[討論] 水煮餐盒和自助餐營養誰高？

看板FITNESS作者 (張智良)時間2年前 (2021/12/03 12:40), 編輯推噓18(18推 0噓 36→)
留言54則, 28人參與, 2年前最新討論串1/1
嗨 午安 是這樣的啦 今天想討論一下 一樣100元的預算 水煮餐大概就小坨的三個青菜 一個主菜 這預算大概是雞胸肉 壞處是份量很少 好處當然就比較清淡 自助餐 大概可以5大坨青菜 配一個滷雞腿 壞處是很油 青菜也是很油 好處就是份量大種類多 已減脂來說 是水煮餐比較好還是自助餐 一起討論一下吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.162.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638506404.A.A96.html
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12/03 12:41, 2年前 , 1F
感覺是水煮餐，前提是要補充油脂
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推
12/03 12:45, 2年前 , 2F
只要知道自己吃了什麼進肚子 都是有效率的
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12/03 12:46, 2年前 , 3F
三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用
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推
12/03 12:53, 2年前 , 4F
有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣
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12/03 12:55, 2年前 , 5F
一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油
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會在另一餐選擇吃清淡點
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12/03 13:16, 2年前 , 7F
水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧
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推
12/03 13:29, 2年前 , 8F
水煮...
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12/03 13:30, 2年前 , 9F
不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法
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12/03 13:32, 2年前 , 10F
你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了
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12/03 13:39, 2年前 , 11F
自助餐過水，選我正解
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12/03 14:24, 2年前 , 12F
水煮效果比較好 但自助餐選擇多樣至少不會吃膩
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12/03 14:26, 2年前 , 13F
N大 自助餐過水 會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣
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12/03 15:31, 2年前 , 14F
自助餐沒這麼恐怖吧.......
12/03 15:31, 14F
推
12/03 15:33, 2年前 , 15F
水煮餐買大份的
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推
12/03 15:54, 2年前 , 16F
有的自助餐的醬跟油一大堆 稍微過個水應該剛剛好
12/03 15:54, 16F
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12/03 15:55, 2年前 , 17F
有時候即便把菜甩乾了再夾 吃到盒底仍有一層油水很恐怖
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12/03 16:48, 2年前 , 18F
吃了自助餐快一年也是順利瘦下來 不用這麼怕啦
12/03 16:48, 18F
推
12/03 17:16, 2年前 , 19F
能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒
12/03 17:16, 19F
推
12/03 17:32, 2年前 , 20F
如果菜一樣,就差在油脂而已..XD
12/03 17:32, 20F
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12/03 17:35, 2年前 , 21F
減肥看熱量.
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12/03 17:36, 2年前 , 22F
你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦.
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12/03 17:36, 2年前 , 23F
熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題.
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12/03 17:36, 2年前 , 24F
水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低.
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12/03 17:37, 2年前 , 25F
你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素.
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12/03 17:37, 2年前 , 26F
例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等.
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12/03 17:37, 2年前 , 27F
如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡.
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12/03 17:38, 2年前 , 28F
然後你的熱量又只抓1400大卡.
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12/03 17:38, 2年前 , 29F
那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬.
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12/03 17:38, 2年前 , 30F
之後必然產生營養不均衡問題...
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推
12/03 18:02, 2年前 , 31F
水煮餐會很缺脂溶性維生素吧
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12/03 18:03, 2年前 , 32F
但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選
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12/03 18:19, 2年前 , 33F
自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐
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推
12/03 18:59, 2年前 , 34F
你都說自助餐很油了….
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推
12/03 19:06, 2年前 , 35F
一樣的東西嗎？
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12/03 19:07, 2年前 , 36F
不然 綜合維他命應該很高
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12/03 22:33, 2年前 , 37F
減脂水煮 平常吃自助餐 從很油裡挑稍微不油的 不然纖維的
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12/03 22:34, 2年前 , 38F
量太少
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推
12/03 23:40, 2年前 , 39F
自助餐有些用油多品質也不好 之前有聽我萵苣教練說 他
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12/03 23:41, 2年前 , 40F
自己減脂的時候很常吃附近自助餐 後來卡關但找不到問題
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12/03 23:41, 2年前 , 41F
結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了 真的是有差
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12/03 23:47, 2年前 , 42F
減脂初期可以自助餐過水或過清湯 方便+份量夠
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12/03 23:50, 2年前 , 43F
但是到了中後期卡關 還想繼續降體脂的話 就需要
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12/03 23:51, 2年前 , 44F
更精確地知道吃進多少各個營養素 所以水煮會比較好
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12/03 23:52, 2年前 , 45F
自助餐即便有過水 你仍然無法知道你吃進多少油
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12/04 02:34, 2年前 , 46F
油差很多...
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推
12/04 15:07, 2年前 , 47F
自助餐~比較不會便秘
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推
12/05 10:52, 2年前 , 48F
能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐
12/05 10:52, 48F
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12/05 15:27, 2年前 , 49F
自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要
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12/05 21:51, 2年前 , 50F
☺
12/05 21:51, 50F
推
12/05 22:53, 2年前 , 51F
素食自助餐 主菜另外處理
12/05 22:53, 51F
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12/07 08:37, 2年前 , 52F
你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道
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12/07 15:37, 2年前 , 53F
素食自助餐比一般自助餐還要油超級多 不要害人
12/07 15:37, 53F
推
12/07 17:36, 2年前 , 54F
素食自助餐
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