[討論] 吃跟動的正循環

看板FITNESS作者時間2年前 (2021/11/25 12:04), 2年前編輯推噓21(21推 0噓 118→)
留言139則, 19人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
在體適能版也有一段時間了 看了不少版友討教文發現 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上， 往往運動內容看了都是讓人呵呵... 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容，大多數運動強度都太低不然完全忽略掉。 雖然說對想減肥的人來說終極目標就是要瘦，但是瘦也是有很多種體態， 完全靠餓瘦真的不好看啊，而且復胖的風險又高。 運動好處多真的希望大家多運動啦，而且當運動造成的熱量缺口更大， 其實要思考的反而不是吃太多，而是吃太少的問題。 當你運動成為習慣，身體機能提升，飲食就可以比較寬鬆吃的比較開心， 長年下來就可以成為一個正循環，既健康又吃得開心。 ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 4a -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.10.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637813087.A.ABE.html
→
11/25 12:58, 2年前 , 1F
之所以把中心放飲食是因為...減肥重點7成是飲食啊!~~
11/25 12:58, 1F
→
11/25 12:59, 2年前 , 2F
飲食不控制動得再厲害也只是個很壯的...胖子罷了
11/25 12:59, 2F
→
11/25 13:01, 2年前 , 3F
運動談的再多飲食不控制都白搭，所以飲食絕對第一優先
11/25 13:01, 3F
→
11/25 13:17, 2年前 , 4F
減肥真的靠飲食很大部分 運動還在努力中QQ
11/25 13:17, 4F
→
11/25 13:27, 2年前 , 5F
飲食先調整，運動才有更好的成效
11/25 13:27, 5F
→
11/25 13:27, 2年前 , 6F
我覺得運動減肥是其次，精神狀況會提升蠻多的...
11/25 13:27, 6F
推
11/25 13:58, 2年前 , 7F
推推 為了不讓自己越吃越少努力運動中qq
11/25 13:58, 7F
推
11/25 14:42, 2年前 , 8F
正所謂 運動就是為了吃啊(笑)
11/25 14:42, 8F
推
11/25 14:48, 2年前 , 9F
去找幾個真的動的很厲害的胖子再說 不要老是講離群值
11/25 14:48, 9F
推
11/25 14:50, 2年前 , 10F
多動吃足健康至上
11/25 14:50, 10F
你這回答就是偷換概念阿，變成胖子就是因為長期吃多少動熱量攝取過度才會變胖 吃多--->少動--->胖 我聊的是當你要A 胖--->(多動(500卡)--->飲食控制)--->變瘦 B 胖--->(少動(0卡) --->飲食控制)--->變瘦 一天多動500卡你就有500卡的扣打可以在飲食上做條整，這樣不是比較好嗎？ 而且運動是一種累積一個月每天燒500卡，第二個月開始也許強度就會變成600卡 在下個月可能可以變成700卡，日積月累下來運動帶來的成效是很大的。 但是你都不動只靠飲食，就是只能一直少吃少吃少吃，到某一天受不了開始大吃又復胖。 這是我的看法啦。
推
11/25 15:06, 2年前 , 11F
動的很厲害的胖子，健力就是啊
11/25 15:06, 11F
→
11/25 15:08, 2年前 , 12F
大部分健力就是體重很重的那些，健力推很重拉很重我知
11/25 15:08, 12F
→
11/25 15:08, 2年前 , 13F
道，但衣服一套上，外觀上真的就跟胖子沒兩樣
11/25 15:08, 13F
→
11/25 15:09, 2年前 , 14F
在我看來健力就真的是……很壯的胖子啊
11/25 15:09, 14F
推
11/25 15:12, 2年前 , 15F
你講得不就是離群值 一般人不就是好吃難動才胖的
11/25 15:12, 15F
→
11/25 15:13, 2年前 , 16F
會攝取過多難道就不會有攝取不足的問題？
11/25 15:13, 16F
推
11/25 15:19, 2年前 , 17F
原po的內容就是覺得運動更重要，我回答光運動不控制飲
11/25 15:19, 17F
→
11/25 15:19, 2年前 , 18F
食只是很壯的胖子，我只是在回答Po的疑惑而已
11/25 15:19, 18F
→
11/25 15:19, 2年前 , 19F
而你突然跳出來講一句跟文章無關的我也是疑惑
11/25 15:19, 19F
→
11/25 15:20, 2年前 , 20F
是離群值沒錯，但跟這篇文有甚麼關係？
11/25 15:20, 20F
推
11/25 15:23, 2年前 , 21F
健力不是大多人追求的身材，而光動不飲控就是變健力仔
11/25 15:23, 21F
→
11/25 15:23, 2年前 , 22F
，所以這板才主要在談飲食，我只是這樣回答原po而已
11/25 15:23, 22F
→
11/25 15:37, 2年前 , 23F
減肥7成是飲食-這句話的盲點就是一堆人以為吃對了就會瘦.
