[問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）

看板FITNESS作者 (oriona)時間2年前 (2021/10/21 13:44), 2年前編輯推噓39(42推 3噓 113→)
留言158則, 39人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
請問一下有168經驗的版友 不知道有沒有碰過姿勢性頭暈跟心悸（低血糖？） 請問是如何處理這種狀況 因BMI超標到30且有高血脂服藥 九月時爬文看版友分享 開始執行168 初始狀況都很好 第一週可能因為每天喝水量增加超過2000 體重反而上升1～2Kg 後來就慢慢下降 大概執行20天左右 已經減少近3Kg 以前沒有做過168 看版友分享裝了app後就開始執行 中午12： 00進食 晚上08：00斷食 其實一開始身體感覺是很好的 生理性飢餓也不會很不舒服 精神也不錯 看著體重慢慢掉 也越來越習慣與喜歡斷食的感覺 但是後面越來越常有 蹲下去站起來時頭暈 另外也會明顯感覺到身體虛虛的沒有力氣 有點要發抖感微微心悸（低血糖？） 實在覺得很怪 直接去找開血脂藥的醫生討論 他是告訴我他作為醫生其實不建議168 叫我用每餐少吃就好來減重 回來後停止斷食幾天後 果然就沒有繼續頭暈人也感覺好多了 當然體重也就沒有繼續往下降 （T_T） 其實還蠻喜歡斷食的感覺 但沒能量要做事就很難集中精神也不行 上網查了一下資料 似乎那時候不舒服症狀比較像是低血糖的症狀 不知道有沒有版友也遇到過相同問題 後來是怎麼處理低血糖問題 或是改用其他方法 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.120.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1634795068.A.C98.html
推
10/21 13:47, 2年前 , 1F
不適合就不要勉強 168效果沒有比較好 我自己會一天兩餐
10/21 13:47, 1F
→
10/21 13:47, 2年前 , 2F
單純是因為這樣做對我比較舒服 每個人適合的不一樣
10/21 13:47, 2F
推
10/21 13:48, 2年前 , 3F
不適合就不要勉強 比起168更重要的是吃什麼吃多少
10/21 13:48, 3F
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10/21 13:49, 2年前 , 4F
如果你本來168時會瘦，同樣的食物分攤成三餐吃也會瘦
10/21 13:49, 4F
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10/21 13:52, 2年前 , 5F
還是想168就開始讓某餐逐漸減量，身體適應了再減一點
10/21 13:52, 5F
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10/21 13:53, 2年前 , 6F
減到份量有或無都沒什麼差時再來執行身體就不會反應太大
10/21 13:53, 6F
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10/21 14:01, 2年前 , 7F
斷食要變信仰了嗎 不舒服就該停 我玩過 也不舒服
10/21 14:01, 7F
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10/21 14:02, 2年前 , 8F
就放棄不玩了 只是要減重方式很多 斷食不是唯一解
10/21 14:02, 8F
推
10/21 14:11, 2年前 , 9F
看醫生
10/21 14:11, 9F
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10/21 14:12, 2年前 , 10F
醫生會叫你不要亂搞168
10/21 14:12, 10F
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10/21 14:12, 2年前 , 11F
168不是萬靈丹阿 重點是你要熱量赤字
10/21 14:12, 11F
因為168對我來說執行上比較方便 不用計算卡路里也不用太費心挑選食物 只是很可惜身體不太適應 所以才想請問看看有沒有方法 當然如大家所說身體健康比較重要 謝謝版友們的回應 也會再多瞭解看看有沒有其他方法
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10/21 14:39, 2年前 , 12F
停止斷食症狀就改善了還想繼續喔……將原本168的內容
10/21 14:39, 12F
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10/21 14:39, 2年前 , 13F
多拆一餐出來比較實際
10/21 14:39, 13F
對喔～想想似乎拆一些出來吃早餐 應該可以嘗試 謝謝建議 ※ 編輯: oriona (42.76.120.130 臺灣), 10/21/2021 14:41:20
推
10/21 14:51, 2年前 , 14F
誰和你說168不用算卡路里和挑食物的？
10/21 14:51, 14F
先前中餐晚餐多數時間是類地中海飲食 半碗～一碗糙米飯或地瓜 一隻煎海魚手掌大（竹莢 肉魚 紅盤 臭肚 剝皮魚 馬加剪 破北etc) 一拳到兩拳蔬菜 一碗味增湯（Optional) 偶有水果半顆到一顆 剛開始八點前快要到禁食時間 還會怕快要沒得吃跑去吃一球冰淇淋 或是啃餅乾 豆乾丁 核果乾 （怕沒得吃餓死鬼心態 哈） 但168執行越久 後來食慾越來越低 就自然不會飯後再吃點心了 沒有計算卡路里是因為大概計算份量而已 沒有挑選食物是因為現在多數是已經是吃原型食物 嘗試過新成代謝減肥法FMD （分時段吃不同種類食物準備費時很複雜） 有十不吃：白米飯 玉米 精緻糖 小麥製品 咖啡 果汁 牛奶 酒 黃豆 防腐劑 正餐已經習慣不太吃這些 （胖在宵夜會吃餅乾點心） 還是謝謝提醒喔
推
10/21 14:58, 2年前 , 15F
宋晏仁168沒在算卡路里的，在211的飲食比例下，他說你能吃
10/21 14:58, 15F
謝謝建議 我研究看看
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10/21 14:58, 2年前 , 16F
多少就吃多少。
10/21 14:58, 16F
推
10/21 15:04, 2年前 , 17F
不會算熱量的真的蠻推薦211飲食
10/21 15:04, 17F
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10/21 15:06, 2年前 , 18F
168不算熱量，你超標會變胖
