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作者 yaki 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共49則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +25

作者: nocash - 發表於 2023/03/17 20:49(1年前)

52^F→yaki: 練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了03/19 14:11

[討論] 請問將一天的訓練量分散為幾天的效益?

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +19

作者: archangel - 發表於 2022/10/23 02:15(1年前)

91^F→yaki: 不覺得很耗時間嗎分五天練就要暖身五次10/24 14:41

Re: [閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +33

作者: Ratpatrol01 - 發表於 2022/05/12 13:52(2年前)

60^F→yaki: 整間店只有一台史密斯某教練上課先用了30分鐘之後換做05/13 01:47

61^F→yaki: 其他器材我還納悶她槓鈴套為何不帶走結果學生下課後05/13 01:48

62^F→yaki: 換她自己練一台史密斯練全身一個小時 = = 然後她下一個05/13 01:49

63^F→yaki: 學生又來了.....05/13 01:50

[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +35

作者: silentgiant - 發表於 2022/05/10 12:36(2年前)

14^F→yaki: 你知道自己在講什麼嗎增肌跟減脂是兩回事不同作法05/10 13:27

[問題] 新手建議從教練課開始嗎?

[ MuscleBeach ]221 留言, 推噓總分: +75

作者: linzhouma - 發表於 2022/03/18 11:18(2年前)

220^F→yaki: 第一次就要買24堂的不會考慮！除非你能知道教練的03/19 13:06

221^F→yaki: 實力(懂多少,會不會教,教學風格) 不是花大錢就一定有效03/19 13:08

Fw: [問題] 超核心的線上課程值不值得買？

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +22

作者: Ratpatrol01 - 發表於 2022/03/07 12:09(2年前)

66^F→yaki: 樓上+1 這商品對你有用嗎? 有. 花錢買重點提示03/07 21:53

67^F→yaki: 值不值得買? 因人而異但較適合老手不過大家的分析好像03/07 21:56

68^F→yaki: 也沒動搖你想購買的心意自己想買就買至少影片沒亂教03/07 21:57

[問題] 請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +11

作者: s9209122222 - 發表於 2021/12/25 11:54(2年前)

18^F→yaki: 練幾下幾組？高次數的不要戴腰帶12/25 13:32

19^F→yaki: 硬舉時把快叩轉到後面會好一點比較不擠壓肋骨12/25 13:34

[問題] 關於臥推屁股飛起來的問題

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +19

作者: asdfzxcv0003 - 發表於 2021/12/17 16:17(2年前)

26^F→yaki: 這要看你自己練臥推到底重視什麼數字(重量)？12/17 22:17

27^F→yaki: 還是姿勢正確性你靠身體反彈這麼大力起來右肩背都開掉了12/17 22:19

[問題] 請問我深蹲矯正方向是否正確？

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +10

作者: s9209122222 - 發表於 2021/12/08 23:31(2年前)

40^F→yaki: 腹內壓沒做出來核心並不會是從出槓到蹲完都完全全全繃緊的12/09 14:49

41^F→yaki: 蹲到這個程度還希望進步的話你需要護膝腰帶跟更專業的教練12/09 14:50

42^F→yaki: 三項除了練肌力以外還有很多是技巧面的東西每突破一個小檻12/09 14:52

43^F→yaki: 就會有新的細節可以微調讓你整體更進步突破PR12/09 14:53

[問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +7

作者: s9209122222 - 發表於 2021/12/01 12:46(2年前)

37^F→yaki: 理想的屈髖是膝蓋和臀”同步”做動但你都是一下去膝蓋先12/01 23:35

38^F→yaki: 往前衝12/01 23:35

39^F→yaki: 衝到幾乎定位時臀才跟上身體為了平衡所以偏直立12/01 23:37

66^F→yaki: 我覺得你70%蹲得比65、55%好耶比較穩槓線也直12/02 13:55

67^F→yaki: 膝蓋和髖要同步走你容易膝蓋走得比髖快很多尤其55%那組12/02 13:58

68^F→yaki: (因為臉都遮掉了)你可以嘗試在下蹲過程把視線看中下方12/02 14:00

69^F→yaki: 不要看正前方(自己的臉) 改善背太挺直的情況12/02 14:01

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