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作者 paralupi 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共361則

限定看板：FITNESS

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Re: [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +13

作者: ccyaztfe - 發表於 2021/12/30 16:09(2年前)

29^F推paralupi: 沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進01/01 01:04

30^F→paralupi: 修正+每餐飯後散步30分鐘01/01 01:04

[討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎

[ FITNESS ]113 留言, 推噓總分: +29

作者: vi000246 - 發表於 2021/12/29 12:59(2年前)

94^F推paralupi: 能量棒真的不好吃。零食胃口較多因為壓力，可能不太愛12/30 01:58

95^F→paralupi: 巧克力，吃巧克力反而會停止我的零食胃。12/30 01:58

[減肥] 飲食與運動分配比例

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +16

作者: BorisG - 發表於 2021/12/14 15:26(2年前)

56^F推paralupi: 就算讓你一個半月減掉20公斤，成功減下之後的飲食菜單要12/14 18:12

57^F→paralupi: 繼續還是恢復原本的吃法呢？然後再胖回去再吃一回這樣12/14 18:12

58^F→paralupi: 的飲食菜單嗎？這是惡搞自己吧。找醫院營養科或運動營養12/14 18:12

59^F→paralupi: 師慢慢調整飲食到符合健康飲食又自己可以長久做到的。12/14 18:12

[問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程

[ FITNESS ]124 留言, 推噓總分: +25

作者: ichirobibby - 發表於 2021/11/26 07:49(2年前)

121^F推paralupi: 運動前做動態熱身,運動後用滾筒/球按摩拉筋放鬆,原本就12/01 22:16

122^F→paralupi: 是身體緊繃者平日看生活型態一天可做一兩次按摩拉筋放鬆12/01 22:16

[討論] 想用花椰菜米替換主食

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: LionHeart824 - 發表於 2021/12/01 13:46(2年前)

29^F推paralupi: 先把飲食/活動/運動記錄一週放上來12/01 21:07

[討論] 有關於宵夜吃餅乾的小問題

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: se2422 - 發表於 2021/11/14 01:18(2年前)

31^F推paralupi: 如果進食後沒有足夠時間跟活動量/運動可以消耗,可能喝無11/14 19:28

32^F→paralupi: 糖豆漿低脂牛奶或一顆水煮蛋(蛋白)更好.11/14 19:28

51^F→paralupi: 覺得真的嘴饞想吃零食就吃喜歡的不要選什麼低鈉少糖的11/20 02:05

52^F→paralupi: 吃不過癮反而吃更多但是要吃之前至少先喝三杯水後再考11/20 02:06

53^F→paralupi: 慮11/20 02:09

[問題] 爸爸有慢性腎臟病適合168嗎？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +12

作者: ZOUZON - 發表於 2021/11/18 23:54(2年前)

41^F→paralupi: 這當然要去詢問爸爸自己的腎臟科醫師跟醫院的營養科11/20 02:03

[問題] 請問黑木耳有沒有維他命Ｄ？

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +24

作者: Dukkha - 發表於 2021/10/26 11:08(2年前)

9^F推paralupi: 明明有維他命D的食物種類很多, D2有蕈菇類/酵母/豆漿/蕎10/26 14:49

10^F→paralupi: 麥, D3有鮭魚/沙丁魚/鯛魚/蛋黃/蝦米/魚肝油/牛肝/乳酪/10/26 14:49

11^F→paralupi: 黑木耳/曬太陽.10/26 14:50

66^F推paralupi: 我的營養師有建議我D3每日攝取量.10/27 20:36

67^F→paralupi: 如果原po熟悉英文或其他語言,查其他語言的資料或者更多10/27 20:36

68^F推paralupi: 更仔細.10/27 21:07

[閒聊] 新手問陳年厚重脂肪肝或小腹會很難消嗎?

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +8

作者: s9221320 - 發表於 2021/10/19 14:03(2年前)

44^F推paralupi: 攝取適合或改善現況的均衡菜單很重要,適度運動也很重要.10/21 18:55

45^F→paralupi: 推薦找運動營養師檢測inbody開個人化的減脂菜單跟運動量10/21 18:55

46^F→paralupi: 建議.10/21 18:55

[問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）

[ FITNESS ]158 留言, 推噓總分: +39

作者: oriona - 發表於 2021/10/21 13:44(2年前)

60^F推paralupi: 原po可先以原本飲食習慣進行並紀錄一週(包括體重腰臀圍)10/21 18:50

61^F→paralupi: 再酌量減少飲品零食點心類一週—再酌量調整正餐食物選10/21 18:50

62^F→paralupi: 項一週. 紀錄觀察身體的改變,再詢問醫院營養師建議.10/21 18:50

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