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作者 LizWhite 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共92則

限定看板：FITNESS

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[問題] 沒有去健身房買體脂計是必要的嗎?已刪文

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +20

作者: gj73cy9 - 發表於 2019/07/18 13:20(4年前)

6^F推LizWhite: 我覺得有必買，去康X美買一台兩三千左右有量體重體脂功07/18 14:19

7^F→LizWhite: 能的就好了，每個牌子每個等級(取決於售價)數據都會不07/18 14:19

8^F→LizWhite: 一樣，但是那不是重點，妳要看到是，固定使用同一台，07/18 14:19

9^F→LizWhite: 今天的數據有沒有比昨天漂亮？有沒有比上週漂亮？有沒07/18 14:19

10^F→LizWhite: 有比上月漂亮？有沒有比去年漂亮？腰圍臀圍也要量，多07/18 14:19

11^F→LizWhite: 1公分其實就肥很多了07/18 14:19

12^F→LizWhite: 不管你量測的頻率為何，量測完畢都要做紀錄，要盡量固07/18 14:25

13^F→LizWhite: 定條件量測，例如我都習慣早上起床排尿完就量測，鏡子07/18 14:25

14^F→LizWhite: 也要照。只要妳方向對，數據的變化都不會騙妳。07/18 14:25

[心得] 250天，65公斤之路

[ FITNESS ]184 留言, 推噓總分: +153

作者: Lacos0918 - 發表於 2019/07/17 13:01(4年前)

38^F推LizWhite: 希望你能安排心裡諮商，身體健康了，心裡也要健康啊，07/17 16:22

39^F→LizWhite: 你都依靠你的痛走到這裡了，不如把最後一哩路也走完，07/17 16:22

40^F→LizWhite: 去諮商吧。07/17 16:23

[知識] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +41

作者: martyrtitan - 發表於 2019/07/15 22:23(4年前)

25^F推LizWhite: 這就是我在尋覓的資料，感謝！07/16 17:03

[問題] 食慾不振

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +31

作者: alicacia - 發表於 2019/07/15 16:35(4年前)

13^F推LizWhite: 妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾07/15 18:04

14^F→LizWhite: 經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就07/15 18:04

15^F→LizWhite: 乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤，07/15 18:04

16^F→LizWhite: 當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶07/15 18:04

17^F→LizWhite: 後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去07/15 18:04

18^F→LizWhite: 。07/15 18:05

[閒聊] 不知不覺吃進2000卡？

[ FITNESS ]143 留言, 推噓總分: +64

作者: amoxicillin - 發表於 2019/07/10 19:07(4年前)

1^F推LizWhite: 沒錯就是這樣。想控制飲食的人，建議可以吃一陣子超商07/10 19:18

2^F→LizWhite: ，對熱量、蛋白質量、油脂量、糖份、鈉含量、膳食纖維07/10 19:18

3^F→LizWhite: 含量有一定的概念。然後你就會發現外面隨便一個炒飯少07/10 19:18

4^F→LizWhite: 說800大卡，嚇到你乖乖自己煮。07/10 19:18

5^F→LizWhite: 外面炒飯，高油高鹽低蛋低纖維，cp值有夠低07/10 19:20

61^F推LizWhite: 超商隨便一包洋芋片就500大卡，如果是相當於小隻馬女一07/11 00:32

62^F→LizWhite: 餐的熱量，矮子沒資格吃零食QQ07/11 00:33

127^F推LizWhite: 可以用超商食品來訓練自己估算熱量的能力。不過超商熱07/14 11:43

128^F→LizWhite: 食真的蠻高鈉的，而且份量不多卻又高熱量07/14 11:43

[問題] 室內簡單動作減肥影片

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +10

作者: holysshit - 發表於 2018/10/13 10:47(5年前)

3^F推LizWhite: https://youtu.be/WubdKkjaLr810/13 17:06

4^F推LizWhite: 請把郭家驊教授的影片看懂，看懂妳就會瘦了。10/13 17:12

Re: [減肥] 一陣子下來感覺減重大於減脂

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: happyfunny - 發表於 2018/09/16 13:10(5年前)