11/25 15:37, 23F
→
11/25 15:37, 2年前 , 24F
事實就是7成飲食,要瘦個幾公斤..一般都是以年計算
11/25 15:37, 24F
→
11/25 15:38, 2年前 , 25F
而且沒想像中容易..
11/25 15:38, 25F
→
11/25 15:40, 2年前 , 26F
當然這是個人經驗,如果你有吃對了一個月瘦2,3kg的方法..
11/25 15:40, 26F
→
11/25 15:40, 2年前 , 27F
也可以分享一下..
11/25 15:40, 27F
推
11/25 15:40, 2年前 , 28F
樓上，光飲食不運動，瘦得慢可能不健康又不美觀，但光
11/25 15:40, 28F
→
11/25 15:40, 2年前 , 29F
運動不飲控，你連瘦的機會都沒有。
11/25 15:40, 29F
推
11/25 15:43, 2年前 , 30F
胖子通常都是飲食運動都做不好，所以我才推飲食先改變
11/25 15:43, 30F
→
11/25 15:43, 2年前 , 31F
，飲食做好了再來談運動。
11/25 15:43, 31F
推
11/25 15:44, 2年前 , 32F
運動跟飲食一樣重要 有些族群是怕吃太少 不控制飲食有
11/25 15:44, 32F
→
11/25 15:44, 2年前 , 33F
些人會胖有些人會太瘦 不控制不見得都是吃太多
11/25 15:44, 33F
推
11/25 15:46, 2年前 , 34F
「健康」，飲食運動都重要，但「減肥」，飲食大於運動
11/25 15:46, 34F
→
11/25 15:50, 2年前 , 35F
我長期練舞，飲料喝太多體重一樣上升至74公斤
11/25 15:50, 35F
→
11/25 15:51, 2年前 , 36F
減肥飲食還是影響太巨大
11/25 15:51, 36F
→
11/25 15:52, 2年前 , 37F
這就更不用說，游泳潛水的一票胖子
11/25 15:52, 37F
→
11/25 15:52, 2年前 , 38F
對啊 花好幾個小時運動，結果吃兩塊炸雞不用3分鐘就補
11/25 15:52, 38F
還有 62 則推文
還有 1 段內文
→
11/25 16:36, 2年前 , 101F
食 不用運動 又省錢 推薦給大家
11/25 16:36, 101F
→
11/25 16:36, 2年前 , 102F
也省下切胃手術費 一舉多得
11/25 16:36, 102F
→
11/25 16:37, 2年前 , 103F
切胃切的好，瘦身沒煩惱
11/25 16:37, 103F
→
11/25 16:38, 2年前 , 104F
自己搞不清楚我在談什麼，自己要跳進來
11/25 16:38, 104F
→
11/25 16:42, 2年前 , 105F
樓上，點滴其實是有熱量的，打過多恐怕還是不會瘦
11/25 16:42, 105F
※ 編輯: fashsboy (111.242.236.223 臺灣), 11/25/2021 16:53:50 ※ 編輯: fashsboy (111.242.236.223 臺灣), 11/25/2021 16:59:48
推
11/25 17:05, 2年前 , 106F
吃跟動要均衡，不要偏倚，這才是文主的原意。吃就是
11/25 17:05, 106F
→
11/25 17:05, 2年前 , 107F
控制輸入，而動就是扣除基代後的補刀，輸入的越多，
11/25 17:05, 107F
→
11/25 17:05, 2年前 , 108F
補刀就要補的越多，輸入的越少，補刀就可以越少，甚
11/25 17:05, 108F
→
11/25 17:05, 2年前 , 109F
至可以不用補刀，搞不好還有扣打可再多吃一點點，大
11/25 17:05, 109F
→
11/25 17:05, 2年前 , 110F
概就是這樣的概念。
11/25 17:05, 110F
→
11/25 17:19, 2年前 , 111F
不過運動可以改善體能和體態，並且有益身心健康，還
11/25 17:19, 111F
→
11/25 17:19, 2年前 , 112F
是得靠養成運動的好習慣才行，才會有好的精神和優良
11/25 17:19, 112F
→
11/25 17:19, 2年前 , 113F
的生活品質。
