，然後晚上其實也要讀書準備考試
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幾乎也都得到12點才有辦法去睡覺
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推
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可以早起運動
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推
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下班直接去 運動完再回家
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先吃點澱粉質 運動完再吃正餐
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推
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工作就會這樣，心累人(身體)也會跟著累 盡量避免高糖高
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油脂的食物，像甜點XD 容易過量血醣指數波動高，身體把
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過量的營養轉成脂肪也要額外花能量，結果非但沒有得到活
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力反而更累~
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推
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找一件能激勵自己的事情，達成了就能做
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推
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快下班前先吃地瓜和牛奶墊胃，到家也消化差不多了，就
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直接去運動，運動完才回家。在家裡一休息就會發懶，乾
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脆結束後在回去懶，就算會餓也都是要準備睡覺，比較不
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會吃太多
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推
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下班直接騎類似ubike的東西會橫跨一條橋2x分然後再走1x分回
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家 目前一個月大概瘦1kg吧 飲食有稍微控制但沒有斤斤計較
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然後一個禮拜大概騎3,4天 視身體狀況而言
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之前有去健身房也是下班直接去因為在公司附近東西可以放公司
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運動完再回公司拿 不然太晚運動也會太興奮睡覺不著
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換上運動服吃一根香蕉就會有運動的動力XD
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推
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我是下班直接去健身房，回家就可以好好休息了
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推
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當懶得去動的時候，默默把瑜珈墊放好，一啟動就會整套做
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完，因為不做完反而會覺得浪費XDD 畢竟都動了!!
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推
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我下班也覺得很累很不想動，但強迫自己開始運動，會發現運
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動完疲勞感反而降低
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推
05/26 10:45, , 31F
不吃晚餐先去運動(下午先吃點小東西) 回來再吃
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如果沒有辦法騎腳踏車通勤，那就下班去租個UBIKE騎個
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一小時，也不錯呀!重點是車子不用自己保養。晚上也涼
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吃東西比運動簡單,真的
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推
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我每天通勤單趟1hr+，之前有健身房會籍時下班(通常7點
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後)就先去園區健身房報到，通常待到9點或關門(10點)
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回到家約11點。有時直接上床睡覺有時會摸到12點。
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晚餐就在火車上吃，或是提早6:00吃(這樣運動後就補充
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蛋白值即可) 現在沒有會籍了，就早上先起來在家附近操
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場跑步(6:00)，做些徒手訓練，吃完早餐再去上班。
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不過覺得有健身房運動量比較大阿，跑操場真的要意志力
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XD 很容易就時間來不及不去了(國小上學時間不開放)
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而且現在變得要比較早起，不過火車上是可以補眠啦@@
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你下班回家那麼晚，晚餐可分兩時段吃，下班前先吃點東
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西墊肚子，回到家馬上去運動，結束再吃晚餐(約八點多)
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要不然只能早起去運動了，也不錯XD
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推
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六點下班，傍晚四五點會先偷溜出去吃晚餐或先在中午準
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備一份餐點一樣四五點車，晚上回到家七點，邊準備耍廢
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邊耍廢到八點出門運動
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啊多打一個耍廢 可見我內心深處就是熱愛耍廢
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*一樣四五點吃
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05/27 11:02, , 52F
加入慢跑團!
05/27 11:02, 52F
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05/28 09:52, , 53F
上班跟生活瑣事真的匯讓人身心疲憊
05/28 09:52, 53F
推
05/31 13:35, , 54F
八點半出發，慢跑個二、三十分鐘也OK吧
05/31 13:35, 54F
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