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[棋訊] 韓國女子國手戰吳侑珍2-1崔精晉升九段

[ GO ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: gingerbaby - 發表於 2021/11/27 11:45(4年前)

2^F→selfvalue: 竟然能贏崔精11/28 16:02

4^F推selfvalue: 崔精超強11/29 04:02

[討論] 手臂你們會特別拉出來訓練嗎？

[ MuscleBeach ]82 留言, 推噓總分: +31

作者: pttQrz - 發表於 2021/11/28 15:57(4年前)

5^F推selfvalue: 單獨訓練針對是好的方法，而且不要常改訓練動作11/28 16:13

7^F推selfvalue: 隨便找一篇11/28 16:23

8^F→selfvalue: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590811/28 16:23

9^F→selfvalue: 97/11/28 16:23

11^F→selfvalue: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590811/28 16:24

12^F→selfvalue: 97/table/tab3/?report=objectonly11/28 16:24

13^F→selfvalue: table 3 上斜跟純肩推對三角前束刺激差異很大11/28 16:26

14^F→selfvalue: 補藥神經徵召好了力量變大了就改動作11/28 16:37

16^F推selfvalue: 假設，你只練上斜臥推，不練其他動作，肩膀跟胸都有出11/28 16:47

17^F→selfvalue: 力11/28 16:47

18^F→selfvalue: 哪天你發現胸很小，你想長胸，你會不會選一個對胸刺激11/28 16:48

19^F→selfvalue: 大但肩膀刺激小的動作11/28 16:48

30^F推selfvalue: 阿他就是要打造體型啊，很多上半身壯腿沒練的也不能說11/28 17:36

31^F→selfvalue: 他們不好啊，如果是他們自己想要的11/28 17:36

37^F推selfvalue: 基本的理論上，motor unit的「徵召順序」是小的單位先11/28 19:24

38^F→selfvalue: ，大單位後，可是力量衰竭的順序是大單位先衰竭，小單11/28 19:24

39^F→selfvalue: 位後衰竭11/28 19:24

40^F→selfvalue: 假設你做很多大的動作，e.g. 上斜臥推，能一次練肩又11/28 19:28

41^F→selfvalue: 練胸，當然很好，我也非常肯定大的動作像是引體向上福11/28 19:28

42^F→selfvalue: 利挺身深蹲硬舉，省時間增強身體11/28 19:28

43^F→selfvalue: 但是肩膀吃的loading是有限的，像上面那個study上斜跟11/28 19:30

44^F→selfvalue: 純肩推差異就很大，越力竭舉起重量就越困難11/28 19:30

45^F→selfvalue: 很多研究表示新手用60趴重量就可以曾肌，但是更有經驗11/28 19:31

46^F→selfvalue: 的人，需要80趴11/28 19:31

47^F→selfvalue: 如果你想增加特定的部位，跟其他動作是有關係的11/28 19:35

48^F推selfvalue: https://upload.cc/i1/2021/11/28/uOlshT.png table 311/28 19:41

49^F→selfvalue: 假設你做上斜很多很累然後接肩推，那你肩推做高級趴數11/28 19:54

50^F→selfvalue: 以上的次數就比純肩推少11/28 19:55

[閒聊] 水管工當主角的故事

[ CFantasy ]30 留言, 推噓總分: +22

作者: saltlake - 發表於 2021/11/28 13:27(4年前)

13^F推selfvalue: 水管工還可以發跳跳火等飛行道具，還有各種身法11/28 16:35

14^F→selfvalue: 馬力歐突破元嬰，我命由我不由天11/28 16:36

[影音] 小室哲哉舞曲風格改編永不失聯的愛

[ globe ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: specterglobe - 發表於 2021/11/27 22:57(4年前)

21^F→selfvalue: TK的才華本來就很好阿01/02 23:50

Re: [問題] 轟菌兩種深蹲架附圖請益謝謝～已刪文

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: falc0972 - 發表於 2021/11/27 21:18(4年前)

1^F推selfvalue: 在家拉單槓不會吵很安靜11/27 21:22

3^F→selfvalue: 不喜想給別人用就用覽趴魯一遍11/27 21:23

5^F→selfvalue: 你就拍影片拍你用覽趴魯器材宣示所有權放到社群網站11/27 21:24

Re: [嘗毒] 夜的命名術快變成毒草的感覺

[ CFantasy ]67 留言, 推噓總分: +34

作者: zMidTwo5566 - 發表於 2021/11/27 00:39(4年前)

15^F推selfvalue: 大王饒命毒發沒想追11/27 05:24

16^F→selfvalue: 這作者喜歡偷渡其他的東西，不喜歡11/27 05:25

17^F→selfvalue: 好好寫小說寫有趣就夠了，偷渡那些東西如果有趣那11/27 05:26

18^F→selfvalue: 也可以接受，但是他那些很無聊11/27 05:26

[實況] 十方武聖

[ CFantasy ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: st8503 - 發表於 2021/11/26 17:28(4年前)

12^F推selfvalue: 這跟真血差不多的感覺11/27 02:50

13^F→selfvalue: 魏合過幾話應該疊加一堆狀態11/27 02:50

[閒聊] 動物畫得好看的？已回收

[ C_Chat ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: selfvalue - 發表於 2021/11/26 23:16(4年前)

4^F→selfvalue: 謝謝我來享用新書11/26 23:24

[討論] 笑死希望板友都沒遇到

[ piano ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: Amewakahiko - 發表於 2021/11/26 15:20(4年前)

11^F推selfvalue: 會彈鋼琴的不可能買這個11/26 23:08

[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?

[ MuscleBeach ]122 留言, 推噓總分: +29

作者: b40724 - 發表於 2021/11/26 22:24(4年前)

2^F推selfvalue: muscular soreness現象主要是肌肉微損傷的結果11/26 22:37

3^F→selfvalue: 強度總量還有離心收縮是主要因素11/26 22:37

4^F→selfvalue: 預防的方法是減少訓練上面因素避免受傷，或是肌肉-肌11/26 22:40

5^F→selfvalue: 腱的韌性提高避免物理性創傷11/26 22:40

6^F→selfvalue: 1.沒什麼工作或是2.身體已變強11/26 22:41

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