11/25 17:19, 113F
→
11/25 17:55, 2年前 , 114F
你也講了"長年下來"，但大部分的人只想要越快看到成效越
11/25 17:55, 114F
→
11/25 17:55, 2年前 , 115F
好，最快埋線吃藥抽脂，再來飲食控制，最後才是運動。
11/25 17:55, 115F
→
11/25 17:55, 2年前 , 116F
另外很多來問減肥的版友其實體脂達30多甚至40以上，在這
11/25 17:55, 116F
→
11/25 17:55, 2年前 , 117F
個階段運動太多太頻繁對他們來說甚至是傷害，因此飲食控
11/25 17:55, 117F
→
11/25 17:56, 2年前 , 118F
制則是他們的首選。
11/25 17:56, 118F
推
11/25 18:22, 2年前 , 119F
其實很多臥病在床都很瘦
11/25 18:22, 119F
→
11/25 18:24, 2年前 , 120F
另外胖起來95%都是吃的問題
11/25 18:24, 120F
→
11/25 18:25, 2年前 , 121F
胖的根源在吃，所以優先解決吃
11/25 18:25, 121F
→
11/25 18:25, 2年前 , 122F
吃解決才考慮運動的調整
11/25 18:25, 122F
→
11/25 18:26, 2年前 , 123F
不過本版沒有只偏重吃的問題吧，運動討論也很多
11/25 18:26, 123F
→
11/25 19:28, 2年前 , 124F
比較推薦看個人減重階段跟身體能力來執行動的部分
11/25 19:28, 124F
→
11/25 19:29, 2年前 , 125F
但還是從吃控制會是根本，然後不支持挨餓瘦。
11/25 19:29, 125F
→
11/26 01:22, 2年前 , 126F
應該是因為最近太多新手文所以讓人以為這裡不重視運動吧
11/26 01:22, 126F
→
11/26 01:24, 2年前 , 127F
現在網路資訊這麼發達 可是還是有一堆人盲目亂吃 以為那就是
11/26 01:24, 127F
→
11/26 01:25, 2年前 , 128F
"飲食控制” 還有男生在吃仙女餐的(暈倒) 看到這些新手的
11/26 01:25, 128F
→
11/26 01:27, 2年前 , 129F
飲食 當然是先針對這個大問題請他們調整這部份啊
11/26 01:27, 129F
推
11/26 04:26, 2年前 , 130F
我從90到現在70就停住了，運動量跟食量成正比，所以要
11/26 04:26, 130F
→
11/26 04:26, 2年前 , 131F
吃才有熱量做更多動，最大的改變是別人以為我只有60初
11/26 04:26, 131F
→
11/26 04:29, 2年前 , 132F
缺點就是那只看身高體重的bmi會很高，然後常用的身高
11/26 04:29, 132F
→
11/26 04:30, 2年前 , 133F
減體重無法像人家羨慕的大於110，喔還有游泳較容易沉
11/26 04:30, 133F
→
11/26 22:53, 2年前 , 134F
忘記在哪邊看到 就是大能量通量...讓身體處在一個多動多吃
11/26 22:53, 134F
→
11/26 22:54, 2年前 , 135F
的狀態 自己的實驗裡 感覺最喜歡這樣 成效也最好 為熱量
11/26 22:54, 135F
→
11/26 22:54, 2年前 , 136F
斤斤計較到50/100kal的 會很煩 給自己一點吃小廢物的餘裕
11/26 22:54, 136F
→
11/26 22:55, 2年前 , 137F
也好像比較不容易暴走
11/26 22:55, 137F
→
11/27 12:12, 2年前 , 138F
能量守恆☺
11/27 12:12, 138F
推
11/27 14:04, 2年前 , 139F
明明已經設黑名單 但每次都還是想看某人說了什麼奇葩言論
11/27 14:04, 139F
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1XdmjVg- (FITNESS)
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1XdmjVg- (FITNESS)