Re: [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？

看板FITNESS作者 (1357924680)時間2年前 (2021/12/30 16:09), 2年前編輯推噓13(13推 0噓 23→)
留言36則, 15人參與, 3年前最新討論串3/4 (看更多)
沒有欸 我覺得還是並行比較好 運動的好處其實真的顯而易見 除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧 後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆 大家是不是都忘記運動的好處啊？ 身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊 像我以前運動，就是從快走跑步做起 最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘 經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內 比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！ 而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了 平常走路也不會動不動就氣喘吁吁 我覺得運動真的是越早開始越好 人活著就是要動 沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.8.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640851742.A.A07.html
推
12/30 16:19, 2年前 , 1F
非常同意！
12/30 16:19, 1F
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 17:02:43
推
12/30 17:03, 2年前 , 2F
不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到
12/30 17:03, 2F
→
12/30 17:03, 2年前 , 3F
最後執行。
12/30 17:03, 3F
非常認同～ 我真的覺得運動應該是排在第一個執行的，除非你有受傷或是慢性病，那當然就是例外
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12/30 17:39, 2年前 , 4F
沒有造成心裡負擔當然兩者並行。
12/30 17:39, 4F
那我寧願先從運動開始欸0.0
推
12/30 17:57, 2年前 , 5F
100公斤的人跑下去 膝蓋先爆掉
12/30 17:57, 5F
可以從走路開始啊，而且健身房各種有氧運動器具
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12/30 18:01, 2年前 , 6F
我100公斤，覺得光是走路就心率upup了
12/30 18:01, 6F
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12/30 18:01, 2年前 , 7F
所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始
12/30 18:01, 7F
對啊，泳池運動真的是好方法！ ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:06:21 ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:07:03 ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:07:56 ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:08:38
推
12/30 18:10, 2年前 , 8F
不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機
12/30 18:10, 8F
推
12/30 19:31, 2年前 , 9F
推！
12/30 19:31, 9F
推
12/30 20:39, 2年前 , 10F
個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除
12/30 20:39, 10F
推
12/30 20:57, 2年前 , 11F
好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達
12/30 20:57, 11F
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12/30 20:57, 2年前 , 12F
到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦
12/30 20:57, 12F
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12/30 21:56, 2年前 , 13F
樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭
12/30 21:56, 13F
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12/30 21:57, 2年前 , 14F
兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄
12/30 21:57, 14F
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12/30 21:58, 2年前 , 15F
無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止
12/30 21:58, 15F
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12/30 21:59, 2年前 , 16F
這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點
12/30 21:59, 16F
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12/30 22:00, 2年前 , 17F
有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單
12/30 22:00, 17F
推
12/30 23:23, 2年前 , 18F
非常同意 身體感受上好很多
12/30 23:23, 18F
推
12/31 10:19, 2年前 , 19F
非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不
12/31 10:19, 19F
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12/31 10:20, 2年前 , 20F
受傷為前提
12/31 10:20, 20F
推
12/31 10:22, 2年前 , 21F
也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始
12/31 10:22, 21F
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12/31 10:22, 2年前 , 22F
跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！
12/31 10:22, 22F
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12/31 12:55, 2年前 , 23F
別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目
12/31 12:55, 23F
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12/31 12:55, 2年前 , 24F
標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常
12/31 12:55, 24F
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12/31 12:55, 2年前 , 25F
駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0
12/31 12:55, 25F
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12/31 12:56, 2年前 , 26F
運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人
12/31 12:56, 26F
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12/31 12:56, 2年前 , 27F
經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當
12/31 12:56, 27F
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12/31 12:56, 2年前 , 28F
臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是
12/31 12:56, 28F
推
01/01 01:04, 3年前 , 29F
沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進
01/01 01:04, 29F
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01/01 01:04, 3年前 , 30F
修正+每餐飯後散步30分鐘
01/01 01:04, 30F
推
01/01 15:34, 3年前 , 31F
脂肪肝飲食睡眠也可以，但找到喜歡的運動舒壓提升
01/01 15:34, 31F
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01/01 15:35, 3年前 , 32F
睡眠品質也不錯
01/01 15:35, 32F
推
01/03 12:19, 3年前 , 33F
我以前完全不愛運動，還很愛吃甜食，最近因為想減體脂，
01/03 12:19, 33F
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01/03 12:20, 3年前 , 34F
飲控和運動並行，一段時間後發現運動能帶給我比甜食更大
01/03 12:20, 34F
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01/03 12:21, 3年前 , 35F
的滿足感，特別是上飛輪團課跟著教練騎，騎完超舒壓，終
01/03 12:21, 35F
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01/03 12:21, 3年前 , 36F
於能體會為何那麼多人愛運動了
01/03 12:21, 36F
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