10/21 15:06, 18F
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10/21 15:06, 2年前 , 19F
頭暈是血糖過低
10/21 15:06, 19F
推
10/21 15:06, 2年前 , 20F
我同事168就沒算熱量跟挑食物 然後胖了不少XD
10/21 15:06, 20F
謝謝 我會注意的
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10/21 15:07, 2年前 , 21F
血糖過低跟你有氧代謝能力比較差有關
10/21 15:07, 21F
的確 不太運動
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10/21 15:07, 2年前 , 22F
要做足有氧，這樣會刺激身體活動時有氧代謝能力
10/21 15:07, 22F
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10/21 15:07, 2年前 , 23F
所以減肥，有氧重要性大於重訓
10/21 15:07, 23F
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10/21 15:08, 2年前 , 24F
只是太多重訓迷失者和逃避有氧者在醜化有氧
10/21 15:08, 24F
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10/21 15:08, 2年前 , 25F
有氧除了關乎心肺能力，也關乎代謝能力和體力及恢復力
10/21 15:08, 25F
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10/21 15:09, 2年前 , 26F
健康就是，有氧，重訓都要，不可以偏食
10/21 15:09, 26F
的確是不太運動只有偶爾做五分鐘十分鐘徒手的 MayFit(水管） 謝謝建議
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10/21 15:31, 2年前 , 27F
可以改成1212啊 斷食時間減少試試？
10/21 15:31, 27F
推
10/21 15:34, 2年前 , 28F
211是真的不用算
10/21 15:34, 28F
→
10/21 15:34, 2年前 , 29F
211還能吃到卡路里爆表有點強
10/21 15:34, 29F
推
10/21 15:39, 2年前 , 30F
比較想知道外食的話211怎麼看
10/21 15:39, 30F
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10/21 15:39, 2年前 , 31F
我自己是都用碗裝自己覺得夠的量就停了
10/21 15:39, 31F
噓
10/21 15:43, 2年前 , 32F
吃的食物太髒，end。
10/21 15:43, 32F
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10/23 00:23, 2年前 , 119F
有經驗的人協助，便逕行自行摸索執行，有時反而容易產
10/23 00:23, 119F
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10/23 00:23, 2年前 , 120F
生負面效果的大有人在，若再加上無法解決或改善問題，
10/23 00:23, 120F
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10/23 00:23, 2年前 , 121F
於是便誤解這個方法的可行性，然後又開始尋求別的新方
10/23 00:23, 121F
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10/23 00:23, 2年前 , 122F
法，造成自己一直迷失在這迴圈當中，我不是在批評方法
10/23 00:23, 122F
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10/23 00:23, 2年前 , 123F
，方法本身是沒問題的，問題在於自己對方法和執行上是
10/23 00:23, 123F
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10/23 00:23, 2年前 , 124F
否有更正確的認知和理解以及適當的操作。
10/23 00:23, 124F
推
10/23 00:28, 2年前 , 125F
詞意不達讓你們誤會，在此向你們二位抱歉！不好意思
10/23 00:28, 125F
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10/23 00:29, 2年前 , 126F
如果有造成你們的困擾和不舒服的地方，請多見諒
10/23 00:29, 126F
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10/23 00:39, 2年前 , 127F
最後說一句，懂得正確使用方法的人，那就不是迷失。
10/23 00:39, 127F
噓
10/23 11:23, 2年前 , 128F
狗屁血糖過低 頭暈心悸標準的缺鹽份而已
10/23 11:23, 128F
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10/23 11:25, 2年前 , 129F
推文跟醫生真的唬爛 不知道扯到哪裡去 就斷食過久電解質失
10/23 11:25, 129F
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10/23 11:25, 2年前 , 130F
調 你正常吃三餐太陽曬太久一樣會失調
10/23 11:25, 130F
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10/23 11:26, 2年前 , 131F
你斷食期間一直喝水尿尿 電解質不平衡 扯到血糖
10/23 11:26, 131F
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10/23 11:28, 2年前 , 132F
鉀離子蔬菜多吃點 連連鹽份都不用額外補
10/23 11:28, 132F
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10/23 12:58, 2年前 , 133F
以額~不論什麼板到處都有凶宅!嚇死!
