作者查詢 / yaki

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 yaki 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共4801則

限定看板：全部

首頁

尾頁

[問題] 關於臥推屁股飛起來的問題

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +19

作者: asdfzxcv0003 - 發表於 2021/12/17 16:17(2年前)

26^F→yaki: 這要看你自己練臥推到底重視什麼數字(重量)？12/17 22:17

27^F→yaki: 還是姿勢正確性你靠身體反彈這麼大力起來右肩背都開掉了12/17 22:19

[減肥] 飲食與運動分配比例

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +16

作者: BorisG - 發表於 2021/12/14 15:26(2年前)

68^F→yaki: 這是我在此板看過最...令人感到無言的目標與執行12/14 22:52

69^F→yaki: 無法理解一個90公斤的成年男性為何白天不好好吃東西12/14 22:55

[問題] 請問我深蹲矯正方向是否正確？

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +10

作者: s9209122222 - 發表於 2021/12/08 23:31(2年前)

40^F→yaki: 腹內壓沒做出來核心並不會是從出槓到蹲完都完全全全繃緊的12/09 14:49

41^F→yaki: 蹲到這個程度還希望進步的話你需要護膝腰帶跟更專業的教練12/09 14:50

42^F→yaki: 三項除了練肌力以外還有很多是技巧面的東西每突破一個小檻12/09 14:52

43^F→yaki: 就會有新的細節可以微調讓你整體更進步突破PR12/09 14:53

[討論] 水煮餐盒和自助餐營養誰高？

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +18

作者: grotwpig645 - 發表於 2021/12/03 12:40(2年前)

42^F→yaki: 減脂初期可以自助餐過水或過清湯方便+份量夠12/03 23:47

43^F→yaki: 但是到了中後期卡關還想繼續降體脂的話就需要12/03 23:50

44^F→yaki: 更精確地知道吃進多少各個營養素所以水煮會比較好12/03 23:51

45^F→yaki: 自助餐即便有過水你仍然無法知道你吃進多少油12/03 23:52

[問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +7

作者: s9209122222 - 發表於 2021/12/01 12:46(2年前)

37^F→yaki: 理想的屈髖是膝蓋和臀”同步”做動但你都是一下去膝蓋先12/01 23:35

38^F→yaki: 往前衝12/01 23:35

39^F→yaki: 衝到幾乎定位時臀才跟上身體為了平衡所以偏直立12/01 23:37

66^F→yaki: 我覺得你70%蹲得比65、55%好耶比較穩槓線也直12/02 13:55

67^F→yaki: 膝蓋和髖要同步走你容易膝蓋走得比髖快很多尤其55%那組12/02 13:58

68^F→yaki: (因為臉都遮掉了)你可以嘗試在下蹲過程把視線看中下方12/02 14:00

69^F→yaki: 不要看正前方(自己的臉) 改善背太挺直的情況12/02 14:01

[討論] 想用花椰菜米替換主食

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: LionHeart824 - 發表於 2021/12/01 13:46(2年前)

37^F→yaki: 口感跟米飯八干子打不著他就是白花椰菜梗打成丁狀而已12/01 23:09

[討論] 吃跟動的正循環

[ FITNESS ]139 留言, 推噓總分: +21

作者: fashsboy - 發表於 2021/11/25 12:04(2年前)

126^F→yaki: 應該是因為最近太多新手文所以讓人以為這裡不重視運動吧11/26 01:22

127^F→yaki: 現在網路資訊這麼發達可是還是有一堆人盲目亂吃以為那就是11/26 01:24

128^F→yaki: "飲食控制” 還有男生在吃仙女餐的(暈倒) 看到這些新手的11/26 01:25

129^F→yaki: 飲食當然是先針對這個大問題請他們調整這部份啊11/26 01:27

[問題] 吃差不多的東西但體重變得不好維持

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +14

作者: UniEfk - 發表於 2021/11/24 12:38(2年前)

27^F→yaki: 外食如果有某樣食物常常會吃可以自己拆解秤重一次估熱量11/24 22:58

28^F→yaki: 關於你提出的問題我覺得有2種可能 1)低估吃進的熱量11/24 23:01

29^F→yaki: 2) 長期吃低於TDEE 又少運動 (掉肌肉)基代下降11/24 23:04

[心得] 2.5個月-10%體脂率已刪文

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +46

作者: mikemagic88 - 發表於 2021/11/13 19:25(2年前)

75^F→yaki: 原po應該本身食量也不大吧午餐只有400g鯛魚絕對是吃得完11/14 20:15

76^F→yaki: 但如果是我大概2個小時就餓了11/14 20:15

[問題] 減脂一個月遇到的問題

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +10

作者: vm3bp4t6 - 發表於 2021/11/03 15:48(2年前)

58^F→yaki: 不得不說幾位板友真的很佛心像這種練一杯豆漿幾cc也不秤11/04 01:07

59^F→yaki: 每天總熱量吃多少也不算, 只po流水帳的人還願意免費給他11/04 01:09

60^F→yaki: 提供建議結果人家飲食運動都很隨意啊11/04 01:11

首頁

尾頁