12^F推LizWhite: 好險我沒聽到推文聲音囧09/17 10:46

[討論] 增強免疫力

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +19

作者: qfay - 發表於 2018/09/07 20:33(5年前)

2^F推LizWhite: 一樓好兇09/07 21:19

[問題] 肌爆發力、肌耐力跟肌肉大小（女生）

[ FITNESS ]111 留言, 推噓總分: +53

作者: hunterkyoko - 發表於 2018/08/25 17:59(5年前)

76^F推LizWhite: 單純覺得女性友人自己泡芙人在酸別人體脂低且不自覺。08/27 14:05

Re: [閒聊] TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +11

作者: meteor0905 - 發表於 2018/08/08 22:44(5年前)

5^F推LizWhite: 謝謝你，我其中一個網站是這個 https://reurl.cc/5lpp08/09 00:57

6^F→LizWhite: 6 有懷疑是不是業配，可是我找到另一個明顯業配的(賣乳08/09 00:57

7^F→LizWhite: 清的)算出來更低，看了很鬱卒XD08/09 00:57

8^F→LizWhite: https://reurl.cc/5lpp608/09 00:58

9^F→LizWhite: 網址貼失敗重貼08/09 00:59

10^F→LizWhite: 克菲爾我沒有聽過，我會去研究研究。08/09 01:00

11^F→LizWhite: 看到1580這個數字覺得得救惹QQ08/09 01:02

12^F推LizWhite: 看了這份發現難怪這2個多月掉髮明顯，原來是營養不良，08/09 01:08

13^F→LizWhite: 囧08/09 01:08

20^F推LizWhite: 難怪！我本來就很怕冷，但最近太熱又很容易頭痛，然後08/09 11:33

21^F→LizWhite: 最近脾氣真的很差，差到我快不認識自己，生理期已經幾08/09 11:33

22^F→LizWhite: 個月都提前1~2天，原來都是營養不足惹的禍，這簡直勸世08/09 11:33

23^F→LizWhite: 文QQ08/09 11:33

28^F推LizWhite: 我不要飲食失調，已經是一副麻煩的身體了，再加一個飲08/09 12:10

29^F→LizWhite: 食失調好絕望。現在已經知道癥結點是營養不良了，我會08/09 12:10

30^F→LizWhite: 好好調整。08/09 12:10

34^F推LizWhite: 感恩教主讚嘆教主，我這三天好好吃(均衡)、好好睡(規律08/13 11:21

35^F→LizWhite: )、好好動(重拾空蹲200下QQ)，脾氣改善超多，耐心十足08/13 11:21

36^F→LizWhite: ，反而覺得peace到又不像自己了XD08/13 11:21

38^F推LizWhite: 而且已經困擾我快一個月的某皮膚問題，居然在這三天內08/13 11:27

39^F→LizWhite: 迅速改善，奉勸各位，真的要好好吃好好睡，有餘力才好08/13 11:27

40^F→LizWhite: 好動，拼命動又不吃好、睡好不會比較好。08/13 11:27

41^F→LizWhite: 回cyyan，我不確定是否有相關性，但我這兩三四個月來，08/13 11:32

42^F→LizWhite: 由於飲食按照那低死人的TDEE吃，而且我也沒有吃均衡，08/13 11:32

43^F→LizWhite: 健康確實每況愈下，皆伴隨生理期每月提早，給妳參考。08/13 11:32

44^F→LizWhite: 事實上，先不說均衡的問題，以熱量來說，無論是用哪個08/13 11:39

45^F→LizWhite: 網站、哪個公式(參數值可能不盡相同)算的TDEE(像我在A08/13 11:40

46^F→LizWhite: 網站算1200多、B網站算1300多、met大幫我算1500多)，有08/13 11:40

47^F→LizWhite: 時候根本是自己低估了餐點的熱量，自以為已經吃到TDEE08/13 11:40

48^F→LizWhite: 了，實際上可能根本沒有，就造成了營養不良(熱量不足、08/13 11:40

49^F→LizWhite: 營養不均衡)的局面。08/13 11:40

50^F→LizWhite: 修正：是自己“高估”了餐點的熱量08/13 11:42

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