10/23 12:58, 133F
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10/23 13:06, 2年前 , 134F
什麼芝麻蒜皮的事,搞的好像要出人命似的
10/23 13:06, 134F
推
10/23 13:12, 2年前 , 135F
如果還有一點噁心想吐 那電解質失衡機率就高一點 吃點
10/23 13:12, 135F
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10/23 13:12, 2年前 , 136F
鹽巴可以緩解 但熱量缺口太大也不是不可能 主要是他是
10/23 13:12, 136F
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10/23 13:12, 2年前 , 137F
累積一段時間才開始有頭暈的狀況 比較像熱量不足或營養
10/23 13:12, 137F
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10/23 13:12, 2年前 , 138F
缺乏 電解質失衡一般很快就會發生了 當然也不能完全排
10/23 13:12, 138F
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10/23 13:12, 2年前 , 139F
除電解質問題 只是機率比較低 還是要靠記錄飲食跟發生
10/23 13:12, 139F
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10/23 13:13, 2年前 , 140F
症狀時適度補充鹽巴才能知道問題在哪裡 飲食也好運動也
10/23 13:13, 140F
→
10/23 13:13, 2年前 , 141F
好 因為都有個體差異 只能靠記錄跟微調 很難一步到位
10/23 13:13, 141F
推
10/23 13:20, 2年前 , 142F
執行168要不要減藥 必須和醫師討論 但你的醫師不信斷食
10/23 13:20, 142F
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10/23 13:21, 2年前 , 143F
你得決定相信他 或者另找一位信斷食的醫師
10/23 13:21, 143F
推
10/23 18:23, 2年前 , 144F
食物仍然要挑選，168不是萬靈丹，原型食物及低糖飲食
10/23 18:23, 144F
→
10/23 18:24, 2年前 , 145F
為上
10/23 18:24, 145F
推
10/23 20:42, 2年前 , 146F
真的要注意
10/23 20:42, 146F
→
10/23 20:42, 2年前 , 147F
前兩天我就昏倒直接斷片醒來在醫院
10/23 20:42, 147F
推
10/23 21:35, 2年前 , 148F
會不會是缺電解質或營養素？最近看柏格醫生談到缺鉀問題
10/23 21:35, 148F
推
10/24 02:12, 2年前 , 149F
有人適合有人不適合 我一天一餐非常舒服 不用浪費時間覓食真
10/24 02:12, 149F
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10/24 02:12, 2年前 , 150F
的是爽到爆
10/24 02:12, 150F
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10/25 13:45, 2年前 , 151F
168 不算熱量也會胖壓....
10/25 13:45, 151F
推
10/25 18:44, 2年前 , 152F
算熱量☺
10/25 18:44, 152F
推
10/26 00:38, 2年前 , 153F
我覺得168非常不適合我這種瘦子
10/26 00:38, 153F
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10/26 00:41, 2年前 , 154F
我原本就是低血糖低血壓的人 168後血糖血壓更低
10/26 00:41, 154F
推
10/26 00:47, 2年前 , 155F
如果原po已經到也會頭暈暈眩那種建議你隨身袋點糖果
10/26 00:47, 155F
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10/26 00:48, 2年前 , 156F
如果知道你待會要運動前 最好先吃東西 也吃點糖果
10/26 00:48, 156F
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10/26 16:16, 2年前 , 157F
如果你只是重視體重降低 那熱量赤字就夠了
10/26 16:16, 157F
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10/26 16:17, 2年前 , 158F
雖然我168頗久了 但不認為這每個人都適合這樣...
10/26 16:17, 158F
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